不丹以國(guó)民的幸福指數(shù)
作為國(guó)家發(fā)展的衡量標(biāo)準(zhǔn)
而這一新穎的觀點(diǎn)也得到了
世界上很多人的認(rèn)可
擁有一個(gè)快樂的人生
你需要先學(xué)會(huì)幾個(gè)
讓自己快樂起來的習(xí)慣
1凌箕、要學(xué)會(huì)感恩。
讓自己變慢腳步，看看你的四周，關(guān)注生活中的細(xì)微之處：人行道上淡紫色的花，美麗的日落粥鞋，洗去你一天疲憊的淋浴，伴侶眼中的笑容瞄崇。
當(dāng)你的感恩之心能夠欣賞生活的美呻粹，思考和祝福，你自然就充滿了幸福感苏研。
2等浊、明智的選擇自己的朋友。
根據(jù)哈佛摹蘑，影響個(gè)人幸福最重要的外部因素是人際關(guān)系筹燕。
所以如果你想變得開心的話，要選擇和樂觀的朋友在一起衅鹿，他們能欣賞你真實(shí)的自己撒踪，讓你的生活變得更豐富，快樂大渤，有意義制妄。
3、培養(yǎng)同情心泵三。
當(dāng)我們代替別人耕捞，站在另一個(gè)角度看問題衔掸，我們更能用同情心，客觀和有效的處理問題砸脊。生活中就會(huì)少一些沖突具篇，多一點(diǎn)快樂纬霞。
4凌埂、不斷學(xué)習(xí)。
學(xué)習(xí)讓我們保持年輕诗芜，夢(mèng)想讓我們充滿活力瞳抓。
我們運(yùn)用大腦，進(jìn)行運(yùn)作的時(shí)候伏恐，我們就不大會(huì)想不開心心的事情孩哑，我們會(huì)變得更開心和滿足。
5翠桦、學(xué)會(huì)解決問題横蜒。
開心的人是會(huì)解決問題的人，在生活中遇到挑戰(zhàn)的時(shí)候销凑，他們不會(huì)自虐丛晌，然后變得很消沉。
他們會(huì)直面挑戰(zhàn)斗幼，調(diào)動(dòng)全身力量尋找解決辦法澎蛛。通過變成一個(gè)解決問題的人，你會(huì)建立自己的自信心和下決心要的事情和直面挑戰(zhàn)的能力蜕窿。
6谋逻、做你想做的事情。
既然我們成人生活的三分之一時(shí)間都在工作桐经，那么做我們想做的事對(duì)我們的整體辛福感就有很大的影響毁兆。
如果現(xiàn)在不能做你想做的事情，那就試著在你現(xiàn)在的工作中尋找快樂和意義阴挣，或者培養(yǎng)一個(gè)你喜愛的興趣气堕。
7、活在當(dāng)下屯吊。
你感到沮喪送巡，是因?yàn)槟慊钤谶^去。你會(huì)感到擔(dān)憂和焦慮盒卸，是因?yàn)槟慊钤谖磥砥５钱?dāng)你感到滿足，開心和平和時(shí)蔽介，你才是活在當(dāng)下摘投。
8煮寡、要經(jīng)常笑。
笑是對(duì)抗生氣或沮喪最有力的的東西犀呼，研究表明簡(jiǎn)單的嘴巴上揚(yáng)也可以增加你的幸福感幸撕。
不要把生活看的太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的奮斗中尋找幽默感和笑聲外臂。
9坐儿、學(xué)會(huì)原諒。
憎恨和生氣是對(duì)自我的懲罰宋光，當(dāng)你釋懷的時(shí)候貌矿，事實(shí)上你是在對(duì)自己施以善意。
最重要的是罪佳，學(xué)會(huì)原諒自己逛漫。每個(gè)人都犯錯(cuò)，只有通過我們的錯(cuò)誤赘艳，我們才慢慢學(xué)會(huì)如何成為一個(gè)更強(qiáng)大酌毡，更好的人。
10、要經(jīng)常說謝謝。
對(duì)生活中的祝福要學(xué)會(huì)欣賞荣月，向那些讓你生活變好的人尽超，無論或大或小，表達(dá)出你的欣賞之情也同樣重要。
11、學(xué)會(huì)深交。
我們的幸福感會(huì)在和另一個(gè)人的深交中不斷猛增下梢。
專注聆聽是加強(qiáng)這種關(guān)系紐帶，和把幸福感帶給自己和別人的兩個(gè)最重要的方面塞蹭。
12孽江、守承諾。
我們的自尊是建立在我們對(duì)自己守承諾的情況下番电，高度的自尊和幸福感有直接關(guān)聯(lián)岗屏。
所以一定要記得：對(duì)自己和別人遵守承諾。
13漱办、冥想这刷。
根據(jù)哈佛實(shí)驗(yàn)，平均上過8次冥想訓(xùn)練的人要比沒有訓(xùn)練的人多開心20%娩井。
這樣的訓(xùn)練可以導(dǎo)致大腦結(jié)構(gòu)變化暇屋，包括海馬體黑色物質(zhì)的密度，其對(duì)學(xué)習(xí)和記憶很重要洞辣，在結(jié)構(gòu)上和自我意識(shí)咐刨，同情心和反省昙衅。
14、關(guān)注你在做的事情定鸟。
當(dāng)你全身心投入一件事的時(shí)候而涉，你就會(huì)處于一個(gè)開心的狀態(tài)。
當(dāng)我們處于這種狀態(tài)联予，你就不大會(huì)關(guān)心別人對(duì)你怎么看啼县，不大會(huì)被不大重要的事情干擾。
結(jié)果呢躯泰？當(dāng)然更幸福谭羔！
15、要樂觀麦向。
對(duì)于開心的人來說，玻璃都一直是半滿的客叉。
每當(dāng)你面對(duì)一個(gè)挑戰(zhàn)時(shí)诵竭，如果你傾向于想象最壞的想法，那就自我轉(zhuǎn)換這種情況兼搏。
告訴你自己一個(gè)狀況中的好處或者你從中學(xué)到的東西卵慰。樂觀肯定能驅(qū)動(dòng)成功和幸福感。
16佛呻、無條件的愛裳朋。
沒人是完美的，接受你自己所有的不完美吓著，也要這樣對(duì)待別人鲤嫡。
無條件的愛一個(gè)人并不意味著你要花所有的時(shí)間和他們?cè)谝黄穑蛘邘椭麄兘鉀Q問題绑莺。
無條件的愛意味著接受真實(shí)的他們暖眼，以他們自己的步伐，讓他們自己摸索纺裁。
17诫肠、不要放棄。
沒有完成的方案和不斷的失敗不可避免的會(huì)削弱你的自尊欺缘，如果你決定做某事栋豫，做完它。
在成功之前都不要放棄谚殊。要記住丧鸯，失敗是暫時(shí)的，打敗的永存的络凿；只有當(dāng)你放棄的時(shí)候骡送，你才會(huì)被打敗昂羡。
18、做最好的自己摔踱，然后放手虐先。
每個(gè)人都有局限性，而且有時(shí)候盡管我們很努力做一件事情派敷，但是總會(huì)事與愿違蛹批。
所以做最好的自己，然后放手篮愉。當(dāng)你盡了全力腐芍，你就沒有遺憾了。
19试躏、好好照顧自己猪勇。
一個(gè)健康的身體是幸福的關(guān)鍵。
如果你身體不好颠蕴，你無論如何努力泣刹，都很難快樂。確信自己吃得好犀被，做鍛煉椅您，找點(diǎn)時(shí)間休息。
好好照顧你的身體寡键，大腦和精神掀泳。
20、學(xué)會(huì)給予西轩。
做好事是最能確保你心情好的方法之一员舵。
根據(jù)哈佛，人們做好事遭商，他們的大腦變得活躍固灵，就好像當(dāng)你經(jīng)歷別的獎(jiǎng)勵(lì)時(shí)，大腦所受的刺激劫流。
所以巫玻，那些關(guān)心別人的人要比不大關(guān)心別人的人更開心。
