I 知識(shí)重述
WHAT
生活中得到別人的幫助時(shí)，我們需要向?qū)Ψ奖磉_(dá)感激，通常我們會(huì)用微笑或者簡(jiǎn)單說(shuō)聲“謝謝”來(lái)表達(dá)甘萧。而有時(shí)候會(huì)遇到你向?qū)Ψ奖硎靖兄x，但是對(duì)方卻不明白為什么感謝他的情況梆掸，這時(shí)扬卷，需要用非暴力溝通來(lái)充分表達(dá)感激，以便對(duì)方完全明白我們的意思酸钦。
非暴力溝通表達(dá)感激的方式包含以下三個(gè)部分：
HOW
1.詳述有益行為
詳細(xì)描述對(duì)方做了什么事情讓我們心懷感激怪得，羅列具體對(duì)我們產(chǎn)生有益幫助的行為。
2.陳述滿足了哪些需要
陳述這些有益行為使我們的哪些需要得到了滿足，具體解決了我們哪方面的問(wèn)題或困惑徒恋。
3.描述具體心情
滿足我們的需要后我們的心情是怎么樣的蚕断，即我們的感受。
WHY
這么做的好處：
1入挣、用非暴力溝通方式充分表達(dá)感激亿乳，可以確保對(duì)方能夠明白我們的意思，避免不必要的誤解径筏。
2葛假、充分表達(dá)感激和贊揚(yáng)，讓對(duì)方看到你的真誠(chéng)滋恬，促使人際關(guān)系更加親密和諧聊训。
3、具體的有益行為幫助我們共同成長(zhǎng)和進(jìn)步恢氯。
不這么做的壞處：
感激表達(dá)不充分可能會(huì)造成對(duì)方的誤解魔眨、不明白、不理解酿雪，對(duì)溝通產(chǎn)生不必要的麻煩遏暴。
適用邊界
此方法適用于向幫助過(guò)你的人、你在乎的人真誠(chéng)表示感激指黎，如果你只是禮貌性地表示感謝則不需要用此方法朋凉。
A 反思規(guī)劃
A1 反思
我向家人、朋友醋安、同事表示感謝經(jīng)常使用微笑+‘謝謝’兩字杂彭，有時(shí)候顯得不夠 真誠(chéng)，有時(shí)候?qū)Ψ娇赡苓€不清楚為什么要得到感謝吓揪。就像昨天我是這樣感謝我的同事的：
莉莉亲怠，謝謝你哦，幫了我這么大的忙柠辞！你真是一個(gè)熱心的人团秽。
（一臉茫然）我做什么啦？我都忘記了叭首。
就是你上周三幫我打印資料交給辦公室习勤，解了我燃眉之急啊。
（莉莉才明白過(guò)來(lái)）客氣了焙格，舉手之勞嘛图毕。
用非暴力溝通充分表達(dá)感激，一開(kāi)始我該這么說(shuō)：
“莉莉眷唉，上周三多虧了你及時(shí)幫我打印資料交到辦公室予颤，讓我按時(shí)完成了任務(wù)囤官，我才沒(méi)有被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)。按時(shí)交差后我心里的石頭終于落下來(lái)了蛤虐，真的非常感謝你的及時(shí)幫助党饮。”
A2 規(guī)劃
明天見(jiàn)到小偉笆焰，我會(huì)感謝他幫我修改項(xiàng)目計(jì)劃書(shū)劫谅，我會(huì)這么表達(dá)：
“小偉见坑，前天你幫我修改計(jì)劃書(shū)嚷掠，提出了很多寶貴的意見(jiàn)（具體行為），讓我的計(jì)劃書(shū)更加合理和完善（滿足的需要）荞驴，我很開(kāi)心（感受）不皆，謝謝你哦⌒苈ィ”
我們總是對(duì)陌生人太客氣霹娄，而對(duì)熟悉的人太冷漠。以后我們要多用這種方式充分表達(dá)感激鲫骗，尤其是對(duì)身邊最親密的人犬耻，讓我們的關(guān)系更加親密、友好执泰，感情更加深厚枕磁！
