有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，55歲以后的老人片任，平均每個月都會有1次健康問題蚂踊；
如果在這個時期好好保養(yǎng)犁钟，那么長壽的幾率便會大大提高涝动。
所以，55歲后靡菇，是長壽的關(guān)鍵詞厦凤，要把握子丁违柏！
55歲后是長壽關(guān)鍵期漱竖，護(hù)“三處”馍惹，按“三穴”玛界，離長壽更進(jìn)一步脚仔！
護(hù)三處：
1鲤脏、前胸
從解剖學(xué)來講猎醇，前胸內(nèi)包括肺部硫嘶，還有一個免疫器官叫胸腺沦疾；
胸腺是人體重要的淋巴器官第队，其功能與人體免疫功能緊密相連凳谦。
如何防護(hù)尸执？
建議如失，每天睡前用右手按壓右胸褪贵，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹板惑，來回進(jìn)行摩擦偎快；
另外晒夹，用兩個手掌，對前胸和后背進(jìn)行拍打按摩喷好。
這樣做梗搅，有助于增加胸腺素分泌无切，提高免疫功能哆键，增強(qiáng)心肺功能籍嘹。
2、腸道
《論衡》中講：欲得長生听绳，腸中常清辫红；欲得不死贴妻，腸中無滓澎胡。
可見娩鹉，腸道對一個人健康的重要性弯予！
腸道是衰老最先開始的地方，55歲以后受楼，人們的消化液流動開始下降猴贰，消化功能也衰退，發(fā)生腸道疾病的風(fēng)險便會增大河狐。
如何防護(hù)米绕？
建議，日巢鲆眨可以喝點(diǎn)玉蘭根茶义郑，改善腸道微環(huán)境，預(yù)防便秘丈钙。
玉蘭非驮，也叫菊苣。其含有大量多糖類成分雏赦，其中以菊粉含量居多劫笙。其在玉蘭根中的含量豐富，高達(dá)15-20%星岗。
而菊粉，也被稱為“益生素”。學(xué)名是多聚果糖或菊粉多糖，是水溶性膳食纖維；
它是雙歧桿菌的增殖因子，不被胃腸道消化吸收德澈，而是直接進(jìn)入大腸澳窑，優(yōu)先被乳酸桿菌利用栈暇；產(chǎn)生醋酸鹽和乳酸鹽，降低大腸的pH值，從而增加腸道有益菌數(shù)量锋拖，抑制有害菌的生長柄错，改善腸道內(nèi)菌群環(huán)境趁矾。
所以蔓同，日常喝點(diǎn)玉蘭根茶脯爪，有改善腸道微環(huán)境涌矢，促進(jìn)礦物質(zhì)吸收名秀，預(yù)防便秘的作用耗跛。
同時羔砾，還可防止骨密度降低态秧，調(diào)節(jié)血糖捐友，降低血脂，預(yù)防肥胖牺弄，控制體重及抗癌等生理功效柑爸。
3、腹臍
此處阔挠，是人體最柔軟、最脆弱的部位孕豹，也是容易受寒衅疙、感染的地方饱溢。
同時，腹部也是六條陰經(jīng)聚會的地方状植，可見它的重要性浅萧！
如何防護(hù)？
建議，睡前，將兩掌重疊，置于腹臍周圍打厘，沿順時針方向按揉全腹艰管。
每日1次滓侍，每次15分鐘，要確保是順時針方向牲芋。
這樣做撩笆，可以促進(jìn)腸蠕動，有助于增強(qiáng)睡眠質(zhì)量缸浦；還可以改善人體血液循環(huán)夕冲，預(yù)防疾病的發(fā)生。
按三穴：
1裂逐、足三里
俗話說歹鱼，常按足三里，勝吃老母雞卜高；人們也常說弥姻，此穴是一處“全能穴”。
位置：位于腿膝蓋骨外側(cè)掺涛，下方凹陷往下約4指寬處庭敦；
作用： 主治慢性胃腸炎、慢性腹瀉薪缆、胃寒秧廉，另外，對高血壓、冠心病疼电、腦出血等心腦血管疾病也有很好的預(yù)防作用赔癌。
次數(shù)：每天按壓足三里10分鐘左右。
2澜沟、風(fēng)池穴
《靈樞·熱病》中這樣說：風(fēng)為陽邪灾票，其性輕揚(yáng)，頭頂之上茫虽，惟風(fēng)可到刊苍，風(fēng)池穴在顳颥后發(fā)際線者中，足少陽濒析、陽維之會正什，主中風(fēng)偏枯，少陽頭痛 号杏，乃風(fēng)邪蓄積之所婴氮，故名風(fēng)池。
位置：位于頸部盾致，枕骨之下主经；
作用：可治療頭痛、眼睛疲勞庭惜、失眠等癥狀罩驻，對頸椎痛、乳腺增生护赊、男性補(bǔ)腎惠遏，也有極好的保養(yǎng)效果。
次數(shù)：將手四指并攏骏啰，摩擦此穴节吮，反復(fù)25次左右即可。
3判耕、合谷穴
出自《靈樞·本輸》透绩，別名虎口穴。
位置：以一手的拇指指骨關(guān)節(jié)橫紋祈秕，放在另一手拇渺贤、食指之間的指蹼緣上，拇指尖下即此穴请毛；
作用：清熱解毒志鞍、鎮(zhèn)靜止痛，主要針對頭痛方仿、上火牙疼固棚、發(fā)燒等頭面部疾病统翩。
次數(shù)：拇指用力揉按，局部有酸脹感為佳此洲。體質(zhì)弱者不宜厂汗。
記住“十點(diǎn)十分”走路法，助力健康更長壽呜师！
兩手側(cè)平舉娶桦，然后向上高抬45度，兩只胳膊打開到鐘表十點(diǎn)十分的位置上汁汗，這個動作就是“十點(diǎn)十分”了衷畦。
方式：手心朝下，每日堅(jiān)持步行200步知牌；
作用：對脖子祈争、肩膀附近的肌肉有非常好的鍛煉效果，連續(xù)一周左右角寸，頸椎疼也會有所改善菩混。
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