你不心疼自己?沒人心疼你
昨天到今天的24小時之內(nèi)柱搜，身邊的三位朋友同時向我咨詢了這件事情迟郎，關(guān)于減肥的問題，他們的情況大致相似聪蘸，都是辦公室工作者宪肖，幾乎沒有周末，工作的事情搞得他們非常忙健爬，都很羨慕我的工作控乾，每天有固定的時間進行運動鍛煉，其中的兩位已經(jīng)是體重爆表嚴(yán)重了娜遵，畢業(yè)后工作的幾年間體重暴增了40多斤蜕衡，可能這都算是少得了。于是我開始意識到這個問題的嚴(yán)重性设拟。
最近一段時間的電腦文字工作也令我身體感到不適慨仿，身邊很多工作認(rèn)真或者工作壓力大的人，下班后腦子還不忘了工作纳胧，有可能晚上睡覺做夢都是工作镰吆，這樣的生活，不跑慕！這根本就不叫生活万皿，這簡直就是豬狗不如的生活會讓人崩潰的，記憶力嚴(yán)重減退核行、精神不振牢硅、脾氣暴漲，我想你身邊也會遇到這樣的朋友吧芝雪，他們開口閉口全都是工作减余，他們沒時間見朋友，沒時間約會绵脯，沒時間照顧自己佳励，家人就更別提了，最終發(fā)現(xiàn)你不心疼自己蛆挫，沒人會心疼你赃承，老板和領(lǐng)導(dǎo)只會不停地壓榨你的時間，不悴侵，應(yīng)該叫你的青春和生命瞧剖，當(dāng)你病倒的時候他們可能連句像樣的問候都沒有。久坐最嚴(yán)重的身體影響就是致病可免，最常見的四種疾病莫過于癌癥抓于、糖尿病、心臟病和肥胖了浇借。
所以說捉撮，久坐的你并不是勤奮、努力妇垢，你只是在努力地向死神靠近巾遭，換句話說，你就是在找死呢闯估！
我來告訴你?你是怎么自殺的吧
如果你坐在辦公室的座椅上或者沙發(fā)上超過6小時，你知道將會發(fā)生什么嗎？
你患心臟病的風(fēng)險增加了64%擎值。我們之中的很多人每天甚至有超過15小時的時間是坐著的袋哼，他們大部分的時間都是在沙發(fā)上或者座椅上或者在開車。
當(dāng)你坐下之后刚夺，身體的肌肉活動量馬上減少献丑，每分鐘的卡路里燃燒量降到了1卡，相比于走路光督，這少了三分之二的活動量阳距，如果你這樣堅持24小時的話，胰島素對葡萄糖的消化將減少40%结借，你將會患上二型糖尿病筐摘。
每天坐著超過6小時，維持兩周船老。身體內(nèi)血液中的甘油三酯(脂肪分子)咖熟、低密度脂蛋白膽固醇(又名壞膽固醇)將會增加。這意味著肌肉不吸收脂肪柳畔，血糖水平上升馍管，使你體重增加。兩周后你的肌肉開始萎縮薪韩，最大攝氧量下降确沸。你會覺得上下樓困難捌锭，行走困難。
每天坐著超過6小時罗捎，維持一年观谦。你的體重一定會增加和并且出現(xiàn)高膽固醇的問題。對于女性來說每年骨密度會減少1%桨菜。
每天坐著超過6小時豁状，維持10-20年。那么你死于心臟病的風(fēng)險將增加64%倒得，前列腺或乳腺癌的風(fēng)險將增加30%泻红。
總之，你會比別人死得早霞掺。研究表明谊路，每天坐著超過11小時所導(dǎo)致的死亡率超過其它“全因死亡率”的40%。
美國癌癥研究協(xié)會在2012年初舉行的年度會議中表明根悼，通過研究發(fā)現(xiàn)美國49000例乳腺癌和43000例結(jié)腸癌可能與缺乏運動有關(guān)凶异。
早在1970年，哈佛醫(yī)學(xué)院的研究人員就表明挤巡，每天坐著超過2小時的人相比于其他人的糖尿病患病率高出20%剩彬。
當(dāng)然，久坐的危害不僅包含心臟病矿卑、大腸癌喉恋，還有可能導(dǎo)致這些問題：腿部靜脈栓塞、髖關(guān)節(jié)僵硬母廷、骨質(zhì)疏松轻黑、頸椎病、肩周炎琴昆、腰椎間盤突出氓鄙、腰肌勞損、抑郁癥业舍、胃部疾病抖拦、視力減退、食欲不振舷暮、失眠态罪、記憶力減退、鼠標(biāo)手下面、強迫癥复颈、煩躁癥等。
別絕望?自救還來得及
說完上面的話沥割，你是不是覺得自己無藥可救了耗啦？
別害怕凿菩，研究人員也說了，久坐的問題很容易解決帜讲，你可以進行有效簡單的自救活動蓄髓，那就是“避免久坐”。參加運動就是最好的方式舒帮。
于是有人就說了，我連每天一萬步的目標(biāo)都不能實現(xiàn)陡叠，更別提去什么健身房了玩郊，我不差錢，就是沒時間枉阵。
這我就要說你了译红，身體是革命的本錢，知道你為啥沒時間嗎兴溜？可能就是因為你身體不行侦厚，所以工作效率不高，導(dǎo)致自己很忙沒時間拙徽，一定的運動會增強你的工作效率刨沦，讓你更高效，最重要的是讓你沒那么早死膘怕，不為你自己也想想你的老公想诅、老婆、閨女岛心、兒子来破、老豆或者老母吧？總不能白發(fā)人送黑發(fā)人吧忘古？
每天抽出最多30分鐘的時間徘禁，手機淘寶少一會兒，韓劇少一會兒髓堪、發(fā)呆少一會兒送朱、抱怨少一會兒、刷朋友圈少一會兒旦袋、八卦少一會兒骤菠、你總能抽出這個時間的，那么30分鐘能做什么疤孕？能讓我們健康起來嗎商乎？
我告訴你，可以祭阀，哦鹉戚，不止我鲜戒，還有專家，全世界的專家告訴你抹凳，這個可以有遏餐！
不知道做點兒什么，我來告訴你赢底！
跟著這個練?拿走不謝
跟著做試試看
作者：大勝
運動音樂和攝影都是我生命里重要的組成
讓我們一起熱愛生活
