一、研讀評(píng)論同學(xué)的案例：
二阅爽、記憶三次撲克牌路幸，發(fā)表時(shí)間和記憶心得。
第一次付翁，20張：1134 3773 5441 1825 4047 4548 4930 2110 3543 4222 用時(shí)3分53秒简肴，其中有兩張牌順序顛倒了。
第二次百侧，30張：1035 2632 3914 6441 0000 1844 7261 5145 3842 2520 5431 5263 2337 7322 5312 用時(shí)4分29秒砰识，其中有兩張牌順序顛倒了，忘記兩張佣渴，錯(cuò)誤一張辫狼。
第三次，30張：4127 2520 3445 1535 7246 1026 5247 4354 1263 5328 2124 7144 4264 6173 6232 用時(shí)4分12秒辛润，全對(duì)膨处！
記憶心得：因?yàn)槔^續(xù)使用上次的地點(diǎn)樁，記到后面有點(diǎn)混亂了砂竖，換了新的地點(diǎn)樁真椿，同時(shí)隨著對(duì)牌面的熟悉，記憶效果越來(lái)越好乎澄。另外也不再急躁追求時(shí)間上的提高瀑粥，而是側(cè)重于準(zhǔn)確率，除了以上三次練習(xí)外三圆，又練習(xí)了幾次狞换，沒(méi)有再出錯(cuò)了宋欺，以后會(huì)在保證正確率的基礎(chǔ)上辩尊，慢慢縮短時(shí)間焰望。
三际插、默寫(xiě)課上記憶的5首古詩(shī)咖刃。
四澄者、繪制湖北省5個(gè)市的想象力地圖相赁。
五饵蒂、記憶17種歪曲認(rèn)知：
1）讀心術(shù)：即使沒(méi)有他人在想什么的充分證據(jù)整慎，你也以為自己知道人們?cè)谙胧裁础?/p>
2）預(yù)測(cè)未來(lái)：你對(duì)未來(lái)進(jìn)行預(yù)測(cè)一一事情會(huì)變得更糟或者前面有危險(xiǎn)脏款。
3） 災(zāi)難化：你相信已經(jīng)發(fā)生的或者即將發(fā)生的事情是如此的糟糕和難以忍受，以至于你不能夠承受它裤园。
4）貼標(biāo)簽：你給自己或他人以整體的負(fù)性評(píng)價(jià)撤师。
5）低估正性信息：你認(rèn)為自己或他人所取得的正性的成績(jī)是微不足道的。
6）選擇性負(fù)性關(guān)注：你幾乎只關(guān)注于負(fù)性信息而很少注意到正性信息拧揽。
7）過(guò)度概括化：在只有少量信息的情況下就對(duì)整體做出消極預(yù)測(cè)剃盾。
8）兩極化思維：你以全或無(wú)的方式來(lái)看待事件或人腺占。
9）“應(yīng)該”：你根據(jù)事物應(yīng)該怎么樣而不僅僅依據(jù)事物是什么來(lái)評(píng)價(jià)事件。
10）個(gè)人化：你將消極事件更多地歸因于自己的過(guò)失痒谴，而沒(méi)有看到他人也有責(zé)任衰伯。
11）責(zé)備：你認(rèn)為是其他人引起了你的負(fù)性情緒，從而拒絕承擔(dān)改變自己的責(zé)任积蔚。
12）不公平的比較：你根據(jù)不切實(shí)際的標(biāo)準(zhǔn)來(lái)解釋事件意鲸，并主要關(guān)注那些比你做得好的人，然后在比較中做出你比較差勁的判斷尽爆。
13）后悔傾向：你認(rèn)為在過(guò)去你應(yīng)該能做得更好临扮，而不是關(guān)注你現(xiàn)在能在哪些方面做得更好。
14）如果.…怎么辦：你持續(xù)地問(wèn)一系列諸如“如果某事發(fā)生了該怎么辦”的問(wèn)題教翩，不滿(mǎn)意任何答案杆勇。（窮思竭慮，強(qiáng)調(diào)要行動(dòng)）
15）情感推理：你讓你的感受支配了你對(duì)現(xiàn)實(shí)的解釋饱亿。（心情不好看什么都灰暗蚜退。）
16）不能駁斥：你拒絕任何可能與你的負(fù)性想法相矛后的證據(jù)或者觀點(diǎn)。（辯論或換個(gè)方向或回到過(guò)去彪笼，要看核心信念部分钻注。）
17）聚焦判斷：你以一種黑白評(píng)價(jià)的方式（好-壞或者優(yōu)等-劣等）來(lái)看待自己、他人和事物配猫，而不是簡(jiǎn)單的描述幅恋、接受或者理解。
故事法：我認(rèn)為自己有了讀心術(shù)泵肄，這樣在跟人的交往中就可以預(yù)測(cè)未來(lái)了捆交，可是為什么預(yù)測(cè)結(jié)果都是災(zāi)難呢？于是我給自己貼了標(biāo)簽：總是低估正性信息腐巢，選擇性負(fù)性關(guān)注品追。可是朋友提醒我這是過(guò)度概括化冯丙，我也覺(jué)得自己有點(diǎn)兩極化思維了肉瓦。或許胃惜，我不“應(yīng)該”個(gè)人化泞莉，于是我開(kāi)始責(zé)備別人〈常可當(dāng)我遇到一個(gè)非常優(yōu)秀的同學(xué)鲫趁，我情不自禁的開(kāi)始不公平的比較，并開(kāi)始有后悔傾向捺弦。于是我想更加努力饮寞，但又忍不住問(wèn)自己：如果努力沒(méi)用怎么辦？感覺(jué)心情很灰暗列吼，我被感受支配了幽崩。任何朋友來(lái)勸慰我，都是不能駁斥的寞钥。直到我發(fā)現(xiàn)這是一種聚焦判斷慌申，世界上的事情并不是要用好壞對(duì)錯(cuò)來(lái)評(píng)論的。
六理郑、用氣泡圖形容自己的編碼（至少八個(gè)）蹄溉，寫(xiě)出形容后的感受。
