每日練習(xí)瑜伽已經(jīng)快二個(gè)月了，最近绪囱，堯緣的席老師建立了"會(huì)員自習(xí)分享"群序厉，根據(jù)每位學(xué)員的實(shí)際情況選定體式，會(huì)員領(lǐng)回自己的體式毕箍，在家練習(xí)，當(dāng)然最好每天進(jìn)行道盏，練習(xí)完後入群打卡而柑，每月少於五次，則會(huì)被踢出群荷逞。
在經(jīng)過(guò)一段低迷期後媒咳，我的瑜伽練習(xí)漸入佳境，每天醒來(lái)都心懷期待种远，不再有畏難情緒涩澡，越來(lái)越沉浸在練習(xí)中，享受呼吸坠敷，享受伸展妙同，享受酸脹……席老師兩個(gè)月前幫我選定了最簡(jiǎn)易版的拜日式射富，每日做下來(lái)，動(dòng)作已經(jīng)熟練粥帚，心想著可以每日九組這樣練下去了胰耗，直到昨晚上課前。
下班後直奔瑜伽館芒涡，到達(dá)後換好衣服柴灯，離上課還有半個(gè)多小時(shí)，席老師正巧有空费尽，便提出檢查我的體式練習(xí)得怎樣赠群。能得到席老師的親自指點(diǎn)，令我欣喜萬(wàn)分旱幼，多少又有些忐忑查描。但畢竟練習(xí)了很久，心裡還是有底的速警，於是上墊開(kāi)練叹誉。
正式開(kāi)始練習(xí)時(shí)，席老師看著我的體形闷旧，說(shuō)我的腰和腿還行长豁，但要針對(duì)性地加強(qiáng)對(duì)脊背的練習(xí)。當(dāng)我開(kāi)始拜日式忙灼，第一個(gè)動(dòng)作老師便提出了新要求匠襟，抬手臂時(shí)將注意力放在肩胛處，慢慢地该园、勻速地抬至頭頂酸舍。之前做這個(gè)動(dòng)作，我的注意力都放在了腋下和大臂里初，當(dāng)注意點(diǎn)轉(zhuǎn)移到肩胛後啃勉，身體的感覺(jué)果然不同。
之後又發(fā)現(xiàn)一個(gè)問(wèn)題双妨，我大腿向後跨的時(shí)候淮阐，總是將步子邁得太大，而這樣一來(lái)會(huì)導(dǎo)致身體著力點(diǎn)的不同刁品，使動(dòng)作變形泣特。老師傳授了訣竅，我嘗試了幾次挑随，慢慢找到了感覺(jué)状您。看來(lái)一直以來(lái)我都自以為是了，還認(rèn)為步子跨得越大越好呢膏孟！多虧老師今天給予了指點(diǎn)眯分。
接下來(lái)老師改變了我要練習(xí)的體式，將新月式改成了扭轉(zhuǎn)體式骆莹，又在我做頂峰式時(shí)調(diào)整了我的具體動(dòng)作颗搂，以使我的背部盡量伸展。頂峰式保持五到十個(gè)呼吸後幕垦，慢慢跪下至金剛跪丢氢。然後做坐姿扭轉(zhuǎn)，要求脊背盡量伸直先改，手臂的圓畫得越大越好疚察。
老師的指點(diǎn)令我受益匪淺，今天早上仇奶，起身後迫不及待地開(kāi)始練習(xí)貌嫡，全部動(dòng)作做了四組，用時(shí)四十分鍾该溯。雖然動(dòng)作幅度可能比修正前的拜日式還小些岛抄，但出的汗比前幾天都多。相信堅(jiān)持練習(xí)狈茉，我會(huì)有進(jìn)一步的收益夫椭。
