【R：閱讀原文片段】
摘自《非暴力溝通》第十三章：表達(dá)感激 P179 片段：非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含三個(gè)部分：
1.對(duì)方做了什么事情语泽，使我們的生活得到了改善；
2.我們有哪些需要得到了滿足配乓；
3.我們的心情怎么樣？
在表達(dá)感激時(shí)惠毁，這三個(gè)部分的先后次序并不重要犹芹，有時(shí)我們甚至可以通過微笑或說聲“謝謝”來表達(dá)這三個(gè)部分。然而鞠绰，如果我們要確保對(duì)方能夠明白我們的意思腰埂，那么，用語言具體地描述這三個(gè)部分是值得的蜈膨。
【I：拆書家拆解引導(dǎo)】
“沒有任何道路可以通向真誠屿笼，因?yàn)檎嬲\本身就是道路∥涛。”
表達(dá)感激時(shí)刁卜，最重要的一點(diǎn)就是要真誠，只是為了表達(dá)對(duì)方的行為提升了我們的生活品質(zhì)曙咽，而不是想得到任何回報(bào)或者去用贊揚(yáng)來施加影響。
不知道您有沒有遇到過這樣的情況挑辆？
有時(shí)候例朱，比如好朋友給我們送了手工禮物、或者同事給我們幫助我們處理了工作緊急的任務(wù)......我們的確是想真誠地表達(dá)我們的感激之情鱼蝉，可卻只會(huì)簡單說句“謝謝”或者尷尬而不失禮貌式地微笑洒嗤，有感激之情卻無奈不知如何大大方方地表達(dá)出來，搞不好還落得個(gè)感謝太敷衍魁亦、不走心的名頭渔隶。
那如何走心的感激，讓對(duì)方明明白白我的心呢？
不妨試試“找行表需三感受”法间唉。
001.找事實(shí)绞灼，對(duì)方做了什么事情，他的何種行為讓我們想點(diǎn)贊呈野、想感激低矮。
002.表需要，明確告訴對(duì)方由于他的行為給我們工作被冒、生活等帶來了何種改善军掂。
003.說感受，對(duì)方的行為給了我們何種感受昨悼。
下面以小C送了我個(gè)體脂稱蝗锥，我想表達(dá)感激為例來簡要說明一下如何運(yùn)用上述“找行表需三感受”法來不尷尬又禮貌的表達(dá)感激。舉例：“小C我收到了你寄給我的體脂稱啦（行為）率触，我最近在減肥终议，有個(gè)體脂稱我就可以無紙化自動(dòng)記錄我的身形數(shù)據(jù)啦（需要），我真是太開心了闲延，謝謝你喲（感受）痊剖。”
這種表達(dá)感激的方式之所以比干癟癟地說句“謝謝”要更走心垒玲，是因?yàn)槲覀儾粌H僅只是表達(dá)了感受陆馁，還給了感受背后的理由（對(duì)方的行為以及給我們帶來了何種好的影響）。適用于絕大部分需要表達(dá)感激的場景合愈，但是如果是交流時(shí)間比較緊迫或者是發(fā)生頻率很高的事情則更適宜簡單粗暴地說句“謝謝”即可叮贩，否則會(huì)稍顯羅嗦。
【A1：聯(lián)系過往經(jīng)驗(yàn)】
上大學(xué)那會(huì)佛析，一個(gè)學(xué)期回家一次益老，每次回家老媽都會(huì)做上滿滿一桌我愛吃的菜，我心里想表達(dá)對(duì)我老媽的感激之情寸莫，卻不知道如何用語言表達(dá)出來捺萌，每次就以多吃飯菜的形式來表達(dá)，最后老是吃撐了膘茎。
如果那會(huì)我知道了“找行表需三感受”桃纯，我會(huì)這么說：“老媽啊，你做得全是我愛吃的菜（行為）披坏，我快半年沒吃到家里的飯菜了（需要）态坦，這味道太給力了，辛苦老媽了（感受）”棒拂。我也就不用吃撐了伞梯，多傷胃呢是不是，hhhh。
【A2：規(guī)劃今后應(yīng)用】
最近谜诫，有個(gè)朋友送了我?guī)滋桌碡?cái)相關(guān)的視頻課程漾峡，我要在5月28號(hào)前，運(yùn)用“找行表需三感受”法向他走心地表達(dá)感激之情猜绣。并把這個(gè)目標(biāo)記錄在微信小程序上灰殴，每天提醒我。如果未能完成掰邢，就懲罰自己跑步5km牺陶。
具體語言：“B君，我?guī)滋烨熬褪盏搅四闼徒o我的視頻課程啦辣之，最近剛好手里頭有點(diǎn)閑錢不知如何配置掰伸，你這套課程真是太及時(shí)了，非常開心你還記得我對(duì)這方面內(nèi)容感興趣怀估，謝謝你喲狮鸭。”
