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八種著名的心理游戲——精神分析受益匪淺
在談到八種著名的心理游戲之前铭污，先介紹一下在這八種心理游戲中經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)的三個(gè)重要角色——“迫害者”、“拯救者”與“犧牲者”膀篮，我們將這些角色稱(chēng)之為卡普曼（Karpman)三角形（生命潛能所出版的《自我對(duì)話(huà)的藝術(shù)》一書(shū)中曾提及卡普曼三角形的理論）嘹狞。
卡普曼在美國(guó)是一位非常著名的心理學(xué)博士，他在多年的心理研究中發(fā)現(xiàn)所有的心理游戲中都有迫害者誓竿、拯救者與犧牲者這三個(gè)角色磅网，而每一個(gè)人都在這三個(gè)不同的角色中不停地互換位置。其實(shí)筷屡，如果你仔細(xì)回想過(guò)去你曾讀過(guò)或看過(guò)的童話(huà)故事涧偷、電影或連續(xù)劇，就會(huì)發(fā)現(xiàn)所有的故事幾乎都有這三個(gè)角色速蕊。幾乎所有的故事或連續(xù)劇里都具有同樣的情節(jié)嫂丙，其實(shí)，那是因?yàn)槲覀兠總€(gè)人在日常生活中就不斷地在玩這種心理游戲规哲。
跳脫游戲陷阱
在這個(gè)卡普曼三角形里面跟啤，你會(huì)不斷地在這三個(gè)角色中跳來(lái)跳去，卻總離不開(kāi)這三個(gè)角色。除非你具備了與他人建立親密關(guān)系的能力隅肥，你才能夠真正從這個(gè)不斷重復(fù)上演的心理游戲中走出來(lái)竿奏。
在這八種經(jīng)常玩的心理游戲中，表面上我們常常以犧牲者和拯救者這兩種姿態(tài)出現(xiàn)腥放，事實(shí)上卻施加給別人很大的負(fù)擔(dān)與壓力泛啸。所以當(dāng)你在進(jìn)行心理游戲分析的時(shí)候，請(qǐng)你特別注意自己身上這個(gè)部分秃症，看看自己是不是也從父母那里學(xué)會(huì)了這樣的模式候址，以至于你總是用犧牲者的角色來(lái)遮掩自己迫害者的行為，或是你早已變得習(xí)慣用拯救者的角色在迫害你身邊的人而絲毫不自覺(jué)种柑。
下列是八項(xiàng)心理游戲岗仑，值得你去察覺(jué)自己是否在玩這些游戲，怎么玩聚请、跟誰(shuí)玩荠雕，玩的過(guò)程如何、結(jié)果有什么感覺(jué)驶赏，落幕時(shí)一再重復(fù)的原?始創(chuàng)傷又是什么炸卑？你對(duì)這些心理游戲的覺(jué)察可與之前驅(qū)迫令、禁止令的自我剖析聯(lián)結(jié)在一起煤傍，你會(huì)看到自己在舞臺(tái)上一幕幕地演出熟悉的劇碼盖文。
一、 是的……可是
第一個(gè)我們常玩的心理游戲是：“Yes...but”患久，就是“是的……可是”椅寺。這個(gè)玩法是有人會(huì)帶著無(wú)助的臉孔向人求助，于是一些熱心助人蒋失、喜歡給人建議的人就出現(xiàn)了返帕。
就像有的學(xué)員經(jīng)常對(duì)我說(shuō)：“老師，我跟先生一天到晚吵架篙挽，我到底應(yīng)該怎么辦呢荆萤？”我回答她：“那就離婚呀!”接著她又說(shuō)：“可是我要是離婚了，那小孩子要怎么辦铣卡？如果真要離婚的話(huà)链韭，我就沒(méi)有辦法照顧孩子了!”我回答她：“如果你真的想要得到小孩子的監(jiān)護(hù)權(quán)，你可以??法律途徑解決!”她說(shuō)：“這樣不太好吧煮落？如果走上法庭敞峭，這樣以后我要怎么去面對(duì)我的公婆和親戚？”
如果各位仔細(xì)看看以上的對(duì)話(huà)蝉仇，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)在這樣的對(duì)談里旋讹，其實(shí)早在玩這個(gè)“是的……可是”的心理游戲殖蚕。這位學(xué)員表面上好像很需要?jiǎng)e人給她建議和幫助，但是當(dāng)別人真正給她建議時(shí)沉迹，她卻又一直找理由回絕睦疫。事實(shí)上，她根本不是真正需要?jiǎng)e人的意見(jiàn)鞭呕，因?yàn)樵谒睦镌缇陀辛俗约合胍拇鸢浮?br>
總是有一些比較熱心幫助別人的人蛤育，會(huì)一再地掉入救援者這種心理游戲中，并一再地上鉤葫松。但是瓦糕，在這樣不斷重復(fù)的交談里，那個(gè)真正想要幫助別人的人會(huì)變得愈來(lái)愈沮喪腋么、愈來(lái)愈挫折刻坊，而那個(gè)去尋求他人幫助的人，到了最后他又會(huì)再一次沉溺在自己童年時(shí)受創(chuàng)的經(jīng)驗(yàn)里党晋，于是，被他深埋在心中那個(gè)“沒(méi)有人可以幫得了我”徐块、“我總是求助無(wú)門(mén)”的聲音未玻，又再次地被喚醒。
在日常生活中胡控，被這個(gè)心理游戲困住的人扳剿，可能在童年時(shí)期就已經(jīng)學(xué)會(huì)不斷用犧牲者的角色，得到父母的注意和幫助昼激，這樣的人一直讓自己扮演犧牲者庇绽，以吸引喜歡拯救別人的人出現(xiàn)，但是那個(gè)企圖幫助你的人到了最后反倒成了一個(gè)被迫害的犧牲者橙困，于是瞧掺，在這游戲終止之前，兩個(gè)人都帶著很無(wú)奈凡傅、很沮喪的感覺(jué)辟狈，而且彼此所得到的回饋都是十分負(fù)面的。
二夏跷、都是你害的哼转！
第二個(gè)我們常玩的心理游戲是：“都是你害的!”
“你看啦!你把我害成什么樣子!要不是前幾天你給我出的什么鬼主意，我今天也不會(huì)把自己搞得這么慘?……”看到這種對(duì)話(huà)槽华，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)“都是你害的”的心理游戲壹蔓，比起之前那個(gè)“是的……可是”的心理游戲來(lái)得更高級(jí)一點(diǎn)，因?yàn)樵谶@段對(duì)話(huà)中的主角也是向別人求助猫态，不同的是佣蓉，他會(huì)欣然接受對(duì)方給他的意見(jiàn)披摄，而且他回去之后也會(huì)照著對(duì)方給他的建議去做，但是偏螺，當(dāng)他失敗時(shí)行疏，他就會(huì)把所有的過(guò)錯(cuò)都推到那個(gè)好心給他意見(jiàn)的人身上。
所以套像，經(jīng)常玩這種心理游戲的人必須一個(gè)人承擔(dān)責(zé)任時(shí)酿联，他的內(nèi)心會(huì)有巨大的擔(dān)心和恐懼，因此夺巩，在他的人生里贞让，他會(huì)縱容自己一次又一次地去玩這個(gè)心理游戲，而到最后卻又將所有的過(guò)錯(cuò)都推到別人身上柳譬，只因?yàn)檫@樣子他可以不必為自己的所作所為負(fù)起責(zé)任喳张。
三吹害、 挑撥離間
第三個(gè)我們常玩的心理游戲是：“挑撥離間”讥珍。
這是一種間接性攻擊懦鼠，例如：“志明我告訴你哦姿搜，舜子經(jīng)常在你的背后說(shuō)你這個(gè)人很不夠意思!你看他表面上好像對(duì)你不錯(cuò)淆院，但事實(shí)上他心里是很討厭你的竭贩】怕В”其實(shí)在我們的人生里寨蹋，處處都可以看到像這樣喜歡挑撥離間的人雨膨，他們不斷地在背后議論別人的是非擂涛，但卻不直接表達(dá)自己心中對(duì)那人的不滿(mǎn)。事實(shí)上聊记，在對(duì)話(huà)里的那個(gè)人他心中真正想要對(duì)志明表達(dá)的是：“志明撒妈，其實(shí)我一直都是很關(guān)心你的，而我也很想要和你成為更親近的朋友排监，但每次我看到你這么信任舜子狰右，我就對(duì)你感到很擔(dān)心，你知道嗎舆床？其實(shí)真正關(guān)心你的人是我而不是舜子……”
此外挟阻，在這個(gè)“挑撥離間”的心理游戲中，還有一種更高明的玩法就是“放狗互斗”峭弟。這個(gè)“放狗互斗”挑撥離間的心理游戲所運(yùn)用的伎倆就是：讓他因?yàn)槟愕慕ㄗh而變得更挫敗附鸽，然后就在他心里十分沮喪的時(shí)候，你又給他十足的鼓勵(lì)和安慰瞒瘸。
我們可以清楚地看見(jiàn)一個(gè)喜歡挑撥離間的人坷备，他的內(nèi)在是很需要與別人建立親密關(guān)系的，很可能在他童年的時(shí)候父母就經(jīng)常鼓勵(lì)他玩打小報(bào)告的游戲情臭，以至于在往后的人生里省撑，他就會(huì)不斷地用這種挑撥離間的方式來(lái)建立自己與他人的親密關(guān)系赌蔑。
四、 讓我逮到了
第四個(gè)我們常玩的心理游戲是：NIGYSOB（Now I got you son of bitch）我將它翻譯為：“終于給我逮到了竟秫，你這狗娘養(yǎng)的!”
會(huì)玩這種心理游戲的人娃惯，一般來(lái)講他童年時(shí)期的憤怒受到壓抑、否定肥败。在他的價(jià)值觀(guān)和心里深處趾浅，一直認(rèn)為憤怒是不好的，因此在成長(zhǎng)過(guò)程中馒稍，會(huì)很害怕自己對(duì)別人的攻擊性皿哨、侵略性，以及在日常生活中與他人有沖突纽谒。經(jīng)常玩這種心理游戲的人证膨，通常在童年時(shí)期，父母親之間常有爭(zhēng)執(zhí)和沖突鼓黔，而這樣長(zhǎng)期不斷地爭(zhēng)吵使他十分恐懼央勒、害怕，于是在很小的時(shí)候澳化，就決定自己長(zhǎng)大時(shí)一定不要像父母一樣订歪，因?yàn)閼嵟那榫w對(duì)他的生命而言，曾經(jīng)是一個(gè)非乘敛叮可怕的經(jīng)驗(yàn)。所以他通常會(huì)累積許多次的事件盖高，一而再慎陵、再而三地容忍，當(dāng)內(nèi)心積壓許多無(wú)法對(duì)人表達(dá)出來(lái)的憤怒或不滿(mǎn)的情緒喻奥，到了最后忍無(wú)可忍時(shí)終于一次爆發(fā)出來(lái)席纽。
五、 官兵捉強(qiáng)盜
第五個(gè)心理游戲是：“官兵捉強(qiáng)盜”撞蚕。
這個(gè)心理游戲的玩法是你想做某件事時(shí)润梯，心中隱約知道別人不認(rèn)同，你明明知道自己做某些事情會(huì)讓身邊那些愛(ài)你甥厦、關(guān)心你的人失望纺铭、傷心，可是你仍然會(huì)忍不住偷偷地做刀疙。你以為自己一定可以把這件事情隱藏得很好舶赔，但是，因?yàn)槟氵@個(gè)強(qiáng)盜或小偷并非專(zhuān)業(yè)谦秧，所以你總是會(huì)留下些蛛絲馬跡被身邊的人發(fā)現(xiàn)……
在這個(gè)“官兵捉強(qiáng)盜”的心理游戲中竟纳，因?yàn)槲覀冸[藏的技術(shù)并不是一流的撵溃，所以當(dāng)我們終于被身邊心愛(ài)的人逮到的時(shí)候，會(huì)縱容自己童年時(shí)的感覺(jué)再度浮現(xiàn)锥累，并陷入強(qiáng)烈的自責(zé)缘挑、悔恨或是“我總是讓愛(ài)我的人受傷”的念頭中而無(wú)法自拔。很多人承諾戒煙桶略、戒酒语淘、忠于婚姻，卻一再打破承諾删性、自責(zé)不已亏娜。
如果你發(fā)現(xiàn)自己也經(jīng)常在玩這個(gè)心理游戲，可以試著回想小時(shí)候父母是不是也這樣對(duì)待過(guò)你蹬挺，他們是否時(shí)常對(duì)你說(shuō)：“你看看!爸爸维贺、媽媽這么愛(ài)你、這么關(guān)心你巴帮，可是你卻總是讓我們失望……”
當(dāng)孩子很自然地表達(dá)出自己內(nèi)在的需求卻遭到父母的禁止時(shí)溯泣，他會(huì)開(kāi)始背著父母偷偷地去滿(mǎn)足自己的需求，而當(dāng)他滿(mǎn)足了自己的需求卻被父母發(fā)現(xiàn)時(shí)榕茧，父母又讓他覺(jué)得他這樣的作為是很不對(duì)的垃沦，于是，當(dāng)他長(zhǎng)大以后用押，在人際關(guān)系或待人處事中就經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)“我總是讓愛(ài)我的人受傷”這樣的念頭肢簿。
凡是心理游戲最后通常會(huì)出現(xiàn)兩種極端不同的結(jié)局：一種是將全部的責(zé)任都往自己身上攬：“都是我不好，都是我的錯(cuò)蜻拨〕爻洌”另外一種則是將所有的過(guò)錯(cuò)都推給別人：“都是你不好，都是你的錯(cuò)缎讼∈湛洌”而事實(shí)上，只有真實(shí)地面對(duì)自己血崭，坦誠(chéng)面對(duì)自己的需求卧惜，才是唯一能終止這個(gè)心理游戲的方法。
六夹纫、挑釁
第六個(gè)我們常玩的心理游戲是：“挑釁”咽瓷。
這個(gè)心理游戲的玩法是不直接表達(dá)自己的感覺(jué)，而用一些肢體語(yǔ)言或雙重信息向?qū)Ψ絺鬟_(dá)自己真正想表達(dá)的意思舰讹。例如有位先生晚上應(yīng)酬到三更半夜才回來(lái)忱详，當(dāng)他回到家里時(shí)，為了怕吵醒太太跺涤，便躡手躡腳匈睁、偷偷摸摸地走進(jìn)了大門(mén)监透，這時(shí)竟然發(fā)現(xiàn)太太正坐在沙發(fā)上眼露兇光在瞪著他，其實(shí)在這個(gè)時(shí)候航唆，這個(gè)“挑釁”的心理游戲就已經(jīng)開(kāi)始上演了胀蛮。后來(lái)，這位先生進(jìn)了房間看見(jiàn)床上擺了兩條棉被糯钙，先生因?yàn)橹雷约和砘丶沂固浅２桓吲d粪狼，所以也就默不做聲地接受了太太無(wú)言的抗議。第二天早上起床時(shí)任岸，這位太太還是一如既往地到廚房準(zhǔn)備早餐再榄，當(dāng)她端了一盤(pán)早餐過(guò)來(lái)并很用力地放在先生桌前，這時(shí)先生仍不敢多說(shuō)什么享潜。到了第三天困鸥、第四天，這對(duì)夫妻之間的冷戰(zhàn)仍繼續(xù)進(jìn)行著剑按，直到先生終于受不了太太這般無(wú)言的挑釁而大聲地說(shuō)：“你到底要怎么樣嘛!我都已經(jīng)對(duì)你低聲下氣了疾就，你還不高興……”這時(shí)太太就委屈地哭了起來(lái)，挑釁終于達(dá)到目的艺蝴，非等到兩個(gè)人開(kāi)始沖突猬腰，這個(gè)心理游戲才會(huì)落幕。
直到最后猜敢，這位太太終于可以證明：“先生之前對(duì)我的溫柔體貼都是假的姑荷，他不是真正的愛(ài)我∷趵蓿”當(dāng)然鼠冕，這個(gè)“你不是真正的愛(ài)我”更深一層的聲是：“我是不值得被真心對(duì)待的∑踩”“我真是一個(gè)命苦的人，沒(méi)有人會(huì)真心對(duì)待我畦贸≡赡郑”這些聲音都是我們?cè)谕陼r(shí)與父母互動(dòng)中所存放于內(nèi)心的感覺(jué)，事實(shí)上我們?cè)缭谕甑臅r(shí)候就已經(jīng)做好了這樣的人生決斷了薄坏。
七趋厉、 法庭
第七個(gè)我們常玩的心理游戲是：“法庭”。
當(dāng)沖突或挑釁的游戲開(kāi)始時(shí)胶坠，有時(shí)候會(huì)發(fā)展成第七個(gè)“法庭”的心理游戲君账，游戲中的主角會(huì)試圖去找一個(gè)類(lèi)似法官的人來(lái)評(píng)斷，在這個(gè)游戲中究竟誰(shuí)對(duì)誰(shuí)錯(cuò)沈善，當(dāng)然在這個(gè)時(shí)候就會(huì)有一些自以為很公平乡数、公正的人特別容易上鉤椭蹄。之所以會(huì)玩這個(gè)心理游戲的最主要目的，在于當(dāng)事者希望通過(guò)權(quán)威者或更多人的力量來(lái)支持自己的立場(chǎng)净赴，他認(rèn)為自己本身并不足以表達(dá)內(nèi)在那股受委屈或不舒服的感受绳矩，他總是需要借由更多人的力量來(lái)證明自己是對(duì)的，因?yàn)檫@個(gè)游戲最主要的目的只是為了要證明：“我沒(méi)有錯(cuò)玖翅，一切都是由你造成的翼馆。”
當(dāng)然金度，會(huì)玩這個(gè)心理游戲的人应媚，他的父母或老師在他童年生活發(fā)生的許多事件里，一定經(jīng)常扮演著法官和法庭的角色猜极，很快就介入孩子與孩子之間或與他人之間的爭(zhēng)執(zhí)中姜，于是他們習(xí)慣找尋更強(qiáng)的力量，找權(quán)威來(lái)證明自己是對(duì)的魔吐。
有時(shí)帶領(lǐng)團(tuán)體課程扎筒，現(xiàn)場(chǎng)有人遲到了，就會(huì)有人挺身而出酬姆，表示心中的不滿(mǎn)意嗜桌，但大多數(shù)人會(huì)說(shuō)：“你遲到了，耽誤了‘我們’的時(shí)間辞色，‘我們’很不高興骨宠。”企圖用團(tuán)體的壓力來(lái)抗議相满，我往往會(huì)告訴發(fā)言者层亿，你只要用我即可，因?yàn)檫@是你的感覺(jué)立美，并不見(jiàn)得代表其他人共同的感覺(jué)匿又；其次即使只有你一個(gè)人，你也有權(quán)利表達(dá)個(gè)人的憤怒建蹄。有些人童年時(shí)因?yàn)樽晕覂r(jià)值感低落碌更，沒(méi)辦法證明自己是對(duì)的，習(xí)慣找一些權(quán)威者來(lái)?yè)窝瓷鳎L(zhǎng)大就常玩法庭的心理游戲痛单。
八、 捕熊者
第八個(gè)我們常玩的心理游戲是：“捕熊者”劲腿。
在這個(gè)“捕熊者”的心理游戲中旭绒，因?yàn)樾苁且粋€(gè)龐大、具危險(xiǎn)性的動(dòng)物，所以獵人如果只是用獵槍捕殺挥吵，很可能一槍打不死重父，而熊在受傷以后獸性大發(fā)，反而使捕熊者的生命更加危險(xiǎn)蔫劣，因此坪郭，捕熊者在要捕熊之前必須設(shè)下許多陷阱，獵人會(huì)在熊必經(jīng)的道路上挖一個(gè)大洞脉幢，在洞里面放個(gè)竹架和熊所愛(ài)吃的食物歪沃，然后再把泥土恢復(fù)原狀。當(dāng)熊肚子餓時(shí)一聞到食物的味道會(huì)馬上跑過(guò)來(lái)嫌松，接著便撲通一聲掉下去沪曙，就在這個(gè)時(shí)候獵人出現(xiàn)了，他一面聽(tīng)到熊發(fā)出哀號(hào)萎羔、痛苦的聲音液走，一面開(kāi)槍將落入陷阱中的熊打死，這就是“捕熊者”心理游戲的玩法贾陷。
你會(huì)發(fā)現(xiàn)在我們?nèi)粘Ｉ罾锏教幎荚谕孢@個(gè)“捕熊者”的心理游戲缘眶。而通常會(huì)玩這個(gè)游戲的人，在小的時(shí)候父母只允許他表現(xiàn)出好的一面髓废，對(duì)于不好的部分都一律否定巷懈。當(dāng)他長(zhǎng)大之后，會(huì)覺(jué)得只要一表現(xiàn)出負(fù)面的自己就不會(huì)被愛(ài)慌洪、被喜歡顶燕，會(huì)很敏感地察覺(jué)到別人對(duì)他的期待和需求，而不允許自己真實(shí)的情緒或情感流露出來(lái)冈爹。
當(dāng)然被捕的熊是很可憐的涌攻，常會(huì)責(zé)備自己愚蠢，自憐自艾外加對(duì)獵人的憤怒频伤。而這個(gè)獵人是很深沉的恳谎，對(duì)自我的自尊心、自我價(jià)值感低落憋肖，他不敢直接表達(dá)真實(shí)的自我因痛。
