【周主題】：情感心理
片斷4
【主題】：感恩的力量：感恩拜訪練習(xí)
【片段來源】：拆解片段來自選自馬丁·塞利格曼博士《持續(xù)的幸肝剿桑》P27
【R:閱讀原文】
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感恩可以讓你的生活更幸福更滿足，在感恩的時候，我們對人生中好事的美好回憶能讓我們身心獲益，同時表達(dá)感激之情印荔，也會加深我們與別人之間的關(guān)系忱嘹。不過有時候我們說謝謝說的很隨意映凳，這使得感謝幾乎變得毫無意義衣迷，在這個叫做感恩拜訪的練習(xí)當(dāng)中畏鼓，你可以用一種周到明確的方式體驗如何表達(dá)你的感激之情。
你的任務(wù)是給這一個人寫一封感恩信并親自遞送給TA壶谒，這封信的內(nèi)容要具體滴肿，大約有四百字。在信中佃迄，你要明確地回顧TA為你做過的事，以及這件事情如何影響到你的人生贵少。讓TA知道你的現(xiàn)狀呵俏，并提到你是如何經(jīng)常想到TA的言行的，要寫的能夠撥動心弦滔灶。寫完這封感謝信后打電話給這個人普碎，告訴他你想要拜訪TA，但是不要告訴TA再次見面的目的录平，當(dāng)一切都在意料之外是這個練習(xí)會格外奏效麻车，見到TA以后慢慢的念你的信，并注意TA和你自己的反應(yīng)斗这。如果在你念的過程當(dāng)中TA打斷了你动猬，那你就告訴TA，你真的希望TA先聽你念完表箭。在你念完每個之后赁咙，你們可以討論新的內(nèi)容，并交流彼此的感受免钻，從現(xiàn)在起開始的一個月內(nèi)彼水，你將會覺得更加幸福，更少抑郁极舔。
請根據(jù)上面的【R】寫出你的:??
【I：用自己的話重述原文】
What—當(dāng)向他人表達(dá)感激之情時凤覆，需在表情、措辭拆魏、語速盯桦、語氣和行動上更具體化慈俯，而不是內(nèi)心熱情滿滿，外表卻隨隨便便俺附。
Why—這種方式即可以維護肥卡，也可以挽救與好友之間的關(guān)系
How—首先需以文字信息的方式向?qū)Ψ絺鬟f自己的謝意，在信息中需明確對方的付出讓自己在那方面有了提升
Where—這種方式可用于好友事镣、上司步鉴、老師
?【A1：描述自己的相關(guān)經(jīng)驗】
我在N年前參加成人本科夜校時認(rèn)識了一位學(xué)姐，她因為之前是學(xué)習(xí)日語的璃哟，所以在英語的基礎(chǔ)上較弱氛琢，我的英語基礎(chǔ)較強，所以經(jīng)常幫她輔導(dǎo)随闪，這位學(xué)姐因在日企工作所以經(jīng)常也給我分享一些關(guān)于外企工作的趣事阳似，一來二去大家的關(guān)系就比較要好了。但因為一次誤會大家鬧得很不愉快铐伴，雖然最后大家還是和解了撮奏，但回想這段往事，我是可以用更溫和当宴、更有效主動的方式來解決的畜吊。
?【A2：我的應(yīng)用（目標(biāo)與行動）】
盡量通過微信語音的方式來表達(dá)我對這次沖突的歉意、以及她對我個人成長的感謝户矢，這里需要說明的一點是玲献，我個人認(rèn)為語音和文字雖表達(dá)的內(nèi)容是一樣的，但語音是具有溫度和熱情的梯浪，所以更能顯出真誠捌年。
最后在得到對方回復(fù)并獲得諒解時，可以約對方出來喝下午茶或吃飯挂洛，從而可以當(dāng)面進(jìn)一步的表達(dá)自己的感激之情礼预。
