轉述葉武濱時間管理100講

踐行

葉老師說的線下人生销钝，認真檢視自己央碟，真的說中我好多寒波。比如晚起（雖然我很早以前就一直習慣早睡，但是早睡卻并沒改變我晚起的習慣）崇堰，早餐我倒是正常吃沃于，但是我都是不緊不慢涩咖，磨磨蹭蹭出門，一定是踩著點到公司繁莹，然后打開微信聊著天進入工作狀態(tài)檩互。可想而知蒋困，這樣的狀態(tài)到底有多差盾似。工作節(jié)奏拖沓，任務總是延期 雪标，發(fā)誓要改變自己零院，然后又日復一日地過著同樣的生活，于是逐漸開始討厭自己村刨。當然告抄，這也是我最后選擇去上易效能時間管理的原因。

現在踐行2周多了嵌牺，最大的改變就是早起打洼，運動，開始寫晨間日記逆粹，列自己要做的事物清單募疮，用番茄鐘安排吃青蛙。感覺自己聚集的能量越來越高僻弹，越來越覺得做事有勁阿浓。其實我們早起，然后早上做的計劃都是在使時間的密度加大蹋绽，從而讓工作的時間減少芭毙，最后是留出更多的時間去做自己想做的事情；聚焦目標去做對人生積極有意義的事情卸耘，這樣成果就會越來越多退敦，人生也一定會越來越精彩。

其實線上人生和線下人生的區(qū)別也不過是把睡覺的時間提前了兩個小時蚣抗，把起床的時間提前了兩個小時侈百；注意吃好早餐，吃飽午餐翰铡，少吃晚餐设哗；先做重要的事再做不重要的事；在生活中加入運動的時間两蟀；最后就是精力充沛地去吃青蛙。

葉老師說震缭，一日看人生赂毯。這里面蘊含著深厚的道理。一日，包含著你的生活習慣党涕，包含著你的生活態(tài)度烦感，日復一日，年復一年膛堤，人與人之間的差距可不就是這么拉大的嗎手趣？還是那句話，別抱怨命運薄待了你肥荔，先想一想自己這些年做了什么绿渣，有沒有堅持到底。習慣和命運燕耿，是前因后果的關系中符，是好是壞，都出自你手誉帅。

轉述

今天葉老師分享的主題是：一日看人生淀散。無論是富人還是窮人，無論是成功者還是普通人蚜锨，每個人的一天都只有24小時档插。同樣的24小時，也正是因為使用它的人用了各自不同的方式亚再，得到了不同的結果郭膛，也就造成了每個人很不相同的人生。我們每個人都有很多習慣针余，我們70%的行為都受習慣的控制饲鄙，所以我們的人生其實就是在重復中度過的。

一天24小時中我們能工作的時間其實不多圆雁，能夠用來創(chuàng)造結果的時間也并不多忍级。時間管理的基礎是精力管理。因為我們必須透過生活當中的一些習慣伪朽，比如吃飯轴咱、睡覺和運動來維持我們的能量。而吃飯烈涮、睡覺和運動三大習慣”大約就要占我們一天時間中的13-15個小時朴肺，如果大家能用好這13-15個小時，那么你能更健康坚洽，更有精力去做剩下這8個小時當中的“要事”戈稿，這樣你的效率就會很高，然后你才會有時間去做自己想做的事情讶舰。

但其實大多數人都在過著混亂鞍盗、沒效率的生活需了，他們的習慣很不好，也沒有決心改變般甲，他們根本不敢提“夢想”兩個字肋乍。

人生狀態(tài)：線下的人生和線上的人生。

線下人生——“躺床刷”敷存，躺在床上刷微信墓造；晚起；不吃早餐或者早餐吃得很差锚烦；沒辦法對一天的要事做安排觅闽；帶著緊急焦慮的心情趕到公司；打開淘寶挽牢，聊聊八卦谱煤；要事拖延到下午，青蛙變得越大越丑禽拔，心情不愉快刘离；工作時間拉長，加班睹栖，熬夜再次發(fā)生……

所以硫惕，線下的人生晚睡晚起，沒有時間運動野来，做事不專注恼除，加班；因為白天沒有干什么有意義的事情曼氛，也沒有勇氣結束一天豁辉，繼續(xù)晚睡；然后日復一日過著同樣的生活舀患，連檢討都變得麻木徽级。

線上的人生把一天中的時間分成三種：早睡早起，早睡一小時為了身體聊浅，早起一小時進入晨間儀式餐抢，洗個冷水澡冥想，寫晨間日記低匙，要么讀書旷痕，要么跑步，最重要的還有檢視自己未來的計劃顽冶，列出今日的要事欺抗。當然我們計劃不會列太多，我們只會抓住重點强重，我們做收集绞呈，我們會查看自己的日程和計劃团滥，然后安排時間吃青蛙。

線上报强、線下的人生不一樣，但只需一日拱燃，就能看出你的人生狀態(tài)秉溉。科比每天早上4：00起床碗誉；富蘭克林過晚十早五的生活召嘶，每天早上問自己“我要做些什么？” 每天晚上問自己“今天我做了些什么哮缺？”迪斯尼老總每天4：30起床弄跌，喬布斯、庫克都是早起一族尝苇；曾國藩每天也早起铛只，他甚至說：“早起是治家之本，晚起是敗家之兇德糠溜〈就妫”

所以，一日之計在于晨非竿，如果你能早起蜕着、能早上做計劃、早上吃青蛙红柱，你的人生就會變得不一樣承匣。