在陽光森林览祖，最重要的學(xué)習(xí)吕朵，便是學(xué)會(huì)看天做事，順應(yīng)自然充坑。
我們身處的社會(huì)蒂秘，幾乎是剛剛擺脫貧窮泽本。在此之前，所流行的營(yíng)養(yǎng)學(xué)觀念姻僧，基本上都是破碎规丽、凌亂、未經(jīng)證實(shí)的“民間傳說”撇贺，另一部分赌莺，則是隨便的把歐美的實(shí)驗(yàn)研究，當(dāng)成結(jié)論松嘶，搬到中國艘狭，而不看研究的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)依據(jù)。
另外喘蟆，由于生活方式的顯著差異缓升，以及環(huán)境、社會(huì)蕴轨、人文港谊、情感，諸多不同橙弱，嚴(yán)格說來歧寺，每一個(gè)營(yíng)養(yǎng)學(xué)說，每一本健康類書籍棘脐，都不可以照搬照抄斜筐。
由于國內(nèi)實(shí)際上，各大醫(yī)學(xué)院蛀缝，一直沒有營(yíng)養(yǎng)學(xué)科顷链，僅有的兩所設(shè)有營(yíng)養(yǎng)科的大學(xué)，由于學(xué)生畢業(yè)后都分到醫(yī)院的食堂屈梁，根本不受重視嗤练，所以榛了，這些學(xué)科一直不被待見，甚至被歧視煞抬、笑話霜大。
在2003年，我林海峰出的第一本書“健康一生”的時(shí)候革答，營(yíng)養(yǎng)學(xué)在中國還處在民間認(rèn)識(shí)的階段战坤，談到營(yíng)養(yǎng)，都以為過剩了残拐！以為吃肉就是營(yíng)養(yǎng)過多途茫！肥肉就更多。而人參溪食、當(dāng)歸慈省、枸杞、紅棗眠菇、燕窩，就是補(bǔ)品袱衷。黃瓜可沒啥營(yíng)養(yǎng)
那時(shí)候捎废，突然出現(xiàn)的非典，迅速蔓延致燥，并導(dǎo)致許多醫(yī)生的死亡登疗，讓所有人震驚地發(fā)現(xiàn)，原來醫(yī)生不是萬能的嫌蚤，有很多疾病辐益，醫(yī)生無能為力。于是脱吱，中國開始有人智政，建立最初的主動(dòng)健康意識(shí)∠潋穑可以說续捂，非典、啟蒙了營(yíng)養(yǎng)學(xué)運(yùn)動(dòng)
我（林海峰）的學(xué)生趙莉醫(yī)生宦搬，嚴(yán)格說來是最早直接接觸到非典傳染病人的牙瓢。與她一同上班的醫(yī)生，一個(gè)個(gè)死亡间校。趙莉畢業(yè)于中山醫(yī)科大學(xué)矾克，在2002年開始跟我學(xué)營(yíng)養(yǎng)，她在非典的時(shí)候憔足，因?yàn)槭冀K在第一線胁附，而受到國家頒獎(jiǎng)酒繁！她在整個(gè)過程，不斷按照我的要求汉嗽，補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉欲逃，維生素C，松果菊饼暑！使得她雖然接觸病人稳析，卻不像其他醫(yī)生那樣倒下，而是全程工作在一線弓叛，卻健康的度過危機(jī)
后來中山醫(yī)院的多名醫(yī)生都開始跟她學(xué)營(yíng)養(yǎng)彰居。
從2002年開始，我不斷地發(fā)現(xiàn)撰筷，傳播在社會(huì)的營(yíng)養(yǎng)觀念陈惰、健康觀念、醫(yī)學(xué)認(rèn)知毕籽，許多都是錯(cuò)的抬闯，而且錯(cuò)的離譜。2002年关筒，我開始抨擊濫用抗生素問題溶握，開始要求醫(yī)生不可以給兒童病人、以及感冒病人掛鹽水蒸播！2003年睡榆，開始不斷提出過度醫(yī)療問題，同年袍榆，要求陽光森林旗下成員胀屿，全部停止米飯面條等面食，一直到今天包雀。
開始廣泛運(yùn)用冷熱水交替洗浴提升體質(zhì)宿崭。2008年，開始刻意在食物中增加優(yōu)質(zhì)好油的攝取馏艾，甚至當(dāng)水喝劳曹。同時(shí)提出不要刻意喝水，每天喝2000毫升的水琅摩，是嚴(yán)重錯(cuò)誤的铁孵。對(duì)皮膚、心臟房资、肥胖都有影響
每一個(gè)結(jié)論都來自對(duì)營(yíng)養(yǎng)學(xué)科的深入研究蜕劝、比對(duì)、前沿醫(yī)學(xué)的核實(shí)，查找岖沛，以及一次次深入的實(shí)驗(yàn)暑始。我們用陽光森林自己成員的彼此信任，一個(gè)個(gè)做了十多年的身體力行婴削，因而廊镜，我們所說的，都是我們所做的
十六年唉俗，不長(zhǎng)也不短嗤朴。對(duì)于中國來說，我們的的確確是最早的先行者虫溜，也是貫徹始終的踐行著雹姊。
今晚聊一聊不一樣的關(guān)于減脂的陽光森林的學(xué)說！
為了搞清楚肥胖背后的真正機(jī)制衡楞，我自己吱雏，刻意放開了一些限制，以各種方式讓自己胖起來瘾境，又瘦下來歧杏，再胖起來，再瘦下來迷守，陸續(xù)已達(dá)六年時(shí)光
我發(fā)現(xiàn)得滤，我那些越來越年輕的女弟子，一個(gè)個(gè)小腹都略微鼓起盒犹，讓人看了覺得是胖，可是她們的皮膚眨业、狀態(tài)急膀，又明顯倒著走，越來越年輕龄捡。那么肚子增厚卓嫂，是否是女人年輕的必經(jīng)之路呢？我一邊觀察聘殖，一邊思考晨雳，一邊查找資料、一邊辮證梳理
我們先再次回到出生的時(shí)候奸腺，看看最初的樣子餐禁。結(jié)果發(fā)現(xiàn)，嬰兒的肚子也鼓鼓的突照。
我們?cè)俅位胤拍溉榈臓I(yíng)養(yǎng)帮非，看一看她是如何以最少的體積，均衡的支持了嬰幼兒的全方位成長(zhǎng)
然后我們就看到了這一段話：
母乳是嬰兒成長(zhǎng)最自然、最安全末盔、最完整的天然食物筑舅，它含有嬰兒成長(zhǎng)所需的所有營(yíng)養(yǎng)和抗體，特別是母乳含有百分之五十的脂肪陨舱，除了供給寶寶身體熱量之外翠拣，還滿足寶寶腦部發(fā)育所需的脂肪(腦部60%的結(jié)構(gòu)來自于脂肪）
50%的脂肪、幾乎沒有碳水化合物游盲，其余是蛋白質(zhì)误墓、700種有益菌，微量元素背桐、維生素优烧。
人體60%是水，18%是蛋白質(zhì)链峭，脂肪占15%畦娄，維生素礦物質(zhì)等微量元素占6%，碳水化合物只占1%
其中弊仪，脂肪的用途在于構(gòu)成細(xì)胞的保護(hù)膜熙卡、組織保護(hù)膜、器官保護(hù)膜励饵、隔膜隔層驳癌、大腦、關(guān)節(jié)膜等
也就是說役听，脂肪占人體比例很多颓鲜，且用于構(gòu)成身體重要組織。無論脂肪增加多少典予，都不可能是體重增加的根本原因甜滨。更不會(huì)是肥胖的根本原因。除非特殊病人或職業(yè)瘤袖，否則衣摩，即便脂肪增加，對(duì)體重影響也極為有限捂敌。
倒過來說艾扮，如果執(zhí)行減脂計(jì)劃！你無法控制減的是哪里的脂占婉！如果是大腦的泡嘴，你必定變傻，提前阿茲海默癥逆济！提前老年癡呆磕诊！如果減的是膜組織填物，你的抵抗力一定下降，如果減的是器官保護(hù)膜霎终，你的器官會(huì)病變滞磺。即便是皮下脂肪，那也是保護(hù)皮膚的一個(gè)組成莱褒。而你只想減掉肚子的肥击困，那里的肥、卻不是脂肪為主广凸。
很早陽光森林就發(fā)現(xiàn)阅茶，很能吃的胡蕓萱、彭依茗很瘦谅海。吃的少的卻顯胖脸哀。
減脂，從一開始提出就忽視了脂肪在身體的根本作用扭吁。一個(gè)勁地想要燃燒脂肪撞蜂！可是人體絕不允許脂肪組織受損，一定會(huì)設(shè)法補(bǔ)充回來侥袜，然而蝌诡，補(bǔ)回來的，很難回到那些膜組織上枫吧，如此浦旱，不但減不了肥，反而減了身體的保護(hù)系統(tǒng)九杂。
那么肥胖的根本在哪呢颁湖？就在于，你所喝的水例隆！
骨質(zhì)密度增加爷狈、細(xì)胞增加、肌肉密度增加裳擎，體重都會(huì)增加，但對(duì)你是加分的思币。水鹿响，每增加1000毫升就等于兩斤！
水的需求量主要受年齡谷饿、環(huán)境溫度惶我、身體活動(dòng)等因素的影響。 人體一天所排出的尿量約有1500毫升博投，再加上從糞便绸贡、呼吸和皮膚等途徑丟失的水，總共消耗水分大約也是2500毫升左右。
所以听怕，健康成年人每天需水量也是為2500ml左右捧挺，而其中飲水約僅占50%，而食物中含的水為40%左右尿瞭，體內(nèi)代謝產(chǎn)生的水占10%闽烙。 也就是說在溫和氣候條件下，生活的輕體力声搁，活動(dòng)的成年人每日飲水1200ml即可黑竞。
而大多數(shù)人受了美容院的半拉子課程影響，多半都認(rèn)為每天應(yīng)該喝2000ml的水疏旨，而且很魂，還不算咖啡、飲料中的額外水的來源檐涝。因而遏匆，很多人的飲水其實(shí)嚴(yán)重超標(biāo)。
500毫升的水骤铃，等于一斤拉岁。1000毫升，就是一公斤惰爬。如果喊暖，每天攝取2000毫升的水，加上茶撕瞧，湯陵叽、飲料、水果蔬菜里的水丛版，你很可能每天要攝取5--6斤的水巩掺，或者更多！
或許你以為页畦，所喝的水胖替，直來直去，都變成尿液了豫缨！你被自己欺騙了独令。水不會(huì)從直腸直接去膀胱，而是主要在胃部吸收好芭，進(jìn)入人體后燃箭，水分主要用于補(bǔ)充細(xì)胞內(nèi)液和細(xì)胞外液——換句話說，直接成為你的體重和你的體積舍败！
加上咖啡招狸、飲料敬拓、湯、茶裙戏、冰淇淋乘凸、各種來源。水挽懦，對(duì)于很多人來說翰意，隨時(shí)超標(biāo)。
了解了水 信柿、脂肪冀偶，我們談蛋白質(zhì)的攝取，會(huì)更加明白這個(gè)系統(tǒng)的飲食設(shè)計(jì)渔嚷。
提示：蛋白質(zhì)缺乏进鸠，身體儲(chǔ)水量必定增加。
今晚的分享形病，就到這里客年，明晚再見！
