今天讀到《親密關(guān)系》講“沖突”這一章，想起剛好有朋友聊起和伴侶的沖突問題榨咐，遂不妨來寫一寫介却。
1 沖突的產(chǎn)生#
沖突產(chǎn)生與差異。當(dāng)個體的愿望或行動實(shí)際上妨礙或阻止了其他人時块茁，沖突就產(chǎn)生了齿坷。沖突有時表現(xiàn)為一種情緒，有時也是人格和信念的體現(xiàn)龟劲。
世上沒有完全相同的兩片葉子，也沒有完全相同的兩個人轴或，當(dāng)一人的想法和行為與另一人不同昌跌，且影響到了另一人想法或行為的實(shí)現(xiàn)，就有可能發(fā)生沖突照雁。夫妻因喜歡的電視節(jié)目不同蚕愤，又只有一臺電視時答恶，可能會因?yàn)榫烤箍茨囊粋€而發(fā)生爭執(zhí)。周末里丈夫可能想要出門去會老友萍诱，而妻子可能想讓其做家務(wù)悬嗓，則亦有可能產(chǎn)生沖突。
哪怕是兩個興趣愛好相投裕坊、觀點(diǎn)想法頗為一致的兩人包竹，在一起相處也難免會有問題產(chǎn)生。獨(dú)立與依賴籍凝、自由與親密周瞎、穩(wěn)定與變化、聚合與分離饵蒂，我們不能保證自己的所需所想總是處于被滿足的狀態(tài)声诸。當(dāng)需求沒有得到滿足時，沖突也可能發(fā)生退盯。
沖突發(fā)生的頻率是因人彼乌、因階段而異的。相比之下渊迁，性格隨和的人較不容易與他人發(fā)生沖突慰照，年齡偏大的人比年紀(jì)輕的人更不易發(fā)生沖突。
2 沖突的類型#
常見的沖突類型有四種：批評宫纬、無理要求焚挠、拒絕和積累的煩惱，它們的具體表現(xiàn)分別為：
- 1.被批評者認(rèn)為該行為是不公正或者是吹毛求疵時漓骚；
- 2.超出了一方期望的要求蝌衔；
- 3.沒有滿足一方的期望；
- 4.煩人的小事不斷重復(fù)發(fā)生蝌蹂。
這里面值得注意的是第四點(diǎn)噩斟，往往是一個長期積累的過程。有時候當(dāng)你發(fā)現(xiàn)一個不怎么與人起沖突的人突然暴怒了孤个，引起他發(fā)怒的或許不僅僅是一件小事剃允，而是由多個事件積累起來的怨氣，如火山噴發(fā)般一并爆發(fā)了齐鲤。
如何減少不必要的沖突斥废？#
分歧、不滿给郊、失望既然不可完全避免牡肉，那沖突是不是也會常常發(fā)生呢？有沒有一些沖突原本是可以不發(fā)生卻發(fā)生了的淆九？我們能讓這類沖突盡量少的出現(xiàn)嗎统锤？
不發(fā)生沖突并不意味著當(dāng)我們有負(fù)面情緒時一味壓抑它毛俏，而是對于一些沒有必要產(chǎn)生沖突的事情，通過合理的視角饲窿，避免負(fù)面情緒的產(chǎn)生煌寇。這就需要合理的歸因。當(dāng)我們認(rèn)為對方做了一件讓我們感到不快的事情時逾雄，在發(fā)怒前不妨想想：對方是有意為之的嗎阀溶？是在故意傷害我嗎？對于伴侶嘲驾、家人而言淌哟，大多數(shù)的行為都有一個善意的出發(fā)點(diǎn)。
家人有時會希望你晚上少與朋友聚會玩樂辽故，不是因?yàn)樗麄兪`你的自由徒仓，而是擔(dān)心你回家太晚會不安全、或是喝太多酒傷身體誊垢，如果你能意識到對方的良苦用心掉弛，意識到對方是在表達(dá)愛的時候，用怒發(fā)沖冠的方式來回應(yīng)是不是就不太妥當(dāng)了喂走？
雖然有時候殃饿，對方的確會做出令我們感到生氣的事情，不過芋肠，“當(dāng)你感到憤怒時乎芳，就表達(dá)出憤怒，會讓你感到更憤怒”帖池，你的呼吸會變得急促奈惑、心跳加快、肌肉緊張睡汹、血壓升高肴甸，你在頭腦不冷靜的情形下又有多大的概率能做出適當(dāng)?shù)呐e動、說出合適的語句囚巴？
若憤怒真的發(fā)生了原在，不妨換一種思維，我們?nèi)绾慰创虑榈钠鹨蛴绊懼覀兘酉聛淼男袨橥妗４送馐粒?dāng)我們感到憤怒時，暫時離開讓你感到憤怒的地方秽浇，給自己一點(diǎn)時間放松下來浮庐，而不要在憤怒當(dāng)頭時做出不恰當(dāng)?shù)男袨椤Ｉ踔良婧牵梢匀?strong>找一些讓自己感到開心愉悅的事兔辅，來緩解憤怒。
在兩性關(guān)系中击喂，一種常見的交往現(xiàn)象是“接近/退避模式”维苔。通常表現(xiàn)為一方是接近者，總是處于不斷嘮叨懂昂、批評介时、向另一方提出要求的位置上，而另一方則處于退避者凌彬，總是試圖用回避沸柔、離開的方式來避免正面地面對問題。
一般來說铲敛，女性往往是接近者褐澎，男性往往是退避者。當(dāng)有不滿伐蒋、有情緒問題產(chǎn)生時工三，女性更傾向于將它表達(dá)出來，而男性則很少會這么做先鱼，他總是想要避免這樣的討論俭正，面對不開心的事，他們往往更加沉默寡言焙畔。當(dāng)我們知曉了自己和對方的問題處理方式掸读，就更加容易理解對方的行為，以及行為產(chǎn)生的原因宏多。
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小技巧###
發(fā)生沖突后儿惫，合理的溝通和交流必不可少。有一個小方法绷落，可以用來表達(dá)和傾聽雙方的想法姥闪，又不至于發(fā)生激烈的爭吵。具體如下：
1.指定一個小物體作為發(fā)言權(quán)的標(biāo)志砌烁，比如一個毛絨玩偶筐喳。
2.當(dāng)拿著這個玩偶的人才可以發(fā)言，而另一個人需要耐心地聽完對方講話函喉，不打斷他（她）避归；然后再交換發(fā)言權(quán)。
雙方要用第一人稱來簡明扼要地描述他（她）的情感管呵，而非指責(zé)埋怨對方梳毙。這一方法有助于雙方表達(dá)自己內(nèi)心的真實(shí)需求，進(jìn)而有助于明白對方的真實(shí)意圖捐下，避免沖突或者解決已產(chǎn)生的問題账锹。
