人和人永遠都不可能互相理解返奉，沒有相同的經(jīng)歷，永遠無法理解別人的痛苦必逆。
這是火影佩恩篇最讓我感同身受的觀點怠堪，尤其在現(xiàn)在這個利益至上的時代揽乱，沒有人會關(guān)心你在想什么，你內(nèi)心的煩惱粟矿、痛苦等一切都被金錢所掩蓋凰棉。心靈的空虛，道德的淪喪陌粹，人們的冷漠和惡意撒犀，從而導(dǎo)致各種精神崩潰。
社交恐懼掏秩，一個熟悉而又陌生的名詞或舞。不了解的人會覺得，不就是害羞嗎哗讥，不喜歡人多嚷那，怕和陌生人交流，沒什么大不了的杆煞。
而一些活潑開朗外向的人魏宽，覺得這怎么也會成為一種恐懼，簡直不可思議决乎。
他們是錯的嗎队询？
不！站在他們的立場构诚，他們一點錯都沒有蚌斩，甚至可以滔滔不絕的向你傳授他們的經(jīng)驗，讓你要膽大范嘱，臉皮厚送膳，多和別人相處，多參加活動丑蛤。
那么叠聋，社交恐懼的你是怎么樣的呢？
一般的害羞受裹，內(nèi)向碌补，你可以說它是社交恐懼，就像你不能說蹭破皮不是傷棉饶。但社交恐懼并不是這么簡單的厦章，嚴重一些的害怕別人的目光，不敢主動和別人說話照藻，更嚴重的連去超市都會猶豫不決袜啃，然后放棄！
我們不能相信別人幸缕，甚至無法相信自己囊骤。腦海中總是浮現(xiàn)他人對自己的惡意想法晃择，這個世界總是告訴我們，你很差也物，你一無是處宫屠。
社交恐懼者很容易放棄，有時腦海中想了很多話要說滑蚯，但猶豫著浪蹂，然后什么都沒說。有人聯(lián)系或邀請告材，很開心坤次，很想去，但最后卻又拒絕斥赋。所以缰猴，社交恐懼者大多都是孤獨的，他們在不斷和自己戰(zhàn)斗疤剑，卻又總是輸給自己滑绒。
我想了很久，社交恐懼要怎么才能治愈隘膘。我覺得要么有一個很好的朋友疑故，他能不厭其煩的拉你一起出去，不在乎你的拒絕弯菊，了解你內(nèi)心的向往纵势。這是動漫中有的，現(xiàn)實有沒有管钳，我只能說钦铁，希望有！
如果沒有這樣的朋友或親人才漆，那我們只能靠自己育瓜。找到自己的興趣，然后往死里鉆研栽烂，你得到的會超乎想象的多。
但生活所迫恋脚，需要工作賺錢腺办，又社交恐懼，該怎么辦呢糟描？
這個我沒有答案怀喉，除了強迫自己，還能怎么樣船响。不過強迫自己的同時躬拢，做點自己感興趣的事躲履，會讓絕望的生活，有那么些微的希望聊闯！
社交恐懼的表現(xiàn)各種各樣工猜，其嚴重層度也各有不同，最近對社交恐懼癥有了些新的了解菱蔬，前不久在百度里看到了“神經(jīng)癥者”的介紹篷帅，我覺得每個有社交恐懼癥的人都應(yīng)該看看自己是否是神經(jīng)癥者，我覺得“神經(jīng)癥”很大程度上會導(dǎo)致社交恐懼癥拴泌。下面是介紹神經(jīng)癥者的全文（下述文章引用自百度知道日報魏身，侵刪）：
完美主義、社交焦慮：神經(jīng)癥者的心理困擾
導(dǎo)語：神經(jīng)癥者活在自己的內(nèi)心里蚪腐，對外面的世界漠不關(guān)心箭昵，卻又時時關(guān)注別人的反應(yīng)，以為每個人都在關(guān)注自己回季。
作者：科學(xué)公園 沉路的小屋
神經(jīng)癥不是最嚴重的心理問題家制，但卻是很痛苦的。反倒是最嚴重的心理問題——精神分裂癥患者由于喪失了自知力并不覺得痛苦茧跋。神經(jīng)癥患者雖然長期生活在痛苦中慰丛，卻一般不會自殺，這和抑郁癥不同瘾杭。神經(jīng)癥者對自己有很高的期待诅病，無法接受現(xiàn)實的自己，因此內(nèi)心充滿了矛盾和沖突粥烁，總是在和自己戰(zhàn)斗贤笆。神經(jīng)癥者缺乏安全感和歸屬感，對愛的渴望無限“貪婪”讨阻，過分索取的結(jié)果是耗盡自己的支持系統(tǒng)芥永，于是安全感和歸屬感更加缺失。神經(jīng)癥者過分關(guān)注自己的情緒钝吮，因此深受自己的負面情緒的影響埋涧，從而嚴重影響自己的社會功能，有時即使是很簡單的事情也缺乏行動力奇瘦。神經(jīng)癥者在人際交往中敏感脆弱棘催，渴望關(guān)注又害怕關(guān)注，顯得別扭耳标，容易受挫而變得回避交往醇坝，表面顯得冷漠孤僻，事實上非炒纹拢渴望別人對其熱情和親密呼猪。神經(jīng)癥者活在自己的內(nèi)心里画畅，對外面的世界漠不關(guān)心，卻又時時關(guān)注別人的反應(yīng)宋距，以為每個人都在關(guān)注自己轴踱。
無法接受自己的完美主義者
神經(jīng)癥者都是完美主義者。他無法接受現(xiàn)實中那個有缺點的自己乡革，無法與自己和平相處寇僧，他把自己當(dāng)成敵人和對手，總是處于戰(zhàn)斗狀態(tài)沸版。他的思維方式是非此即彼的嘁傀，全或無，他想找到一種方法视粮，一勞永逸地解決問題细办，卻永遠也找不到。他不允許自己犯錯誤蕾殴，不能容忍一種有缺陷有遺憾的生活和人生笑撞。他的自我是分裂的，既自負又自卑钓觉≤罘剩“他希望自己無能為力……但與此同時又……堅持認為自己是無所不能的。他傾向于感到自己無足輕重荡灾，一文不值瓤狐，但如果別人不把他當(dāng)天才看待，他又會勃然大怒批幌〈∪瘢”（卡倫·霍妮《我們時代的神經(jīng)癥人格》）
神經(jīng)癥者內(nèi)心有許多“不合理信念”∮担“我應(yīng)該是一個重要人物”或者“我一定要成為一個重要人物”只是其中之一皆警。他的理想和目標極其遠大，但現(xiàn)實的腳步卻遠遠跟不上截粗。他本來是有許多潛力和天賦的信姓，但由于他把大量的時間和精力花在與內(nèi)心的交戰(zhàn)上，這就嚴重限制和磨損了他的才能的發(fā)揮绸罗，也就限制了他的成就意推。盡管如此，由于他的偏執(zhí)从诲，他還是會在某些方面變得比許多其他人優(yōu)秀。這也許構(gòu)成了他自戀的資本和維持他的高自我要求的基礎(chǔ)靡羡，但他對自己的期待實在太高系洛，因此他永遠無法找到自信俊性。缺乏行動和成就的支撐，理想主義者就立即變成空想主義者描扯。
因此定页，我們對神經(jīng)癥者的第一個建議就是：學(xué)會接受自己切黔，無條件地接納自我魁兼。不再把自我的價值建立在“表現(xiàn)”和“成就”的基礎(chǔ)上。他總覺得：我表現(xiàn)不好撵术，所以我沒有價值恩够；我不夠優(yōu)秀卒落，所以我沒有價值。必須糾正這些信念蜂桶±鼙希“我在故我好”，只要你活著扑媚，你就是有價值的腰湾，你的價值跟你的表現(xiàn)無關(guān)，跟你的成就無關(guān)疆股。為什么要因為“有缺點费坊、沒成就、表現(xiàn)不好旬痹、不夠優(yōu)秀”就拒絕接受自己呢附井？如果你愛一個人，你會因為這些原因而拒絕接受TA嗎唱凯？你不會羡忘，對嗎？那樣很“勢利”磕昼，很“現(xiàn)實”卷雕，不是嗎？那不是“真愛”票从，更不是“理想主義”漫雕，不是嗎？那么峰鄙，好好愛自己吧浸间！從今天開始，無條件地接受自己吟榴，喜歡自己魁蒜，愛自己，愛那個“有缺點，沒成就兜看，表現(xiàn)不好锥咸，不夠優(yōu)秀”的自己，這才是真正的“理想主義”细移。
在接受自己的基礎(chǔ)上來改善自己搏予、超越自己。接受自己弧轧，不等于安于現(xiàn)狀雪侥，從此不必再努力。接受自己精绎，是承認和接受事實速缨，客觀地評價和認識自己，不回避不幻想捺典，不用一個完美的幻象來代替現(xiàn)實中的自己鸟廓；接受自己，是從根本上重新定義自己的價值襟己，不再把自我價值和自信建立在那些易變引谜、脆弱的外界事物上。接受自己擎浴，你會活得坦然和自信员咽，不再為自己的表現(xiàn)而焦慮，因為你的表現(xiàn)與你的價值無關(guān)贮预。在這種心平氣和的狀態(tài)下贝室，你的潛力可以得到更充分的發(fā)揮，你的時間和精力可以更多地花在自己的目標上仿吞，而不是與內(nèi)心的戰(zhàn)斗上滑频，于是你更容易取得進步和成就。
我們對神經(jīng)癥者的第二個建議是：合理地期待自己唤冈，找到“理想自我”和“現(xiàn)實自我”之間的平衡點峡迷。他對自己的期待和要求是非常高的，這與他的客觀現(xiàn)實形成嚴重的分裂狀態(tài)你虹，因此他長期生活在焦慮中绘搞，即使他取得了一些成就和進步，他也很難獲得成功的喜悅傅物，因此他的生活就鮮有快樂夯辖。自我實現(xiàn)是人類的正常需要，因此想取得成就甚至想成為“不平凡”的人董饰，都是正常的想法蒿褂，但如果偏執(zhí)而極端地認為“我應(yīng)該成為重要人物”圆米、“我一定要成為重要人物”就錯了。世界按照自己的規(guī)律在運轉(zhuǎn)啄栓，這是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的榨咐，社會的規(guī)則是在競爭中自然形成的，無論從歷史事實或是從數(shù)學(xué)中的“正態(tài)分布”規(guī)律來看谴供，能夠成為“重要人物”的人都是少之又少，而且成為“重要人物”是時代齿坷、才華桂肌、機遇等因素機緣巧合的結(jié)果，并非單靠個人努力可以實現(xiàn)永淌，更不是你有這樣的（哪怕是強烈的崎场、偏執(zhí)的甚至瘋狂的）動機和期待就會變成現(xiàn)實。從這個意義上遂蛀，那些脫離自己的能力和潛力而設(shè)定的所謂“遠大理想”純粹是浪費時間谭跨，而且讓自己更加痛苦，反倒是設(shè)定一些合理的能夠?qū)崿F(xiàn)的目標更容易成功李滴，也更能夠增加自己的幸福感螃宙。
我們必須深刻認識這一點：世界是不以人的意志為轉(zhuǎn)移的。你所有的愿望所坯、夢想谆扎、理想、藍圖芹助、戰(zhàn)略都只是你腦袋里主觀的“想法”堂湖，和“承諾”一樣是完全的空頭支票，并不是客觀現(xiàn)實状土，而且越是“遠大”的理想无蜂，就越?jīng)]有意義。并不會因為你有比別人更遠大的理想蒙谓，你就真的取得比別人更大的成就（如果是這樣那就真是“心想事成”了斥季，那么大家都不要工作都來做夢好了），反倒是那些很少做夢腳踏實地的人彼乌，那些懂得“期望減半泻肯，努力加倍”的人能夠走得更遠。只要想一想就明白慰照，我們真正能夠把握的只有“今天”灶挟。
那么，什么樣的理想和期待才是合適的呢毒租？對此我們強烈建議：做最好的自己稚铣。把名人箱叁、偉人當(dāng)榜樣而不是“偶像”，學(xué)習(xí)他們的優(yōu)秀品質(zhì)但不要把他們的成就當(dāng)成自己人生的標桿惕医。事實上耕漱，無論我們把誰當(dāng)標桿，終其一生我們能夠努力成為的依然只是“最好的自己”抬伺。馬斯洛對人類最高層次的需要“自我實現(xiàn)”是這樣定義的：人傾向于充分地發(fā)揮他的潛能螟够，不斷地成為他能夠成為的那個人。注意這里的用詞：“能夠成為的那個人”而不是“應(yīng)該成為的那個人”峡钓，這意味著一個人的最高成就就是完全充分地發(fā)揮他的潛力妓笙，努力成為他能夠成為的那個“最好的自己”，除此之外能岩，再“遠大”的理想都是空想寞宫。放棄“偶像”的成就標桿，把“做最好的自己”當(dāng)做人生的信念和努力方向拉鹃，你就能夠設(shè)定出適合自己的理想和目標辈赋，能夠不斷超越自己。這樣膏燕，理想才真正成為引領(lǐng)你的人生的燈塔钥屈，而不是成為壓迫你的人生的一座大山。
我們對神經(jīng)癥者的第三個建議是：允許自己犯錯誤坝辫，不再做“完人”焕蹄。李開復(fù)在《世界因你不同》里提到：谷歌是一個允許犯錯誤的公司。有一次阀溶，公司的一個副總裁犯了一個嚴重錯誤導(dǎo)致公司損失幾百萬美元腻脏，公司的最高領(lǐng)導(dǎo)竟然對她說：“我很高興你犯了這個錯誤，因為我希望這個公司是個跑太快银锻、做太多的公司永品，而不是一個做太少、太小心的公司击纬。跑太快鼎姐、做太多不免會犯錯。如果不犯錯更振，反而意味著我們沒有冒足夠的風(fēng)險!”
任正非說過：“在人生的路上炕桨，我希望大家不要努力去做完人。一個人把自己一生的主要精力用于去改造缺點肯腕，等你改造完了對人類有什么貢獻呢献宫？”“沒犯錯就可以當(dāng)干部嗎？有些人沒犯過一次錯誤实撒，因為他一件事情都沒做姊途∩骜”
人際敏感的社交焦慮者
神經(jīng)癥者是人際敏感的社交焦慮者。他的思維十分纖細捷兰，神經(jīng)過敏立叛，加上性格偏執(zhí)，容易“受傷”贡茅，把別人無意或善意的言行理解為惡意秘蛇。他渴望別人對他親密和熱情，害怕別人對他冷淡和冷落顶考。他害怕別人“不理他”彤叉。他不喜歡主動和人打招呼，害怕別人不理他村怪；他離開一個場合時不喜歡和人告別，害怕別人“沒聽見”浮庐。如果他發(fā)短信給別人而沒得到回復(fù)甚负，他會心情很難受，如果是找人幫忙的短信审残，那么他會更加受傷梭域，并從此遠離那個人。對別人的任何行為搅轿，他心里都會無法控制地反復(fù)回憶和揣摩病涨，而且他是“內(nèi)歸因”的，當(dāng)別人沒有回復(fù)他時璧坟，他會想自己是不是做錯了什么既穆，別人才“不理他”，才對他“不好”雀鹃。如果他在路上跟人打招呼而別人沒有理他幻工，他會認為那個人一定是不高興，對他有意見黎茎，進而思考“他為什么不高興”囊颅，是不是什么時候得罪他了「嫡埃總之踢代，他的神經(jīng)是脆弱的，很容易受傷而導(dǎo)致情緒不良嗅骄，這給他（以及周圍的人）造成了沉重的負擔(dān)胳挎，這導(dǎo)致他越來越討厭和回避社交，也讓其他人要小心翼翼與之相處溺森，以免一不小心“傷害”到他串远。
神經(jīng)癥者是自我中心的宏多。他被自己的感受轟炸得應(yīng)付不過來，哪還有精力去體會別人的感受澡罚∩斓“一律以自己的感受為出發(fā)點和歸宿點，最終陷入作繭自縛留搔「郑”他的生活是“情緒中心”的。他很看重自己的情緒隔显，過分關(guān)注自己的感受却妨，對現(xiàn)實的目標和問題反而有意無意地忽視。由于這種關(guān)注括眠，更放大了情緒的影響彪标，因此在很大程度上，他的行為是被情緒控制的掷豺，所以雖然他處處為自己考慮捞烟，“但是所作所為又都與自己的根本利益背道而馳〉贝”神經(jīng)過敏加上情緒中心题画，讓他的情緒經(jīng)常處于不良狀態(tài)，加上他對自己的苛刻要求（“我怎么可以情緒不好呢德频？太不像話了苍息！”），于是社交焦慮甚至恐懼就不可避免了壹置。
神經(jīng)癥者在成長過程中缺乏關(guān)愛竞思，沒有建立好牢固的鏈接關(guān)系，所以他非吵ぃ渴望愛衙四，這種對愛的渴望是強烈的、貪婪的患亿。這導(dǎo)致他不自覺地依賴那些對他好的人传蹈，而這種依賴通常給他人帶來某些負擔(dān)。他渴望被接納步藕，害怕被遺棄惦界，為了獲得接納甚至不惜代價去討好別人，這種依賴要么讓人厭煩咙冗，要么被人利用沾歪。總之雾消，他很難如愿以償?shù)孬@得他想要的那種全然的無限的愛灾搏。神經(jīng)癥者“的人格一直停留在兒童階段挫望，他們是沒有長大的孩子，害怕遺棄狂窑，害怕分離……”他感覺父母虧欠了他媳板，長大后他就通過“得病”來“討債”，向父母討債泉哈，向別人討債蛉幸，向世界討債。
神經(jīng)癥者智力很好丛晦，喜歡閱讀奕纫，喜歡自我分析，他似乎懂得很多道理烫沙，但總是走不出自己的怪圈匹层。他無法真正改變的原因之一是因為他的問題能夠帶給他一些“好處”和“特權(quán)”：獲得別人的關(guān)注、同情和關(guān)愛锌蓄，放棄某些屬于自己的責(zé)任等等升筏。他的內(nèi)心是有很多想法和欲望的，但他總要掩藏起來煤率，讓人覺得他是純潔的，拼命壓抑的結(jié)果就是導(dǎo)致內(nèi)心更多的沖突和恐懼乏冀，而外在的行為給人感覺別扭蝶糯。
在社交場合，神經(jīng)癥者既害怕關(guān)注又渴望關(guān)注辆沦。由于焦慮昼捍，他害怕別人關(guān)注他，但內(nèi)心對愛是如此渴望肢扯，他又非扯什纾渴望關(guān)注，因此在不同程度上他是一個表演者蔚晨≌ё辏“自我虐待和自我摧殘常常是他們的保留節(jié)目，他們借此來展示自己的傷口铭腕，借此來贏得人們的同情和憐憫”银择，“表演是他們獲得關(guān)愛的唯一方式和手段，他們活得很累累舷，可他們又不愿意改變浩考，因為沒有了表演他們什么都沒有”挥”
總之析孽，神經(jīng)癥者在社交中是不可愛和不受歡迎的搭伤。社交對他來說是痛苦的事情⊥嗨玻“不認識到神經(jīng)癥中包含著這種令人癱瘓無力的絕望感怜俐，就不可能理解任何嚴重的神經(jīng)癥⊥讨停……在所有那些古怪的虛榮佑菩、自負、要求和敵意后面裁赠，有一個正在受苦的人殿漠。他感到自己已被永遠排除在一切使生活值得一過的歡樂和享受之外，他意識到即使他得到了他希望得到的一切佩捞，也不可能真正享受它绞幌。……一個象這樣完全被關(guān)閉在幸福的大門之外一忱，不可能獲得任何歡樂的人莲蜘，他要是不對那不屬于他的世界充滿仇恨，那他倒真的成了一個名副其實的天使了帘营∑鼻”（《我們時代的神經(jīng)癥人格》）
我們給神經(jīng)癥者的第四個建議是：學(xué)會獨立，放棄依賴芬迄。要做到這點问顷，我們需要審視和糾正自己頭腦中的不合理信念：別人應(yīng)該愛我，應(yīng)該支持我禀梳、關(guān)心我杜窄、喜歡我，應(yīng)該對我好算途。如果你這樣想塞耕，你自然會處處遭到挫折，感到傷害嘴瓤，因為不可能每個人都對你好扫外，都支持和喜歡你。正確的信念是：我希望別人對我好廓脆，但我不知道不可能每個人都對我好畏浆，因此，如果有人不喜歡我或忽視我狞贱，我也不會覺得“受傷”刻获，因為別人沒有義務(wù)對我好，沒有別人的喜歡，我也一樣能夠活得很好蝎毡，這沒什么厚柳。學(xué)會獨立和堅強，學(xué)會依靠自己沐兵。記住别垮，別人沒有義務(wù)來愛你。
我們給神經(jīng)癥者的第五個建議是：以目標為中心扎谎，不要關(guān)注自己的情緒碳想。把注意力集中在自己的目標上，集中在自己正在做的事情上毁靶，你就沒有心思去想自己的問題胧奔，負面情緒就不容易產(chǎn)生，即使產(chǎn)生了也不容易擴散预吆、放大龙填，也就不容易影響和控制你的行為。不要太關(guān)注自己的感受拐叉，感受什么都不是岩遗，只是一種情緒》锸荩“凡正事不足者宿礁，必癥事有余，凡正事足者蔬芥，癥事溜之大吉梆靖。”
森田療法告訴我們：順其自然坝茎，為所當(dāng)為涤姊∠痉“對于出現(xiàn)的情緒和癥狀不在乎嗤放，要著眼于自己的目的去做應(yīng)該做的事情”诔辏‘對待不安應(yīng)既來之則安之’次酌，‘情緒要順其自然’，仍然去做應(yīng)該做的事情舆乔。而不是如果出現(xiàn)了不安就聽?wèi){這種不安去支配行動岳服。自己的情緒好也罷，壞也罷希俩，惟有行動要一如既往地堅持下去吊宋。”
神經(jīng)癥者始終缺乏安全感颜武，因此他總在試圖“控制”璃搜，通過控制來獲得安全感拖吼。他一生都在追求金錢、權(quán)力和成就这吻〉醯担“神經(jīng)癥病人往往傾向于服從他人的意志，但與此同時他又堅持認為世界應(yīng)該適應(yīng)自己唾糯。他傾向于感到自己受奴役怠硼，但與此同時又堅持認為他支配他人的權(quán)力應(yīng)該是無庸質(zhì)疑的∫魄樱”（《我們時代的神經(jīng)癥人格》）在這里香璃，我們再一次看到了他內(nèi)心的不合理信念：堅持認為世界應(yīng)該適應(yīng)自己。而這是不可能實現(xiàn)的芋酌，因此增显，他就總是活在焦慮中。
即使是自己脐帝，也并非完全能夠控制同云。許又新教授在《“相對不隨意”在心理治療中的應(yīng)用》中說：“在感到疲勞而坐在沙發(fā)里閉目養(yǎng)神時，常常免不了出現(xiàn)各種互不相關(guān)的雜亂思想……健康人聽其自然堵腹，也就相安無事炸站，有焦慮氣質(zhì)的人力圖控制它，反而強烈地感到控制不住而煩躁疚顷『狄祝……可以說，控制不住是控制過分造成的結(jié)果腿堤》Щ担”
我們對神經(jīng)癥者的最后一個建議是：培養(yǎng)自己的興趣，過充實的生活笆檀。如果你希望先徹底解決自己的“問題”然后再開始好好生活忌堂，那么你可能永遠無法開始你想要的生活。學(xué)會忘記自己的“問題”酗洒，不再把“治好自己”當(dāng)成生活中的首要事情士修，而是積極地投入到自己的目標和興趣中去，通過小事積累自信樱衷，通過興趣增加快樂棋嘲。“像健康人一樣地生活就能健康起來矩桂。神經(jīng)質(zhì)者總是希望先消除癥狀（改善情緒）沸移，然后再恢復(fù)到健康的生活，這樣做永遠不能有健康人的生活。若對情緒不予理會雹锣，首先像健康人一樣去行動流妻，這樣，情緒自然而然就變成了健康的情緒笆制∩鹫猓”
我覺得社交恐懼癥的一個根源就是:活得太認真，在乎每個人的想法在辆、評價证薇。太過在乎，反而得不到匆篓！
最后浑度，人是無法互相理解的，所以鸦概，不要試圖讓別人理解你箩张，沒有親自經(jīng)歷，又何來的理解窗市。就像豆腐腦先慷，別人說它是甜的，如果你不吃一次咨察，你永遠只能在腦海中想象论熙。這種想象有幾分是真的呢？
所以摄狱，積極的做自己脓诡，做自己感興趣的事，應(yīng)該就夠了媒役！
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