寫在前面的話。
? ?昨天一實在沒有心情也沒有時間寫作涨岁，心情很糟糕很頹廢。奔波了一天之后回來就草草的躺在床上吉嚣，合衣睡去梢薪。一般心情很糟糕的時候我都這樣對待自己，用睡覺代替“死亡”尝哆，等第二天清晨的到來秉撇，寓意重生和新生。
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2017年4月22日學(xué)習(xí)有感秋泄。
今天早晨我遲到了琐馆，其實一早也所預(yù)料，到后來我開始覺得我現(xiàn)在就是需要一份真正適合我當(dāng)時內(nèi)心心境的一個進(jìn)程恒序，那個速度瘦麸。
就是以我當(dāng)時的計劃，以我當(dāng)時的步伐歧胁。當(dāng)我保持到這樣一份覺察以后滋饲，我開始全然的去享受在那個當(dāng)下。至于為什么最后還是遲到了喊巍，我覺得似乎是整個宇宙也都在開始配合我了赌，轉(zhuǎn)換地鐵，剛到地鐵就開走玄糟，下一站又在5分鐘以后。
后來我開始拿出微信想看看大家的消息袄秩，也想和大家提前說一下我可能會遲到了阵翎。看到助教說要在40的時候拍集體照之剧，但是顯然我已經(jīng)錯過郭卫。我的遲到其實本沒有想過要牽連到別人的，但是現(xiàn)在確實又因自己牽連到家人背稼，心情很是內(nèi)疚贰军，趕緊發(fā)消息過去道歉，可是因為沒有信號竟然無法發(fā)送出去。（沒有發(fā)出去其實是后來到了課堂才看到的）
后來當(dāng)我決定對自己這個遲到的行為進(jìn)行抱持的時候词疼，我開始覺察到了我一整晚的內(nèi)疚情緒俯树。對于昨晚和我的四爸他們傾訴的原因其實是我潛意識在尋求被責(zé)怪，為了達(dá)到我內(nèi)在的平衡狀態(tài)贰盗；因為我意識到昨天下午在電話里對我父親可能造成的傷害许饿，我感到自責(zé)、內(nèi)疚舵盈。而我的內(nèi)在很明顯已經(jīng)無法自然的升起對自己的那份責(zé)怪陋率，因為我承認(rèn)我確實因為他的行為感到憤怒，我的感受是真的秽晚，那份情緒也是真實的瓦糟，我對那個無法得到關(guān)注和欣賞的我進(jìn)行深深的擁抱。
我后來開始感謝我自己赴蝇，感謝我對我自己的傾聽和擁抱菩浙，我理解為那種尋找外在的批評其實為了維持整個系統(tǒng)的平衡，所以我突然感到釋懷了扯再，我感謝我自己芍耘，這便是真相。
在我即將走出地鐵站的時候熄阻，我感受到了灑下來的陽光斋竞。我意識到我應(yīng)該在當(dāng)下，當(dāng)下的陽光秃殉，當(dāng)下的親密關(guān)系便是我和我的伴侶的生活坝初。
同時我期望自己能夠為自己的行為做出努力和責(zé)任，所以在我到達(dá)課堂后钾军，我就自己走過去進(jìn)行了樂捐鳄袍。這讓我其實真的非常感動，我再次深深的感謝自己吏恭，愛自己拗小。
同時今天真的特別特別的感謝我的家人們，他們給了我非常多的理解和支持樱哼。雖然我今天感覺有一些不敢去親近他們哀九，不敢去享受那份親密的支持，同時我其實已經(jīng)從那里得到了豐盛的滋養(yǎng)搅幅。我理解到自己內(nèi)心對于我原生家庭一樣矛盾的心理阅束，既渴望享受親密感但同時又因恐懼親密而又想逃離。
我非常感謝我的家人的支持和寬容的理解茄唐，我得以在這里照見自己息裸，同時我愿意做出改變，并全然的去享受這份美好而誠摯的親密支持。
昨天上課中呼盆，馮老師講到的親密關(guān)系的付出年扩，我當(dāng)時就特別的觸動，我感受到在我和我先生的親密關(guān)系里宿亡，一直都是我的先生付出得多常遂。當(dāng)我看到臺上的家人表演出來的“給予和付出”時，我們意識到既要真切的給予對方ta需要的挽荠，同時也要對付出的一方給予回應(yīng)克胳。
那位一直付出的先生說自己總是一直給，都沒有得到圈匆，讓他感覺很失落時漠另，我突然想到了我的先生。想到他的持續(xù)付出一定也會有這樣的感受跃赚，后來老師又用深切的話語告訴我們：當(dāng)一方得到時笆搓，你要在你得到的基礎(chǔ)上再多給予對方一點，如此便是一個良性的循環(huán)纬傲。
關(guān)于21日的一個肢體語言的練習(xí)我也頗有感觸满败。
當(dāng)時我和我的搭檔一起，他負(fù)責(zé)做動作的一方叹括，我負(fù)責(zé)根據(jù)他的肢體語言去猜測他想表達(dá)的意思算墨。當(dāng)時一共做了5個動作：
動作1.單膝跪下，雙手伸到我面前汁雷。
我感受到了一種虔誠净嘀，我的回應(yīng)是雙手捧出東西，然后彎腰敬禮的姿勢回應(yīng)給對方侠讯。我感受到了我內(nèi)在的謙卑和生命保持敬畏的良好品質(zhì)挖藏。
動作2.一手叉在腰上，很生氣的用手指指著我厢漩。
我當(dāng)時感受到很生氣膜眠，有一種被否認(rèn)的感覺。
動作3.仰頭溜嗜，雙手抱在胸前宵膨，面無表情的樣子。
我的身體便扭向旁邊粱胜，也雙手抱在胸前，同時我還感受到很憤怒的情緒狐树。
…….
在這一系列的情景表演中焙压，通過表演讓我更加清晰的去覺察到了自己的內(nèi)心，覺察到了那份身體的感受和情緒。這一段動作讓我聯(lián)想到了我和我父親的一貫的相處模式涯曲。我在那個情景中簡直完美的再現(xiàn)了我和他的相處方式野哭。
這幾天馮老師總是帶著我們不斷的通過一些身體練習(xí)去還原我們生活中的一些情景。通過不斷的覺察幻件，我開始意識到這份練習(xí)拨黔，這份覺察就是在帶領(lǐng)我們?nèi)ビX察自己的關(guān)系，并在這種覺察中療愈自己绰沥。同時我們在覺察中篱蝇，才有可能做出“旁觀者清”的改變。
還有非常多的感動徽曲，我會繼續(xù)細(xì)致的記錄這份覺察零截。非常感謝馮老師的帶領(lǐng)。
