#第一節(jié)意識的性質

一、什么意識顺献？

是心理學這個專業(yè)名詞旗国，是人類所獨有的一種高水平的心理活動。個人運用感覺注整、知覺能曾、思維度硝、記憶、聯(lián)想等等心理活動寿冕，對自己內在的身心狀態(tài)和環(huán)境中外在的人蕊程、事、物各種變化的一種覺知驼唱。
或者它是對各種心理過程的覺察藻茂。

二、意識分類

具體包括三個方面玫恳，
這個是對外部事物的覺察捌治。我能感覺到外面是什么事情，
第二個內部刺激的覺察纽窟，身體內部的刺激。
第三個對自身的覺察兼吓。

每個人每天處于多種認知活動空間：要集中注意力臂港、要做決定、要有計劃视搏、要有回憶审孽、白日夢，要反思浑娜、要睡眠佑力、做夢等等。認知活動中筋遭，我們對自己的那個心理過程的意思程度并不相同打颤，有覺醒的意思和正在改變的意識活動。

三漓滔、意識的不同狀態(tài)

有四種不同的狀態(tài)
第一種狀態(tài)编饺。覺醒意識。
人的意識最清晰响驴，最能集中注意透且，能夠有意識的去做成一件事情。
第二種：自動化的意識狀態(tài)豁鲤。
就是意識參與的成分相對減少了秽誊，活動變成自動化。如一心多用琳骡。如開車回家锅论。
第三種。白日夢的狀態(tài)日熬。發(fā)呆棍厌。
處于一種迷糊的狀態(tài)肾胯，注意力很明顯，很容易我自發(fā)的從此時此刻轉移到另一種個人的虛構世界中耘纱。把自己轉移到一個個人虛構的世界中去熬炊恰！這是處于意識的一個模糊狀態(tài)束析，包含著低水平的意識艳馒。
處于一個主動的意識狀態(tài)和睡眠中間的狀態(tài)。
第四種员寇。睡眠狀態(tài)弄慰。
睡眠是一種意識的改變狀態(tài)，人生中有三分之一的時間的睡眠中度過蝶锋。

                         #第二節(jié)：注意

一陆爽、什么是注意

不同于意識，也不同于對某一事物反映的感知扳缕、思維的認知活動慌闭。特殊性的認知活動的過程。注意是指的心理活動或者意識的狀態(tài)表現(xiàn)為對一定對象的指向和集中躯舔。
注意是屬于認識過程的部分驴剔，是導致局部刺激的水平提高知覺選擇性的集中。
知覺包括：嗅覺粥庄，視覺丧失，聽覺，觸覺惜互，全部整合布讹。
如側耳傾聽某人談話，忽略了屋內其他的其他聲音

（一）特點：
1载佳、指向性
2炒事、集中性

（二）功能：
我們說住有三大功能，
1蔫慧、選擇性的功能挠乳。
也就是說注意是把從大量信息中間可以選擇最重要的信息。同時排出無意義的信息的干擾姑躲。

2睡扬、維持功能。
注意使人的心理活動或意識能夠在一段時間內保持比較緊張的狀態(tài)黍析÷袅靠注意的維持 功能，才能對被選擇的信息進行深入的加工與處理阐枣，對復雜活動順利進行马靠。

3奄抽、調節(jié)功能。注意在使人們從一種活動轉向另一種活動時表現(xiàn)出重要的調節(jié)作用, 使人們能適應瞬 息萬變的環(huán)境甩鳄。

二逞度、注意和意識的關系

那么注意和意思那么有什么關系呢？我們說注意和意思是既有聯(lián)系懊羁小档泽！又有區(qū)別的。
首先揖赴，注意不等同于意識馆匿。注意是一種心理活動或“心理動作”，而意識主要是一種心理內容或體驗燥滑。 注意提供了一種機制渐北，決定什么東西可以成為意識的內容。只有被注意到的內外刺激铭拧，才能被個體所覺 察腔稀，進而產生意識。

其次羽历，注意又和意識密不可分。在可控制的意識狀態(tài)下淡喜，人的注意集中在當前有意義的內容上秕磷，得 到比較清晰和深刻的認識。自動化的意識狀態(tài)要求很少的注意炼团，意識的參與成分也相對較少澎嚣。在白日夢 狀態(tài)，人的意識內容不斷地變化瘟芝，實際在這些內容上所分配到的注意極少易桃。睡眠狀態(tài)，人們處于一種意 識改變的狀態(tài)下锌俱，注意基本停止了活動晤郑。

我們注意在前，意識在后贸宏。注意作為心里動作去關注到客觀地內外刺激造寝，然后我察覺他產生這種心理的體驗，這就是意識吭练。

三诫龙、注意的分類

按照注意選擇方向上的目的是否明確以及意識努力參與程度上的差異，我們可以把注意了分為**不隨意注意鲫咽、隨意注意签赃、隨以后注意三種情況谷异。

1、不隨意注意：注意沒有目的锦聊，也不需要意志努的注意歹嘹。靠刺激物本身的特點來決定的括丁。強度越大荞下、新穎性越強、與周圍環(huán)境形成的對比越明顯史飞、運動性越強尖昏，那么就越容易引起人的注意。

2构资、隨意注意：人類所特有的心理現(xiàn)象抽诉。受到多種心理因素影響⊥旅啵活動的興趣迹淌、目的、任務和對這個活動的認識己单、個人的活動經驗唉窃、個體的意志品質以及組織活動有關。如纹笼，聽課纹份。我只是經驗有一定的聯(lián)系并保持一定興趣的。
一個具有堅韌性格特點的人廷痘，就很容易使自己的注意服從于當前的目的任務蔓涧。

3、隨意后注意笋额。指的注意指向一個對象后期所出現(xiàn)特殊的形式元暴。這個隨后的注意，它同時具有不隨意注意和隨意注意的某些特征兄猩。

隨意后注意既服從當前的任務要求茉盏，又可以節(jié)省意志的努力，因此有利于完成長期的枢冤、持續(xù)性的任 務援岩。多增加對任務的了解，試著讓自己真心喜愛上這些活動掏导，從中發(fā)掘出成就感享怀，這樣才能保持我們對 任務的長期而穩(wěn)定的注意。

學習或工作你是必須的喜歡趟咆，但如果不喜歡添瓷，你就想著想辦法讓自己真心的愛上這些活動梅屉。找出挖掘出通過這個學習而達到成就感。通過這種工作的成就感鳞贷。這么才能保持我們有這個任務長期而穩(wěn)定的注意坯汤，把隨意注意和不隨意結合起來，就是最佳的狀態(tài)搀愧。

       第三節(jié)  生物節(jié)律惰聂、睡眠與夢

一、什么叫生物節(jié)律的咱筛？

生物節(jié)律是指有機體生理功能的周期性變化搓幌。它是一種古老和基本的適應能力，是對 24 小時的日 夜交替循環(huán)的適應迅箩。它表明有機體內部存在一個“生物鐘”溉愁，隨時監(jiān)視著時間的進程。

人的行為與四種時間循環(huán)相聯(lián)系饲趋，即人的生物節(jié)律拐揭。這四種時間循環(huán)大致相當于 1 年、28 天奕塑、24 小時和 90 分鐘四種時間長短堂污。在這四種時間長短里，人都表現(xiàn)出心理活動和行為的周期性波動龄砰。

日節(jié)律在人和動物身上都存在敷鸦，它的主要表現(xiàn)為睡眠與覺醒的周期性循環(huán)。此外
寝贡，也還有一些生理 方面的節(jié)律變化，如血壓值依、排尿關于睡眠的作用圃泡，有兩種不同的解釋。一種認為人經過白天的活動愿险，消耗了精力和體力颇蜡，需要通過 晚間的睡眠來恢復。另一種則從生態(tài)學的角度出發(fā)辆亏，認為在生物的進化過程中风秤，睡眠起著一種保護作用， 保護個體也保護種族的發(fā)展扮叨。由于黑夜危險因素太多缤弦，為了避免遭受危險，必須減少活動彻磁，睡覺便可以 起保護作用碍沐。這兩種解釋都有一定的道理狸捅。、荷爾蒙分泌等累提。例如尘喝，在一天中體溫在下午達到頂峰，到夜里熟睡時 達到最低點斋陪。人體內部的生物鐘使人從生理上傾向于在一日的某個特定時間最易入睡朽褪。

表 2.1 生物節(jié)律的例子:
人體生理功能的每日周期性變化

鐘點 (小時) 最高點

2:00 惰性，疲倦感
3:00 出生率最高
4:00 死亡率最高无虚，心跳最慢
6:00 尿液體積
9:00 睪酮生成 （男人女人都是做愛最好時間）
11:00 尿液的酸性
12:00 血蛋白
13:00 健康缔赠，體溫
14:00 心跳，麻木狀態(tài)
15:00 腦力骑科、思維敏捷
16:00 體重
18:00 血壓
19:00 牙疼
22:00 白血球
24:00 外科手術死亡率

二橡淑、睡眠與失眠

(一)睡眠
通過分析人在睡眠狀態(tài)下的腦電波，科學家發(fā)現(xiàn)咆爽，人在睡眠中梁棠，意識既不是完全停止，也不是以同一方式在持續(xù)活動斗埂，其本身也經歷一個小小的周期性變化符糊。
人的整個睡眠過程可以分為五個階段。
第一階段為過渡期呛凶。個體感到困倦男娄、意識進人朦朧狀態(tài)，通常持續(xù) 1~7 分鐘漾稀。呼吸和心跳變慢模闲，肌肉變松弛，體溫下降崭捍，腦電波為頻率較慢但振幅較大的 α 波尸折。
第二階段為輕睡期。大約持續(xù) 10~25 分鐘殷蛇，這時出現(xiàn)頻率更慢的 θ(theta)波实夹。
第三、四階段是沉睡期粒梦。以頻率慢振幅極大的 δ 波為主亮航。
最后一個階段稱為“快速眼動睡眠”(REM)階段。這時通過儀器可以觀測到睡者的眼球有快速跳 動現(xiàn)象匀们，呼吸和心跳變得不規(guī)則缴淋，肌肉完全癱瘓，并且很難喚醒。

快速眼動睡眠結束后宴猾，再循環(huán)到輕睡期圆存。如此循環(huán)往復，一般一個晚上要經過 4~6 次這樣的循環(huán)仇哆。 研究發(fā)現(xiàn) REM 出現(xiàn)的時候沦辙，就是人在做夢的時候。若這時將被試喚醒讹剔，78%的人都說他夢油讯，并 且能記得夢中內容。隨著年齡的不同延欠，REM 在睡眠中所占的比例也有所不同陌兑。年齡越小，REM 所占的 比例越高由捎。

表 2.2 意識不同狀態(tài)下的腦電波形

腦電波形態(tài) 頻率(cps)兔综。 典型的意識狀態(tài)
Beta(β)。 13- 24狞玛。 正常清醒的狀態(tài)软驰，思 考 靈敏地 解決問題
Alpha(α)。 8-12心肪。 深度放松锭亏，腦內空白，
冥想狀態(tài)
Theta(θ)硬鞍。 4-7慧瘤。 輕度睡眠
Delta(δ)。 2-4固该。 深度睡眠

（二）失眠

關于睡眠的作用锅减，有兩種不同的解釋。
一種認為人經過白天的活動伐坏，消耗了精力和體力怔匣，需要通過 晚間的睡眠來恢復。
另一種則從生態(tài)學的角度出發(fā)著淆，認為在生物的進化過程中，睡眠起著一種保護作用拴疤， 保護個體也保護種族的發(fā)展永部。由于黑夜危險因素太多，為了避免遭受危險呐矾，必須減少活動苔埋，睡覺便可以 起保護作用。這兩種解釋都有一定的道理蜒犯。

最常見的睡眠失常就是失眠组橄。按照失眠的原因荞膘，可以把失眠劃分為四類。
1玉工、情境性失眠羽资。情境性失眠主要是由生活情境的改變造成，包括睡眠環(huán)境的改變遵班，它是一種暫時 性失眠屠升。
2、假性失眠狭郑。只是當事人在心理上有失眠感腹暖，但其狀態(tài)良好，這種失眠稱之為假性失眠翰萨。主要是 因為沒有認識到睡眠存在著個體差異所致脏答。
3、失律性失眠亩鬼。因生活程序突然改變而形成的暫時性失眠殖告，稱為失律性失眠。如飛行時差所造成 的睡眠困難辛孵、工廠里三班倒的工人出現(xiàn)睡眠困難等丛肮。
4、藥物性失眠魄缚。 咖啡因宝与、茶或可樂之類造成的失眠稱之為藥物性失眠。它還包括長時間服用安眠 藥物冶匹，在心理和生理上形成了對藥物的依賴习劫，導致的藥物性失眠。

三嚼隘、夢

夢是人在睡眠中诽里，尤其是在快速眼動睡眠時期神經系統(tǒng)活動的結果。夢也是一種心理活動飞蛹，是意識 的一個層面活動的結果谤狡。

弗洛伊德首先提出，人的心理可以劃分為意識卧檐、無意識和前意識三個層面墓懂。無意識指的是個體不能 覺察到的心理活動和過程，前意識則指意識和無意識之間的過渡層面霉囚。按照弗洛伊德的說法捕仔，無意識中 包含了大量的觀念、想法、欲望榜跌、沖動等闪唆，這些觀念和想法因為與社會倫理道理相沖突而被個體壓抑在 無意識中，個體無法覺察到钓葫。弗洛伊德把人的心理比作一座冰山悄蕾，人的意識是冰山露出水面的一角，無 意識則是水面之下的部分瓤逼。人的無意識中的內容雖然無法意識到笼吟，但可以通過這樣那樣的途徑泄露出來。 按照弗洛伊德的觀點霸旗，其中一個重要途徑就是夢贷帮。弗洛伊德對夢的分析是建立在精神病人研究的基礎上， 也許失之偏頗诱告，但現(xiàn)在普遍認同無意識的存在撵枢，也認同夢是一種無意識活動。

在夢的內容方面精居，霍爾的研究最具有代表性锄禽。霍爾發(fā)現(xiàn)靴姿，大多數(shù)的夢具有一般世俗性質沃但，可能是將 家庭、朋友和同事等某些特征加以聯(lián)系組成佛吓。

夢具有以下特征:
第一宵晚、自我中心是夢境的第一個 重要特征。
其次维雇，與當前的生活事件有關淤刃。
第三，睡眠中的外在或內在刺激可以 影響夢的內容吱型。

總之逸贾，夢是由某種刺激引起的一系列神經細胞活動的結果，只是它不被清醒地覺察津滞，也不能控制而 已铝侵。

            第四節(jié) 意識的特殊現(xiàn)象

一、催眠

(一)什么是催眠
催眠是一種類似睡眠又實非睡眠的意識恍惚狀態(tài)触徐。這種恍惚的意識狀態(tài)咪鲜，是在一種特殊情境下，由 催眠師誘導形成的锌介。
(二)受暗示性與催眠
誘導 一個人能否進入催眠狀態(tài)嗜诀，取決于其受暗示性的高低。人的受暗示性高低存在著很大的個體差異
受到兩個因素的影響:
首先是個體對催眠的態(tài)度以及對催眠者的信任感; 其次個體的身心條件與個性特點也影響著其受暗示性的高低孔祸。

有三種人最容易接受暗示:
平常喜歡沉思幻想的人;
容易集中精神而不容易分心的人;
對催眠好奇隆敢。想獲得新鮮經驗的人。

催眠者運用暗示性的語言崔慧，對受暗示性較高的個體進行誘導拂蝎，使之進入催眠狀態(tài)的過程就稱為催眠誘導。催眠誘導是一個系統(tǒng)程序惶室，它會引起人們被動的放松温自，反應性降低，注意范圍變得狹窄和幻覺增 強皇钞。

誘導催眠的技術有多種,大體都按下面的順序進行:
(1) 暗示個體感到疲倦悼泌、發(fā)困和朦朧欲睡;
(2) 暗示個體感官逐漸遲鈍，將不會感到疼痛;
(3) 暗示個體忘卻一切,只記得催眠者所說的話和讓他做的事;
(4) 暗示個體將體驗到幻覺現(xiàn)象;
(5) 暗示個體在醒來之后,將忘卻催眠中的一切經驗;
(6) 暗示個體醒來之后做某些活動夹界。

****這一系列的暗示都通過催眠者的一些語調平緩馆里、語音單調、不斷重復的話來實現(xiàn)可柿。

(三)催眠狀態(tài)下的心理特征

催眠狀態(tài)是一種特殊的意識狀態(tài)鸠踪，與睡眠狀態(tài)不同。在進入催眠狀態(tài)后复斥，人的意識活動并未停止营密，只是變得恍惚不能自主。

其心理活動一般有以下幾個主要特征:
1目锭、感覺麻痹评汰。有些被試在催眠狀態(tài)下甚至接受手術治療而不感到疼痛。
2侣集、感覺扭曲和幻覺键俱。在催眠狀態(tài)下的人可能出現(xiàn)幻聽和幻視現(xiàn)象，有時還可以依照指導語感覺扭曲世分。
3编振、解除抑制。在催眠狀態(tài)下臭埋，抑制被解除踪央，就可能根據催眠者的指示去做按社會準則不能做的事情。
4瓢阴、對催眠經驗的記憶消失畅蹂。催眠者的暗示可以影響到事后的行為。最常見的是清醒后對催眠狀態(tài) 的記憶完全缺失荣恐。

二液斜、心理促動藥物的影響

有些藥物在使用后能對中樞神經系統(tǒng)產生影響累贤，而使個體的感知覺、情緒和行為等心理活動發(fā)生變 化少漆，這類藥物稱為心理促動藥物臼膏。心理促動藥物首先是使人的心理在感知覺層面上發(fā)生改變，加大劑量 后嚴重的則會引起思維示损、情緒以及行為活動方面的改變渗磅。按照其作用的性質不同，心理促動藥物可以分 為三類检访。

(一)鎮(zhèn)靜劑
鎮(zhèn)靜劑指一些中樞神經抑制劑始鱼，主要包括酒精、巴比妥鹽脆贵、鴉片医清、海洛因、嗎啡之類卖氨。它降低了神經系統(tǒng)及行為的活動性状勤，最后導致睡眠。

(二)興奮劑
興奮劑指可以提高神經細胞的興奮性和行為活動性的一類藥物双泪，包括咖啡因族淮、尼古丁屎鳍、可卡因和安 非他明等吗垮。少量使用興奮劑可以提神蛋勺，減輕疲勞，但大量使用則會使人焦躁不安村斟。
鎮(zhèn)靜劑或興奮劑適量服用都有積極作用贫导，但長期服用會造成對它的依賴，使人上癮蟆盹。對藥物上癮會 出現(xiàn)兩種情況:

一方面是生理上的依賴孩灯。表現(xiàn)為先是增強對藥物的耐受性，即必須加大劑量才能產生同樣的效果逾滥， 然后轉變?yōu)樯眢w上因缺藥而出現(xiàn)劇烈難忍的病痛峰档，急切地渴望得到藥物才能使之減輕。

另一方面是心理上的依賴寨昙。表現(xiàn)為沒有藥物各方面就都極端地不適應讥巡，思維不能集中，并且心情煩 躁舔哪，完全不能進行正常的心理活動欢顷。

由此可見，這些藥物雖然最初沒有害處捉蚤，但過度服用以后就有害身心抬驴，就會在文化炼七、道德、社會布持、 法律等多方面造成嚴重的惡劣影響特石。

(三)致幻劑和大麻
1、致幻劑 致幻劑也稱為迷幻劑鳖链，是指能使人產生幻覺的物質，主要特點是能夠使意識尤其是感知覺發(fā)生扭曲墩莫。
最常見的是 LSD(麥角酸二乙基酰胺)和墨斯卡靈(mescaline)芙委。 服用致幻劑約一小時后，個體便會體驗到感知能力增強狂秦，思維和情感不受控制灌侣，并且會產生人格解體和超然世外之感，仿佛是自己在遠處觀察和審視自己裂问。
致幻劑使人產生欣快感侧啼，增強感覺的敏感性，并且使時間知覺錯亂堪簿，也可能產生焦慮痊乾、恐怖和妄想狂，還能夠造成思維和判斷的混亂椭更。 致幻劑一般被認為是一類在生理上“安全”的化合物哪审，其主要作用是改變使用者的意識狀態(tài)，而這些效應是在對組織器官不產生毒性的劑量下發(fā)生的虑瀑。到目前為止湿滓，沒有證據表明經典致幻劑會對人體器 官造成損害。與其它多數(shù)濫用的物質不同舌狗，致幻劑不產生依賴性或者成癮叽奥，一般認為不具有強化效應， 許多長期使用致幻劑的人在停用后并無渴求現(xiàn)象痛侍。

2朝氓、大麻

大麻(英語:Cannabis，原料稱為 marijuana)主届，是以大麻屬植物膀篮，包括大麻、印度大麻等岂膳，經干燥 制成的藥物及精神藥品誓竿，又稱娛樂用大麻(recreational marijuana)。其主要有效的化學成分為四氫大麻 酚(簡稱 THC)谈截。人類吸食大麻的歷史可以追溯至公元前三千年筷屡，于 2004 年涧偷，聯(lián)合國估計約有 4.0%成 年世界人口(1 億 6 千 2 百萬人)，每年至少使用大麻一次毙死，而當中每年約有 0.6%的人(2 千 2 百 5 十 萬人)每天最少使用大麻一次燎潮。

大麻中四氫大麻酚(Tetrahydrocannabinol, THC) 是起作用的成分，與致幻劑中的各種迷幻藥在化學 性質上有相同之處扼倘，但是确封，其效力遠遠不如迷幻藥。
四氫大麻酚的功能非常復雜再菊，既可以作為止疼藥使用爪喘，又可以和中樞神經中的大麻受(Cannabinoid Receptor)相結合，增加多巴胺分泌纠拔，讓人產生強烈的愉悅感(想笑)秉剑，同時還會增加服用者的食欲。
醫(yī)學上稠诲，大麻常用作促進癌癥侦鹏、艾滋病患者的食欲、減輕疼痛臀叙，對慢性疼痛有不錯效果略水，大麻也被 用于化療和艾滋病人，以減少惡心和嘔吐劝萤，治療疼痛和肌肉痙攣聚请，精神分裂癥，失眠以及雙相障礙的躁 狂期稳其。亦可用來降低青光眼患者的眼壓驶赏，及減輕化療病人的惡心嘔吐的癥狀，甚至有些研究顯示大麻不 只可以緩和癌癥藥物的副作用既鞠、還可能可以直接治療癌癥煤傍。在一些案例中，大麻是療效最佳副作用最低 的藥品嘱蛋，而且是嗎啡等藥品無法取代的蚯姆。
一般認為吸食大麻很難致死。大麻素中的主要精神活性成分四氫大麻酚(THC)的最小致死量是 666 mg/kg洒敏。只有靜脈注射才可能理論上致死龄恋，雖然至今沒有人采用。
大麻近年來在美國等國家有合法化社會運動凶伙。