今天給大家?guī)?lái)一本好書(shū)《羞恥感》（【美】羅納德.波特、帕特麗夏.波特）篙顺，這里我要說(shuō)明的是羅納德.波特是一位臨床心理治療師偶芍，帕特麗夏.波特是一位家庭治療師。讓我們從專(zhuān)業(yè)人士的角度德玫，了解一下羞恥帶給人們?cè)鯓拥捏w驗(yàn)和如何解決羞恥匪蟀，從而建立自信的人生。羞恥感讓人特別無(wú)助宰僧，當(dāng)羞恥襲來(lái)時(shí)材彪，我們或是逃避，或是反擊，亦或是自我摧殘《位現(xiàn)在就讓我們從其產(chǎn)生根源嘁捷、生理反應(yīng)和行為分類(lèi)來(lái)透徹的理解羞恥感。
001.產(chǎn)生根源
羞恥感產(chǎn)生的根源簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是四個(gè)字“看重打破”显熏，什么意思雄嚣？首先，羞恥感是與外界有直接聯(lián)系的喘蟆，我們?cè)皆谝馐裁礀|西缓升，越看重什么東西，當(dāng)外界有意或無(wú)意間攻擊或打破了這個(gè)東西蕴轨，結(jié)果就會(huì)導(dǎo)致羞恥感的誕生港谊。用簡(jiǎn)單通俗的話(huà)來(lái)說(shuō)，那就是“熱臉貼了冷屁股”尺棋，這種滋味真難受封锉。比如：原本你為了一場(chǎng)匯報(bào)會(huì)議，事前煞費(fèi)苦心膘螟，下了很大功夫，字斟句酌碾局，目的就是為了能夠引起上級(jí)的注意與重視荆残。結(jié)果會(huì)議當(dāng)天，不但沒(méi)有引起上級(jí)的重視净当，反而對(duì)你大加批評(píng)指責(zé)内斯，搞得你有個(gè)地縫都想鉆進(jìn)去，那個(gè)被你自己非诚裉洌看重的東西俘闯，打破了，由此羞恥感隨之而來(lái)忽冻。
002.生理反應(yīng)
羞恥感產(chǎn)生時(shí)真朗，在生理上我們有哪些反應(yīng)呢？首先僧诚，我們會(huì)自然而然的產(chǎn)生落差遮婶，此時(shí)那些正能量、強(qiáng)認(rèn)知湖笨、高積極都被排除在頭腦之外旗扑，身體上甚至?xí)霈F(xiàn)發(fā)抖、出汗慈省、僵直等外在表現(xiàn)臀防。感到時(shí)間會(huì)停止，內(nèi)心會(huì)敲鼓，就像是一個(gè)無(wú)助的小孩子袱衷。其次琼锋，會(huì)產(chǎn)生自我否定，無(wú)論什么都認(rèn)為自己是錯(cuò)誤的祟昭，將自己的努力付出看成一文不值缕坎，對(duì)過(guò)往成績(jī)視而不見(jiàn)聽(tīng)而不聞，總之就是徹徹底底喪失對(duì)自我肯定的動(dòng)力篡悟。最后谜叹，甚至?xí)a(chǎn)生過(guò)敏癥狀，如臉會(huì)發(fā)燙搬葬、心跳加速荷腊、呼吸加重等等，大腦會(huì)變得一片空白急凰，胸口感到異常憋悶女仰，就好比做過(guò)山車(chē)一般，忽上忽下抡锈，緊張刺激疾忍。
003.行為分類(lèi)
在經(jīng)歷過(guò)羞恥的人們，大都會(huì)采取以下三種方式來(lái)逃避羞恥床三。一是自我麻痹一罩，當(dāng)羞愧難當(dāng)時(shí)，我們會(huì)采取喝大酒撇簿、玩游戲聂渊、看電視、猛抽煙等來(lái)麻痹自己四瘫。無(wú)心去惦記任何事情汉嗽，大有愛(ài)咋咋地，我就這樣了的表現(xiàn)找蜜，以此來(lái)逃避負(fù)面情緒饼暑。二是責(zé)備他人，都是對(duì)方的錯(cuò)锹杈，都是對(duì)方不對(duì)撵孤，對(duì)方不懂，對(duì)他人求全責(zé)備竭望，指出他人的毛病與缺點(diǎn)邪码，以此來(lái)使自己能夠舒服一點(diǎn)。三是暴力抗?fàn)幰澹槍?duì)產(chǎn)生羞恥的根源闭专，直接或間接回?fù)裟切┙o我們帶來(lái)羞恥感的人奴潘，據(jù)理力爭(zhēng)，好像只要將對(duì)方打敗影钉，就可以挽回自己的尊嚴(yán)画髓。
由此可知，羞恥感會(huì)給我們工作生活帶來(lái)一系列困難和問(wèn)題平委，當(dāng)我們了解知道了羞恥感產(chǎn)生的根源奈虾、生理的反應(yīng)及行為分類(lèi)，我們就可以運(yùn)用我們的智慧去化解改進(jìn)它廉赔。很多時(shí)候肉微，我們對(duì)于自己的羞恥行為都是日用而不知，這就導(dǎo)致我們很難從痛苦挫折中收獲成長(zhǎng)的力量蜡塌。認(rèn)清羞恥感的真面目碉纳，猶如我們給它做了一個(gè)外科手術(shù)，一方面可以起到術(shù)到病除的效果馏艾，與此同時(shí)劳曹，在恢復(fù)各項(xiàng)機(jī)能時(shí)，也需要我們用心去調(diào)理琅摩，如此才能既治標(biāo)又治本铁孵，從而去迎接更加美好的新生活。
