在控制飲食期攝入完整的水果是可以的窜管，而且我們也鼓勵(lì)你這么做揩尸。由于在控制飲食期我們并不想刺激胰島素飆升宛渐，所以最好是吃一些低升糖指數(shù)并且可以提供很多營養(yǎng)的水果界斜，比如漿果類（藍(lán)莓仿耽，黑莓，覆盆子各薇，草莓等等）项贺。我之所以強(qiáng)烈推薦漿果是因?yàn)闈{果水果中營養(yǎng)素與糖分的比值非常好——也就是說它們含有大量礦物質(zhì)，維生素和植物營養(yǎng)素峭判，但是卻沒有那么多糖分敬扛。有一些漿果，比如藍(lán)莓朝抖，覆盆子和醋栗漿果具備治療的屬性啥箭，且含有強(qiáng)力抗氧化劑，以及抗癌成分治宣。漿果類對于消化高蛋白質(zhì)飲食也益處多多急侥。古代的勇士們則會(huì)在白天根據(jù)當(dāng)前季節(jié)選擇攝入不同的漿果。
在控制飲食期為了排毒侮邀，選擇每天吃一個(gè)蘋果也是另外一個(gè)不錯(cuò)的選擇坏怪，或者吃梨也可以。除此以外绊茧，多吃一些熱帶水果也很好铝宵，比如木瓜，芒果华畏，鳳梨鹏秋，葡萄柚，橙子以及奇異果亡笑。這些都屬于質(zhì)地比較緊密的水果侣夷，并且含有很多維生素和酶。柑橘類水果富含二氫化酮仑乌，而二氫化酮?jiǎng)t能夠保護(hù)身體免受雌性激素類化學(xué)物質(zhì)的傷害百拓。
生食
在控制飲食期你可以吃任何一種生的綠色蔬菜琴锭。他們可以在不刺激胰島素的前提下提供排毒能力。但是烹飪過的蔬菜就留在晚上的補(bǔ)償飲食期吧衙传。如果你真的某些時(shí)刻特別想吃經(jīng)過處理的蔬菜决帖，那最好選擇水煮的蔬菜。但也注意不要吃太多蓖捶，過量的蔬菜也還是會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)古瓤。
活性酶——自然規(guī)則
自然界中有一個(gè)規(guī)則，那就是所有天然食物都含有能夠消化他們自己的酶腺阳。所以一旦你對食物進(jìn)行烹飪落君，食物中含有的酶就會(huì)被破壞。于是就會(huì)形成一個(gè)我們不愿看到的狀況：這些沒有自然活性酶的食物在消化系統(tǒng)內(nèi)難以消化亭引，并且在消化過程中奪取體內(nèi)本來含有的酶绎速。
當(dāng)體內(nèi)的活性酶枯竭，消化功能就會(huì)收到損害焙蚓。而一旦消化系統(tǒng)收到損害纹冤，你的健康也會(huì)收到損害。
活性礦物質(zhì)
自然界最易獲得的礦物質(zhì)就是存在于活體食物中的礦物質(zhì)购公。這類的礦物質(zhì)更強(qiáng)大萌京，而且是自然處于電離狀態(tài)的，并且也更容易被身體吸收宏浩。比如知残，胡蘿卜汁可以為身體提供足夠礦物質(zhì)和電解質(zhì)，這些物質(zhì)可以堿性化體內(nèi)環(huán)境比庄，同時(shí)也可以馬上補(bǔ)充身體所缺求妹。
自然的礦物質(zhì)應(yīng)該嘗起來好吃。野生動(dòng)物為了獲取身體所需的礦物質(zhì)舔帶鹽的巖石佳窑。實(shí)際上在過去制恍，人類也是同樣。人類可以通過舌頭上的味蕾來判斷自己是否需要某些礦物質(zhì)神凑。當(dāng)你體內(nèi)缺乏某種礦物質(zhì)時(shí)净神，這種礦物質(zhì)對于你來說就很美味。一旦攝入的這種礦物質(zhì)足夠了溉委，那么它們帶來的美味的感覺也會(huì)逐漸消失鹃唯。至于說人工合成的礦物質(zhì)則是另外一回事了。它們嘗起來就像是化學(xué)品薛躬，所以你的味蕾也沒法對是否缺乏某種礦物質(zhì)進(jìn)行判斷俯渤。
所以維持體內(nèi)礦物質(zhì)的平衡，也會(huì)讓你對于食物的渴望降低型宝。體內(nèi)某一種礦物質(zhì)的缺乏會(huì)反映在對于某種食物的特別渴望八匠。比如說，當(dāng)體內(nèi)缺乏鋅的時(shí)候趴酣，會(huì)造成對于肉類或者奶制品的強(qiáng)烈渴望梨树，甚至是極端饑餓的感覺，因?yàn)檫@些食物的鋅含量比較高岖寞。有些人特別迫切想吃到什么東西抡四，但是確切的是什么食物卻說不上來。那可能也是由于體內(nèi)對于某種礦物質(zhì)的缺乏引起的仗谆。
