昨天剛寫完壓力篇蔚袍，晚上就遇到了心煩事乡范，小朋友昨天沒(méi)有上足球，晚托時(shí)啤咽，時(shí)間不夠晋辆，作業(yè)做了一點(diǎn)點(diǎn)，接到他后闰蚕，小朋友告訴我今天還是很開心的栈拖，回家后很快開始做作業(yè)了，其實(shí)没陡，平心而論涩哟，他做作業(yè)狀態(tài)還是不錯(cuò)的，只是作業(yè)太多了盼玄，我看到時(shí)間一分一秒的流逝贴彼，感覺(jué)煩惱的情緒越來(lái)越多了。自己感覺(jué)焦躁的情緒越來(lái)越重了埃儿，總感覺(jué)克制不住體內(nèi)洪荒之力要發(fā)脾氣器仗。
后來(lái)嘗試去轉(zhuǎn)移注意力，但是，看小說(shuō)精钮，短視頻已經(jīng)不能幫助我了威鹿，最后決定干體力活，將家里冬天的衣服打包好轨香，送上閣樓忽你，讓家里看起來(lái)松弛一點(diǎn)，于是就去干活了臂容，果然科雳，體力活是轉(zhuǎn)移注意力的好方法，我咬牙切齒脓杉，滿身大汗的和冬季厚棉襖糟秘，棉褲斗爭(zhēng)時(shí)，就忘記了對(duì)娃做作業(yè)的焦慮球散，等我做完后尿赚，娃作業(yè)還剩下英語(yǔ)了，這時(shí)時(shí)間已經(jīng)到晚上10點(diǎn)了沛婴，小朋友做完了吼畏，去睡覺(jué)時(shí)已經(jīng)11點(diǎn)督赤，這時(shí)嘁灯，再也忍不住自己的洪荒之力了，對(duì)小朋友一頓輸出躲舌，說(shuō)我對(duì)你今天在學(xué)校里上晚托的效率不滿丑婿，你應(yīng)該做的更多一點(diǎn)才對(duì)，你回家倒是狀態(tài)還不錯(cuò)没卸，可是架不住作業(yè)量太大羹奉，做的這么晚，還不如讓你先踢球约计，好好放松一下呢诀拭！小朋友撅著嘴說(shuō):媽媽壞，不和你好了煤蚌。
等他睡著了耕挨，我才發(fā)現(xiàn)群里都在說(shuō)，作業(yè)做很晚尉桩，小朋友不肯完成作業(yè)筒占，發(fā)脾氣的不在少數(shù)，這樣看來(lái)蜘犁，我家小朋友還是不錯(cuò)的翰苫，但是，盡管理智知道這一點(diǎn)，情感上控制不住自己奏窑。所以還是有一些苦惱导披。
小朋友反而表現(xiàn)不錯(cuò)，今早起來(lái)后埃唯，對(duì)我說(shuō)盛卡，昨天自己背了英語(yǔ)單詞，今天準(zhǔn)備裸考筑凫，自己情緒很穩(wěn)定滑沧，不像我這樣反復(fù)波動(dòng)，想必壓力還能承受巍实，自己有點(diǎn)不好意思滓技，情緒還不如一個(gè)小朋友穩(wěn)定∨锪剩看來(lái)令漂，小朋友也是我學(xué)習(xí)了的榜樣啊丸边！
反思一下叠必，自己的焦慮情緒從哪里來(lái)
1、最近工作比較忙妹窖，壓力比較大纬朝，自己身體不舒服，好幾天都沒(méi)有好好睡一覺(jué)了骄呼，所以共苛，情緒不太好。
2蜓萄、天氣悶熱潮濕隅茎，對(duì)于一個(gè)胖子來(lái)說(shuō)太難過(guò)了，所以也有原因嫉沽。
3辟犀、父母身體都不好，都在住院绸硕，現(xiàn)在自己又不能過(guò)去照顧他們堂竟，有些焦慮和慚愧。
4臣咖、對(duì)小朋友身體健康的焦慮跃捣，擔(dān)心他會(huì)因此身體受損，以后情緒夺蛇，身體都吃不消疚漆。
5、還有對(duì)未來(lái)的恐懼，覺(jué)得未來(lái)作業(yè)壓力更大娶聘，不知道能不能承受的了闻镶，這個(gè)是我受不了。
這樣看來(lái)丸升，我的焦慮情緒大部分來(lái)源于我自己铆农，小朋友只是不幸躺槍了，我覺(jué)得今晚可以向小朋友真誠(chéng)的道歉狡耻，我不應(yīng)該遷怒于他墩剖，但是，我昨天的話夷狰，有部分是事實(shí)岭皂，所以，我要告訴他這一部分沼头，如果有改進(jìn)方法爷绘，可以嘗試改進(jìn)一下。
回到我自己的問(wèn)題进倍，這里面有四條和我自己有關(guān)土至，哪些是問(wèn)題引起的，哪些是情緒引起的呢猾昆？
睡眠不好陶因，天氣悶熱，父母住院是問(wèn)題毡庆，也引發(fā)了我的情緒坑赡，對(duì)未來(lái)的恐懼是情緒問(wèn)題，相應(yīng)的問(wèn)題有相應(yīng)的應(yīng)對(duì)措施么抗。
睡眠不好是我可以解決的問(wèn)題，調(diào)整睡眠亚铁，不行藥物改善睡眠蝇刀，保持相應(yīng)的體質(zhì)，改善睡眠不足引起的情緒問(wèn)題徘溢。
父母住院吞琐，我無(wú)法去照顧這個(gè)問(wèn)題是客觀困難，暫時(shí)沒(méi)有辦法去解決然爆，換一個(gè)思路站粟，我用自己的資源和專業(yè)知識(shí)，給予相應(yīng)的指導(dǎo)曾雕，讓他們少走彎路奴烙，盡快康復(fù)，也是解決方式一種 ∏芯鳎可以改變我的情緒問(wèn)題揩环。
天氣悶熱我解決不了，就調(diào)整自己的情緒幅虑，去適應(yīng)丰滑，或者改善環(huán)境，適當(dāng)開開空調(diào)倒庵，降降溫也是讓自己舒服的方法褒墨。
對(duì)未來(lái)的恐懼，則完全是自己的問(wèn)題擎宝，所以盡量提醒自己改變觀察角度貌亭，從正面積極的態(tài)度去觀察事情，讓自己盡量去生活在此時(shí)此刻认臊。也是一種方法圃庭。
目前能想到的就這么多，記錄下來(lái)失晴，也算時(shí)刻提醒自己剧腻，要用樂(lè)觀的積極的眼睛看世界。
