加入冥想群到現(xiàn)在不知不覺已經走過了五個月骡湖，從最初的小興奮每日冥想梆暖，到熱情消退一星期三四次妖爷，再到冥想同桌的離開讓我小小失落了一陣子，后來看到差不多時間入群的小伙伴驶鹉，他們的同桌也都相距離開了绩蜻，他們自己還在日更打卡踐行，我的打卡也慢慢地回到了原來的節(jié)奏上梁厉。
冥想的這段時間里辜羊，從剛開始的只能在安靜的地方才能集中注意力冥想，到現(xiàn)在在晃蕩的公交車里词顾、在人聲嘈雜喧嘩的商場會館八秃、在蟲鳥爭鳴的公園....各種場合都能做冥想；時間上從剛開始的十幾分鐘急躁到現(xiàn)在的半小時享受肉盹；發(fā)現(xiàn)自己越來越習慣冥想離不開冥想昔驱，冥想讓我在忙碌中找到平靜，冥想讓我的意識更加清晰上忍。冥想的其他好處有待自己一一去發(fā)現(xiàn)骤肛。下面是自己的日常冥想記錄部分：
Day 1 #本周第1次#
【時長】15分鐘 ? ??
【姿勢】盤坐
【音樂】坐享第一次輔導音樂
【狀態(tài)】今天是坐享第1天纳本，晚上跟著輔導音樂呼吸、掃描身體腋颠，掃描的時候速度沒有控制好繁成，時快時慢。呼吸時好幾次走神淑玫，最后兩三分鐘把注意力拉回來了巾腕。相信后面會做得越來越好的！(2018.2.5開始冥想)
Day 11#本周第4次# ?
【時長】25min
【時間】早上
【姿勢】盤坐
【場景】陽臺
【音樂】無
【狀態(tài)】在早晨的陽光下坐享絮蒿，自然的呼吸尊搬，各種雜念閃過，剛開始意識還在那邊較勁土涝，后來嘗試著接受這些雜念的存在讓它們流過佛寿，一下放松了。這次的時間稍加長了些但壮，感覺能接受冀泻，下次試試更長時間的。
Day 24本周第1次# ?
【時長】15min
【時間】中午
【姿勢】靠坐
【場景】公交車
【音樂】無
【狀態(tài)】第一次在公交車上冥想蜡饵，各種雜音圍繞在耳邊腔长，身體也隨著車的慣性前后晃動...時不時出現(xiàn)的下午工作上的一些決策說辭讓我忽略了置身在這樣的特殊場景中
Day 34本周第1次# ?
【時長】15min
【時間】傍晚
【姿勢】端坐
【場景】公園
【音樂】無
【狀態(tài)】周圍的鳥聲、年輕人的聊天聲验残、汽車聲、腳步聲...在冥想時這些嘈雜的聲音都聽不見了巾乳，注意力都在掃描身體和呼吸上您没，非常享受這次的冥想
Day 36本周第1次# ?
【時長】12min
【時間】中午
【姿勢】端坐
【場景】木椅
【音樂】無
【狀態(tài)】正午樹下陽光漏進來，穿著的黑褲子吸熱胆绊，在冥想中的我很難集中注意力氨鹏，后面干脆關注感受黑褲子的溫度，慢慢地變的沒那么熱了压状，但是只要意識稍微走神仆抵，褲子的高溫度又回來了……
Day 60 #本周第三次#
【時長】25min ?
【時間】早上
【姿勢】平躺
【場景】臥室
【音樂】引導音樂
【狀態(tài)】跟著引導音樂練習，感受身體种冬，不做評判....平躺著冥想镣丑，感覺意識模糊緩慢而時間飛快掠過
