本周早起復(fù)盤品嚣。
我以前的起床情況是：
睡到不得不起床的時(shí)候
我的早起目標(biāo)是：
十分鐘入睡唾那，執(zhí)行早上7點(diǎn)20起
未能十分鐘入睡拼弃，執(zhí)行早上5點(diǎn)起 然后睡回籠覺
我的達(dá)成次數(shù)為：
5次髓需，周六日早起是為了刷劇缝裤，視為不合格
沒能早起的那幾天，主要是發(fā)生了XX情況
由于前一晚刷劇铜靶，刷到停不下來(lái)
我成功早起的那幾天叔遂，主要是發(fā)生了XX情況（即如何做到的）
前一晚看書，看完后內(nèi)心祥和 自然而然地到了睡覺時(shí)間争剿，然后不看手機(jī)已艰、上床睡覺
我的發(fā)現(xiàn)/感受是：
當(dāng)我建立1個(gè)良好的習(xí)慣時(shí) 會(huì)引導(dǎo)我走向另一個(gè)良好的習(xí)慣，也就是一個(gè)好習(xí)慣的圈子秒梅，身體和心靈也在好習(xí)慣的氛圍下旗芬。
但自己不是一個(gè)純好習(xí)慣的人舌胶，當(dāng)我的身體被放縱時(shí)捆蜀，會(huì)把建立的好習(xí)慣都打破，在靜姐的建議下幔嫂，可以在日常適當(dāng)給自己一個(gè)放縱的空間辆它。
關(guān)于刷劇這個(gè)行為過(guò)程是，重復(fù)消耗自己的身體（眼睛履恩、大腦精神狀態(tài)）能量以達(dá)到身體負(fù)荷锰茉、疲憊，然后振作起來(lái)重新開始切心。關(guān)于該行為的感受：我并不是喜歡這個(gè)電視劇 或者像打游戲一樣有癮飒筑，但就是在消耗時(shí)間消耗體力消耗精神力片吊。關(guān)于原因：不太明了，也許是年少時(shí)經(jīng)常通宵/熬夜看小說(shuō)协屡，過(guò)去就多次發(fā)生了俏脊，尤其在周末容易破功 而在上班日要恢復(fù)起來(lái)還很不容易。關(guān)于解決方案：一是讓男友強(qiáng)制拿走我手機(jī)肤晓，二是當(dāng)該狀態(tài)出現(xiàn)就去健身房酣暢淋漓下
我打算以后怎么做：
這一周的早起（結(jié)合周一的早睡）爷贫，讓我意識(shí)到自己可以試試起得再早點(diǎn)；
睡前半小時(shí)不玩手機(jī)补憾。
另外漫萄，對(duì)本周活動(dòng)的感受或想法是：
雖然只是一個(gè)小點(diǎn)，但是感到是內(nèi)在有序的一個(gè)開始盈匾；
感受到這是時(shí)間管理這個(gè)大系統(tǒng)下的一個(gè)小點(diǎn)腾务；
通過(guò)生活覺察自己，一直知道自己這個(gè)壞習(xí)慣很久了威酒，但沒想到已經(jīng)很久了窑睁，而且十分影響我的個(gè)人發(fā)展；
小行動(dòng)葵孤、大收獲担钮。因?yàn)樽约和瑫r(shí)參加了一個(gè)閱讀活動(dòng)，感覺自己要投入很多時(shí)間尤仍、精力箫津，內(nèi)容又非常之多，每次的總結(jié)都不敢深挖 實(shí)在太花精力了（肯定會(huì)收獲 極有可能是寫完一通后好多個(gè)點(diǎn)宰啦，結(jié)果只記得當(dāng)時(shí)的感受苏遥，我的腦容量和記憶力比較有限），是個(gè)大行動(dòng)赡模。這里發(fā)現(xiàn)我的一個(gè)問題：?jiǎn)?dòng)成本大會(huì)降低我的熱情和參與度田炭。
我認(rèn)為我們?cè)诖舜位顒?dòng)中還會(huì)收獲一種習(xí)慣（這也是我很期待的）
