買(mǎi)菜街頭偶遇多年未見(jiàn)的姐妹囤屹，閑談甚歡。而后她的注意力轉(zhuǎn)移到我的身上逢渔，驚訝于我的改變肋坚，沒(méi)錯(cuò)，相比以前肃廓，我瘦身了不少智厌。這位姐妹風(fēng)趣不減當(dāng)年，身材卻比從前豐滿了許多盲赊，這讓她很是苦惱铣鹏。她問(wèn)起我，如何能依靠食物減肥成功 哀蘑。
提到減肥诚卸，這可是門(mén)學(xué)問(wèn)葵第，涉及營(yíng)養(yǎng)學(xué)，心理學(xué)等分支合溺，是綜合性很強(qiáng)的一門(mén)學(xué)科卒密。“沒(méi)有人能隨隨便便成功”棠赛，減肥也絕不是靠單一的一個(gè)動(dòng)作或者一種食物就能輕易成功哮奇。
首先想減肥的人得有一個(gè)正確的理念。第一件事情就是先問(wèn)問(wèn)自己減肥的目的是什么睛约，僅僅是為了外觀上好看鼎俘，還是為了減掉身上多余脂肪讓身體保持健康？想清楚這一點(diǎn)非常重要辩涝。不然就會(huì)出現(xiàn)許多盲目減肥贸伐，追求速成的人。
欲速則不達(dá)膀值，減肥后的形象應(yīng)該是健康美麗的，要達(dá)成這個(gè)效果需要一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程误辑〔滋ぃ“管住嘴邁動(dòng)腿”是大家的共識(shí)，但自律才能讓你把這共識(shí)變成行動(dòng)巾钉，這里分享一個(gè)理念：“20英里法則”翘狱，也叫自律法則，是美國(guó)心理學(xué)家吉姆柯林斯提出的砰苍，相信會(huì)給減肥期的人帶來(lái)幫助潦匈。
健康的生活理念我歸為“四條腿”：合理的飲食，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)赚导，充足的睡眠茬缩，良好的心情。四者缺一不可吼旧。這就像凳子四條腿凰锡，缺失任何一條，凳子都不會(huì)平衡圈暗。人的身體也是如此掂为！
“四條腿”理念的前兩條便是“管住嘴，邁動(dòng)腿”员串，但后兩者也同樣重要勇哗。有研究表明，長(zhǎng)期睡眠不足壓力過(guò)大都容易導(dǎo)致肥胖寸齐。
如今的人們不用再擔(dān)心吃的問(wèn)題欲诺，而是要有“吃好”的理念抄谐。這個(gè)好不僅僅是滿足味蕾的享受，更要注重吃進(jìn)去的東西給身體帶來(lái)的影響瞧栗。所以斯稳，選擇不吃什么很關(guān)鍵，選擇吃什么也同等重要迹恐。
減肥期間的人在飲食方面也要注重營(yíng)養(yǎng)均衡挣惰，每天要保持人體所需的六大營(yíng)養(yǎng)元素：蛋白質(zhì)、脂肪殴边、碳水化合物憎茂、水、無(wú)機(jī)鹽锤岸、維生素竖幔。
作為一個(gè)熱愛(ài)美食的人，的確很難抵御住美食的誘惑是偷，但也不是說(shuō)不能吃美食拳氢。只是拒絕高脂肪高熱量高糖分的食品，選擇低脂健康的食物作為代替蛋铆，比如一些涼拌菜馋评，簡(jiǎn)單小炒，燉品就很不錯(cuò)刺啦。
相信自律的你留特，一定能把“管住嘴，邁動(dòng)腿”化為行動(dòng)玛瘸，遵循科學(xué)的瘦身理念蜕青，你定會(huì)遇見(jiàn)更美更健康的自己，加油糊渊！
