一日舷蟀，24小時(shí)恤磷，有三分之二的時(shí)間，我們都在忙碌著工作雪侥，從早上起來(lái)那一刻碗殷，就開(kāi)始了。而另外三分之一的時(shí)間速缨，則是休息時(shí)間。那休息時(shí)間你都在做什么呢代乃？你真的會(huì)休息嗎旬牲？你知道精確休息法嗎？
最近幾天搁吓，因?yàn)樽穭≡径际鞘c(diǎn)、一點(diǎn)睡覺(jué)堕仔，結(jié)果呢擂橘？結(jié)果就是一天都昏昏沉沉的，特別想睡覺(jué)摩骨。這樣的狀態(tài)太難受了(;_;)通贞。不知道你有沒(méi)有過(guò)這樣的狀態(tài)朗若。
今日，咱們就來(lái)聊聊休息昌罩。本文主要分為三部分來(lái)進(jìn)行講解：
1.什么是精確休息法哭懈？
2.怎樣進(jìn)行精確休息？
3.有哪些注意事項(xiàng)呢茎用？
讓我們我們開(kāi)始第一部分的講解：什么是精確休息法呢遣总？
精確休息法，顧名思義就是比休息要更加地細(xì)化轨功，從每個(gè)細(xì)節(jié)點(diǎn)開(kāi)始旭斥。既有效又高效。
一項(xiàng)最新的研究顯示古涧，休息時(shí)間越少垂券，人們會(huì)越有壓力。所以在我們每天的活動(dòng)中蒿褂，合理安排休息時(shí)間是尤為重要的圆米。
那我們?cè)撊绾涡菹⒉潘憔_休息呢？（第二部分）
1.睡前先喝杯咖啡?啄栓，其中咖啡因的含量應(yīng)該在200毫升娄帖；
2.定時(shí)：設(shè)置25分鐘；
3.開(kāi)始睡：不要想任何事情昙楚，完全放松近速；
4.25分鐘一到馬上起來(lái)；
注：小睡時(shí)間過(guò)長(zhǎng)堪旧，人會(huì)在接下來(lái)的時(shí)間里暈乎乎地削葱；時(shí)間過(guò)短，有可能還沒(méi)有真正睡淳梦，25分鐘剛剛好蟹但。
有一本書(shū)，叫《睡眠革命》银觅，朋友們可以結(jié)合著去閱讀閱讀坞琴，相信你會(huì)對(duì)睡眠有個(gè)全新的認(rèn)知。
最后陨囊，在精確休息時(shí)弦疮，要注意以下幾點(diǎn)：
第一，要有定時(shí)的“短”休息蜘醋，也就是所謂“break”胁塞。有的研究說(shuō)最佳間隔時(shí)間是每工作52分鐘休息17分鐘，也就是 52 +17。大體來(lái)說(shuō)啸罢，差不多是工作不到一小時(shí)编检，就休息十來(lái)分鐘。
第二伺糠，休息這幾分鐘的時(shí)間就不要再想工作的事兒了蒙谓。要離開(kāi)工作去做一些不消耗認(rèn)知力的事兒。凡是看電影训桶、看書(shū)累驮、玩手機(jī)這種消耗精力的活動(dòng)都不叫休息，它們只會(huì)讓你更累舵揭。
第三谤专，動(dòng)起來(lái)比不動(dòng)好。哪怕出去散步五分鐘午绳，都有很好的效果置侍。
第四，可以把這個(gè)短休息用于社交拦焚。找人隨便聊聊天比獨(dú)自一個(gè)人休息的效果好蜡坊。
第五，戶外比室內(nèi)好赎败。最好找個(gè)有樹(shù)的地方接觸大自然秕衙。如果是在室內(nèi)休息，可以通過(guò)窗戶眺望一下遠(yuǎn)方的景色 —— 要是窗外沒(méi)什么景色僵刮，據(jù)說(shuō)看看電腦屏幕上大自然的圖片也有效果据忘。
良好的休息能夠提高我們生活和工作效率，有了精神搞糕，才更能集中注意力勇吊。
以上便是今日全部?jī)?nèi)容，希望對(duì)你有所幫助窍仰。
