有一種堅(jiān)持叫做“復(fù)盤”?邢晨-Day68
今天又是周日，又是去市里學(xué)習(xí)英語的日子哩罪，由于昨天晚上22:30就睡覺了授霸，早上5:20終于算是順利起來了，早上完成了作業(yè)內(nèi)容际插。但是明顯感覺這幾天的身體沒有之前的有活力了碘耳，這周還是像昨天說的，除了老師布置的任務(wù)外框弛，其他的主要內(nèi)容就是執(zhí)行健康管理辛辨，早睡+營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)，今天也是下了一個(gè)周末朋友推薦的熊T的健身操瑟枫，類似于街舞的斗搞，感覺還是比較有趣味，這周先拿這個(gè)作為在家里的活動(dòng)慷妙。在周四再集中下幾個(gè)不同類型的健身操僻焚、肚皮舞、瑜伽等膝擂，看看自己喜歡哪一種虑啤， 最近可以多進(jìn)行嘗試再選擇隙弛。
今天晚上回到后，總感覺心理有點(diǎn)浮躁咐旧，因?yàn)檫@兩天身體不舒服使得前兩天的自律有點(diǎn)脫離了軌道驶鹉，而且晚上本來就是我效率有點(diǎn)低的時(shí)間绩蜻。剛剛就開始計(jì)劃準(zhǔn)備起來了明天一天的飯菜铣墨，感覺這樣也不錯(cuò)，這樣明天白天瑣碎的準(zhǔn)備食材的環(huán)節(jié)就能縮短了办绝，并且也能提前規(guī)劃有利于均衡幾種食物營養(yǎng)素的配比伊约。這個(gè)在周四休息的一天里，也再詳細(xì)的查孕蝉，多整出幾套方案屡律，前一天晚上把可以準(zhǔn)備的先準(zhǔn)備好，這樣就極大程度的減少了時(shí)間的浪費(fèi)降淮。
睡眠時(shí)間計(jì)劃要比上周提前超埋，晚上22:00開始準(zhǔn)備睡覺，完成一切打卡任務(wù)佳鳖，復(fù)盤等一系列工作霍殴，然后22：30必須放下一切雜念，盡快躺倒床上系吩， 因?yàn)樽约旱纳眢w現(xiàn)在不好来庭，所以應(yīng)該保證充足的睡眠。
所以本周周內(nèi)穿挨，大概在周四月弛，打算給自己一個(gè)休息調(diào)整的時(shí)間，把萌姐的年度復(fù)盤好好再聽一下科盛。
