第一章 關(guān)鍵詞 在永遠(yuǎn)在線的世界里保持專注

書籍

《專注的大腦》丹尼爾·西格（Daniel J.Siegel）2007

《開放的專注：掌控注意力的力量以修復(fù)身心》（Open Focus: Harnessingthe Power of Attention to Heal Mind and Body）萊斯特·費(fèi)米（Lester Fehmi）與吉米·羅賓斯（Jim Robbins）合作袍啡。

《智慧2.0：給創(chuàng)新者和持續(xù)在線者準(zhǔn)備的古老秘訣》（Wisdom2.0: Ancient Secrets for the Creative and Constantly Connected）索倫·高德哈默（Soren Gordhamer）

《今日心理學(xué)》（Psychology Today）

《專注的神經(jīng)科學(xué)》（The Neuroscience of Mindfulness）戴維·洛克（David Rock）

《紐約客》


人物

丹尼爾·西格（Daniel J.Siegel）

喬·卡米亞（Joe Kamiya）加州大學(xué)洛杉磯分校博士

萊斯特·費(fèi)米（Lester Fehmi）紐約州立大學(xué)石溪分校

吉米·羅賓斯（Jim Robbins）

卡巴金（Jon Kabat-Zinn）專注力教練

喬治·穆福（George Mumford）NBA公牛隊(duì)和湖人隊(duì)的冥想術(shù)教練胖秒。

珍妮弗·利文斯頓（Jennifer Livingston）紐約州立大學(xué)水牛城分校的教授

諾曼·法布（Norman Farb）多倫多大學(xué)

戴維·洛克（David Rock）

阿米莎·加（AmishaJha）賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)系

杰森·克魯平格（Jason Krompinger）賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)系

邁克爾·拜因（Michael Baime）賓夕法尼亞大學(xué)心理學(xué)系

邁克爾·波茨納（Michael L. Posner）心理學(xué)家

布蘭達(dá)·帕托尼（Brenda Patoine）科學(xué)作家

帕米拉·霍爾（Pamela D. Hall）貝瑞大學(xué)的助理教授

沃爾特·米歇爾（Walter Mischel）斯坦福大學(xué)心理學(xué)教授

約拿·萊勒（Jonah Lehrer）



關(guān)鍵詞

阿爾法波頻率：

“生物反饋”或“神經(jīng)反饋”：

開放的專注：一種與腦電波控制相關(guān)的精神狀態(tài)鉴象，它與阿爾法波有關(guān)。進(jìn)入這種狀態(tài)后燥滑，思維集中在與走神、虛幻以及混亂相反的東西上阿逃，它是專注的铭拧。但同時(shí)，思維也是開放的恃锉，因?yàn)樗⒉患杏谌魏翁囟ǖ臇|西——包括發(fā)射更多的阿爾法波以激發(fā)警示音搀菩。

功能核磁共振成像儀（fMRI）：fMRI可以獲得更精細(xì)的大腦圖像以觀察精神活動(dòng)和大腦之間的關(guān)系。

元認(rèn)知：包括但不限于對(duì)思維本身進(jìn)行思考

元認(rèn)知策略：讓人們將所學(xué)的注意力控制技巧應(yīng)用到新的學(xué)習(xí)任務(wù)上破托，即采取“一種較

為高級(jí)的思維模式肪跋，其中包括對(duì)學(xué)習(xí)過程中的認(rèn)知行為的積極控制⊥辽埃”

冥想：冥想就是不帶任何個(gè)人情緒地關(guān)注自己的呼吸州既，當(dāng)你感到思緒游離時(shí)，讓它回到呼吸上萝映；冥想者需要反復(fù)進(jìn)行這個(gè)過程吴叶。

“默認(rèn)網(wǎng)絡(luò)”或“敘事網(wǎng)絡(luò)”：當(dāng)你進(jìn)行自省，回味幻想序臂，喚醒記憶或制訂計(jì)劃的時(shí)候蚌卤，這種網(wǎng)絡(luò)就活躍起來。

“直接經(jīng)驗(yàn)網(wǎng)絡(luò)”：當(dāng)人處于與之相關(guān)的精神狀態(tài)奥秆，大腦中一些完全不同的區(qū)域就被激活了逊彭。能容納更多來自感官的信息，從而讓人更加靈活地應(yīng)對(duì)一切吭练，這與強(qiáng)制性的反應(yīng)全然不同诫龙。

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