文?| 喬克叔叔? 來(lái)源 | 極物（ID：ijiwulife)

最近定鸟，有個(gè)讓全網(wǎng)女人瘋狂的男人而涉，每天多次霸占熱搜，他就是最近大火電視劇《親愛的联予，熱愛的》男主角——李現(xiàn)啼县。

除了角色討喜外，李現(xiàn)的身材更是格外讓人“上頭”沸久，線條分明季眷，體型硬朗，腹肌線麦向、人魚線具在瘟裸，讓粉絲們紛紛愛稱“現(xiàn)男友”。

然而最近诵竭，一張李現(xiàn)之前的生活照曝光话告，簡(jiǎn)直和現(xiàn)在的男神“胖”若兩人，李現(xiàn)也表示卵慰，自己小時(shí)候曾一度胖到近200斤沙郭，很不自信，后來(lái)為了減肥裳朋，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)才逐漸有了現(xiàn)在的身型病线。

不禁感嘆：原來(lái)腹肌男神，也有因?yàn)榉逝侄蛔孕诺臅r(shí)候鲤嫡。

有的人從200斤減到腹肌男神送挑，也有的人一路從清新少年一點(diǎn)點(diǎn)向“橫”發(fā)展。

我觀察身邊的朋友們暖眼，特別是男生惕耕，墮落都是從疏遠(yuǎn)了運(yùn)動(dòng)開始的，尤其是畢業(yè)后诫肠，忙于工作應(yīng)酬和享樂司澎，又不節(jié)制飲食欺缘，三五年后，自然從當(dāng)年清秀的少年挤安，一個(gè)個(gè)都變得腦滿腸肥谚殊，臃腫不堪，滿臉橫肉的油膩大叔蛤铜。

村上春樹說(shuō)：“肉體是每個(gè)人的神殿嫩絮，不管里面供奉的是什么，都應(yīng)該好好保持它的強(qiáng)韌昂羡、美麗和清潔絮记∷猓”深以為然虐先。一個(gè)人開始?jí)櫬洌菑牟蛔⒁馍聿拈_始的派敷。

大學(xué)畢業(yè)10年的同學(xué)會(huì)上蛹批，最讓我吃驚的不是誰(shuí)誰(shuí)混的多牛逼，誰(shuí)誰(shuí)過得多落拓篮愉，而是大家身材的變化腐芍。

一個(gè)個(gè)讓迎風(fēng)飛揚(yáng)的健壯少年，都在歲月的消磨下试躏，變得面目模糊猪勇、臃腫不堪，曾經(jīng)嬌媚苗條的少女颠蕴，也開始向著庸俗肥膩的歐巴桑發(fā)展泣刹。

想到讀書時(shí)，即便是課間那一點(diǎn)點(diǎn)時(shí)間犀被，男生們也要冒著上課遲到的危險(xiǎn)椅您，跑到操場(chǎng)上玩會(huì)投籃，踢幾腳足球寡键。

在宿舍掀泳，常常是隨手抓著上鋪的欄桿，來(lái)幾個(gè)引體向上西轩。而現(xiàn)在酒量更大了员舵，煙也不離手了，啤酒肚也凸顯在皮帶之外藕畔。

以前是能動(dòng)一會(huì)兒是一會(huì)兒马僻，現(xiàn)在是能躺一會(huì)兒是一會(huì)兒。以前在學(xué)校制度的規(guī)范性劫流，飲食起居規(guī)律巫玻，現(xiàn)在則是完全放飛自我丛忆。

身材自然走樣，要么胖得油膩仍秤，要么瘦的干癟熄诡，難見健康體態(tài)。

身材和生活狀態(tài)的關(guān)系诗力，在一次同學(xué)會(huì)上呈現(xiàn)的淋漓盡致凰浮。

一個(gè)人身材均勻，體態(tài)健美苇本，往往得益于他合理飲食袜茧、積極健身和高度自律；一個(gè)人贅肉橫飛瓣窄、步履蹣跚笛厦，往往說(shuō)明這個(gè)人不加節(jié)制、懶散頹喪俺夕、沒有毅力裳凸。

你怎樣對(duì)待生活，生活就會(huì)怎樣對(duì)待你劝贸，最終都會(huì)呈現(xiàn)在你的身體上姨谷。身材是我們生活狀態(tài)最直接、最真實(shí)的體現(xiàn)映九，當(dāng)一個(gè)人越來(lái)越不在意身材梦湘，就是ta墮落的開始。

再好的大山大水件甥，也比不過大胸大腿

這兩年捌议，有“印度劉德華”之稱的阿米爾汗，在國(guó)內(nèi)圈粉無(wú)數(shù)嚼蚀，除了作品本身外禁灼，還有他五十多歲，依然保持著“小鮮肉”般的身材轿曙，特別是拍攝電影《摔跤吧弄捕，爸爸》期間，先增肥导帝，然后5個(gè)月爆減50斤的這種毅力和自律守谓。

在《摔跤吧爸爸》一片中，阿米爾汗飾演的摔跤手您单，從年輕時(shí)代演到老年斋荞，既有身材壯碩的肌肉男形象，又有身材臃腫虐秦、大腹便便的中年大叔形象平酿。

因?yàn)閾?dān)心拍完戲就減不下去了凤优，拍攝前非常瘦的阿米爾汗先增肥27公斤，體脂從9%增到38%蜈彼，先拍完中年大叔的戲份筑辨，然后才又開始進(jìn)行減重，強(qiáng)迫自己在短時(shí)間內(nèi)減掉50斤的贅肉幸逆，扮演年輕時(shí)候的馬哈維亞棍辕。

一個(gè)演員，能夠?yàn)榱私巧诙螘r(shí)間內(nèi)还绘，增肥楚昭、減肥，這種敬業(yè)的精神讓人由衷的佩服拍顷，更讓人敬佩的抚太，是他管理身材的這種強(qiáng)大的毅力和自律。

有人說(shuō)：身材藏著一個(gè)人的自律菇怀。是的凭舶，多少人天天喊著“減肥”晌块，卻依然邁不開腿爱沟，管不住嘴，這種個(gè)人在其他事情往往也是如此匆背。而像阿米爾汗這種呼伸，能讓體型收放自如的人，很大程度上是一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)钝尸、自律括享、內(nèi)心強(qiáng)大的人。

在這個(gè)快節(jié)奏的時(shí)代珍促，沒人有義務(wù)透過你油膩的肚腩铃辖，發(fā)現(xiàn)你純真的心靈，身材猪叙，是我們給世界最直接的名片娇斩。

不管多少歲，都不要放棄更好的自己

不久前穴翩，有個(gè)叫小野杰西的攝影師刷爆了朋友圈犬第，只不過這次，不是他的攝影作品芒帕，而是他帶著53歲的父親一起健身的故事歉嗓。

為了讓父親看到他的決心和誠(chéng)意，小野特意增肥20斤背蟆。然后每10天記錄一次父子倆身材的變化鉴分。

從3月10日到9月20日哮幢，短短的190天，健身給小野和父親身體帶來(lái)的變化清晰可見：父親減去了40多斤志珍，啤酒肚沒了家浇，六塊腹肌清晰可見，顯得年輕結(jié)實(shí)碴裙。精氣神也倍增钢悲，變得開朗自信。小野則重回自己巔峰時(shí)期的好身材舔株。

都說(shuō)世上萬(wàn)事莺琳，所有的不過是脫單、脫貧和脫脂载慈。不管是20多歲如小野杰西惭等，或者50歲如小野的父親，擁有一個(gè)健康办铡、美好的身材辞做，在我們一生中都尤為重要。

正如三島由紀(jì)夫所說(shuō)寡具，“人生只有這么一回秤茅，為何不多加珍惜短暫無(wú)常的身軀，予以鍛煉雕琢呢童叠？”

是啊框喳，我們總是贊頌靈魂、精神厦坛、道德這些閃閃發(fā)光的大詞五垮，卻很少提及一個(gè)健碩美好的軀體何其重要。歸根結(jié)底杜秸，我們真正的家不是房子放仗、城市或者國(guó)家，而是我們的身體撬碟。只要你還在這世上诞挨，展示給世人的最直接的一面就是我們身體。

不管是出于對(duì)美的追求小作，還是不想從身材垮掉引發(fā)整個(gè)人的墮落亭姥，我們都應(yīng)該好好打造自己身材，不管在什么年齡階段顾稀，都不要放棄塑造自己达罗。

有人說(shuō)，所謂身材，就是你所有生活習(xí)慣的相加粮揉。深以為然巡李，很多人的墮落，往往是從不再重視自己的身材開始的扶认。年輕時(shí)侨拦，不要過度放縱自己，熬夜暴食辐宾，早早的把身體搞垮狱从；年長(zhǎng)時(shí)，不要過早放棄自己叠纹，早早的進(jìn)入混吃等死階段季研。

擁有好的身材從不容易，人生一趟誉察，希望每個(gè)人与涡，都可以像北野武說(shuō)的那樣：雖然辛苦，我還是會(huì)選擇那種滾燙的人生持偏。

Ps：

道理說(shuō)完了驼卖，來(lái)點(diǎn)干貨吧！夏天是減脂的季節(jié)鸿秆，奉上一個(gè)針對(duì)小白的基本減脂秘籍酌畜，有需要的讀者可以按照下面的鍛煉：

○ Step 1：熱身3到5分鐘，可以是慢跑谬莹、快走之類的

○ Step 2：男生無(wú)氧運(yùn)動(dòng)30到60分鐘檩奠；女生無(wú)氧運(yùn)動(dòng)20到40分鐘。比如：俯臥撐附帽、仰臥起坐、器械鍛煉等

○ Step 3：有氧運(yùn)動(dòng)30到60分鐘井誉。比如：跑步蕉扮、游泳、登山等

這是親身檢驗(yàn)+科學(xué)驗(yàn)證的最有效的減脂步驟颗圣。雖然看起來(lái)簡(jiǎn)單喳钟，但是堅(jiān)持起來(lái)并不容易，不管是去健身房或者自己鍛煉在岂，都可以按照這個(gè)步驟來(lái)奔则。

作者簡(jiǎn)介/喬克叔叔：非典型精致利己主義者，人生格言：好好生活蔽午，保持性感易茬；來(lái)源公眾號(hào)：極物（ID：ijiwulife)?