Jan.2016 ~ Feb.2016
Week 1 : What's learning?
Focus Mode and Diffuse Mode
- Focus mode:專注模式，想一些熟悉的事物
- Diffuse mode:發(fā)散模式集侯，解決新問題
- 神經(jīng)連接需要時間來建立和鞏固
- tackling procrastination（戰(zhàn)勝拖延癥)很重要
- 使用Promodo Technique（番茄工作法）
- 練習和重復可以鞏固神經(jīng)連接（尤其是對于抽象科目的學習）
Memory
- working memory: 4 slots,black board not so good
- long term memory:storage warehouse
- occational bit of repition to freshen the memory up
這里涉及背單詞的記憶方法可以進一步研究
- occational bit of repition to freshen the memory up
It's never a good idea to cram your learning by repeating things many times all in one day. Because that's like trying to build muscle by litting weights all in one day. There's no time for solid structures to grow.
想在一天里面爆肝學習所有知識就像想在一天里練出肌肉一樣,根本沒時間形成堅固的結(jié)構(gòu)被啼。
Sleeping
睡眠可以排除大腦中的有害物質(zhì)，鍛煉也是非常有用的棠枉。
Week 2 : Chunking
- Chunks:compact packages of information that your mind can easily access.
- Illusions of competence in learning: Using ineffective methods to fool your mind into thinking you're learning something when you're mostly just wasting your time.
- Overlearning: solidly ingrain information in your mind
- Interleaving: providing intelligent varity in your studies
Chunking--The Essentials
專注模式學習構(gòu)建組塊浓体，而壓力下無法學習
conceptual chunk由意義構(gòu)成連接，構(gòu)成后可以節(jié)省再次調(diào)用的精力
chunk 從小到大構(gòu)建 比如：做例題辈讶，不要完全復制例題的做法命浴，而是要把例題的解法當作是到陌生地方旅行時用的地圖
-
組塊的方法
- 集中注意力于想要組塊的信息(focused attention)
- 理解(understanding,practice)所需組塊化的信息（強力膠），沒有理解的組塊是沒用的。在課上學習后立即復習鞏固生闲。對于數(shù)學和科學的學習媳溺，關(guān)上書自測可以檢驗那些自以為學會的問題。只有能獨立完成某件事時才能說是真正掌握了它碍讯。獨立完成和理解才能建立神經(jīng)連接
- 獲取背景知識悬蔽，可以明白在什么情況下使用組塊。（背景指超越最初的問題看的更遠捉兴，不斷重復練習相關(guān)或者不相關(guān)的問題屯阀，獲知何時使用組塊，何時不使用）
練習可以保證你不僅僅有一個穩(wěn)定的神經(jīng)連接轴术，還可以通過多個途徑訪問這些連接难衰。
由下至上的組塊化（chunking)How to use a method?
context(背景知識）使兩者融合 When to use a method?
由上至下的俯瞰大局(big picture) 這個知識點在體系中的位置？
Where to chunk? How the chunks relate to each other? -
Recall(回顧）比反復閱讀有效逗栽，在chunk還未穩(wěn)固前用思維導圖是沒用的盖袭。
- 看答案認為自己理解了是學習中最為常見的自欺欺人式錯覺。
- 做筆記時做下劃線要謹慎彼宠，否則不僅無效甚至有害鳄虱。（以為劃過了就是記住了）
- 正確的筆記做法是在旁邊寫下中心點，然后盡量減少畫線和高亮凭峡。
- 經(jīng)常更換學習的地點拙已，避免考試時的緊張。
illutions of competence(學習時的錯覺）摧冀，認為看書時的知識全記住了倍踪。
-
自測：有用的方法
- 犯錯是有價值的
Seeing the Bigger Picture
to be reviewed
Procrastination and Memory
Procrastination
1. 想到不想做的事情的時候痛覺中樞被激活
2. 轉(zhuǎn)去做相對喜歡的事情
3. 暫時感覺高興
毅力是有限的神經(jīng)資源，平時不要把毅力浪費在對抗拖延上索昂。
拖延有些類似于上癮建车。人容易自我欺騙。
神經(jīng)科學：組塊化和習慣有關(guān)椒惨，習慣是人的節(jié)能機制缤至。
習慣（habit）
- 觸發(fā)器（The cue）觸發(fā)慣性行為
- 慣式（routine）慣性行為
- 獎勵（reward）完成行為后的獎勵促進了行為，因此培養(yǎng)好習慣要對自己有獎勵
- 信念（belief）對自己培養(yǎng)習慣的信念
surf's up
- 開始學習前會有厭惡感康谆，開始后會好一些
- process(過程）rather than product（結(jié)果）
- 只關(guān)注結(jié)果導致拖延出現(xiàn)
To change the roution to the cue is the key
-
the cue（隔絕有害的觸發(fā)因素）
- location
- time
- how you feel
- reactions
the routine
關(guān)鍵：主動重設(shè)對cue的反應领斥，制定計劃the reward
是否能找到強于拖延的激勵，習慣的力量之所以強大沃暗，是因為習慣制造了神經(jīng)系統(tǒng)的欲望the belief
相信可以改變舊習慣月洛，發(fā)展新圈子（可以試一下）
juggling life and learning
- 每周寫下學習計劃，然后每天記一頁
- 在前一天晚上寫第二天的學習計劃（讓潛意識協(xié)助找出完成計劃的安排）也可以節(jié)省工作記憶區(qū)的空間描睦。把工作分為一個個小的部分
- 提高對自己完成每項工作所需時間的預計能力可以更好地安排
- 安排結(jié)束工作的時間和安排學習時間同等重要（安排好學習和鍛煉的人往往比只注重學習的人學的更好）
- 盡量早開始最重要和最討厭的工作
memory
- 人的記憶系統(tǒng)擅長于記憶“東西在哪”膊存、“外觀如何”
- 記憶卡片
- 復習間隔逐步延長
mind palace technique####
- 回憶一個熟悉的地點
- shockingly memoriable pictures
記憶工具可以加速組塊化和構(gòu)建全局觀
Become a better learner
- 做運動有助于新神經(jīng)元存活导而，運動鍛煉對學習幫助比藥物還要大忱叭。
- 熟能生巧也需要和大腦發(fā)展時期相配合（黃金時期）
learning tips
metaphor（比喻） and analogy（類比） is helpful.
- 易于理解隔崎，記憶
- 避免思維定勢
No need fo genius envy
智力高-->工作記憶大-->einstellung（思維定勢）
工作記憶小-->創(chuàng)新優(yōu)勢大
刻意練習某個思維模式可以讓大腦達到有天賦的水平。
Imposter Syndrome（冒充者綜合癥）
change your thoughts, change your life
take responsibility for your own education(為自己的教育負責）
擇善堅持韵丑，有一個冷靜的狀態(tài)面對外界的指責爵卒。
perseverance ---the virtue of the less brilliant(Santiago Ramon y Cajal)
Teamwork:組建學習小組有利于學習，但如果討論無關(guān)緊要的事情就沒用了撵彻。（學習小組類似于發(fā)散模式钓株，避免自己發(fā)現(xiàn)不了自己的問題）
Test Checklist
- 你是否認真努力地去理解過課文？
- 你是否和同學討論過課程的作業(yè)陌僵？
- 你是否在和同學討論每道題目前都列出題目的解題大綱轴合？
- 你是否積極參加作業(yè)的小組討論，貢獻觀點并提出問題碗短？
- 你是否在遇到問題時會找老師求解受葛？
- 你是否在交作業(yè)時已經(jīng)明白了所有作業(yè)的答案？
- 對于你不懂的問題是否會在課上提出偎谁？
- 你是否通讀了教輔書并完成了上面的題目总滩？
- 你是否試過直接寫出一些問題的解題思路？
- 你是否和同學一起復習教輔書并互相提問巡雨？
- 如果課程有復習課闰渔，你是否在復習課上提出所有自己不清楚的問題？
- 考前是否有充足的睡眠铐望？
先做難題再跳到簡單題的策略
Hard Start - Jump to Easy
開始時先做難題冈涧，但卡在難題上1~2分鐘時立即跳到簡單題。
這種方法有利于同時啟動發(fā)散模式和專注模式正蛙。
Final Helpful Hints for Tests
- 對待考試樂觀的態(tài)度比較好炕舵。
- 深呼吸可以緩解緊張
- 做好考不好的退路準備，有利于減輕壓力（但是考前還是要好好復習）
- 考前稍稍放松
- 考試的時候要在大局跟畅，其他角度檢查問題咽筋。（比如說倒著檢查）
