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? ? ? ? 我啊秦驯，最近晨讀晨講打完卡，太陽已經(jīng)非常大挣棕，每天跑步译隘，只好選擇在林蔭道上往返跑。
? ? ? ? 今天被鄰居說了一句:“大熱天怎么能跑步呢洛心？”給愣住了!哎固耘，不對呀！古話就有“冬練三九词身，夏練三伏”的說法厅目，那證明夏天可以運動呀！
? ? ? ? 為了進一步科學求證法严，我查看了百度搜索等一些資料损敷，現(xiàn)在可以很負責的告訴你哦:三伏天是可以跑步的，對我們的身體可以起到促進和增強呼吸系統(tǒng)深啤、消化系統(tǒng)和心血管系統(tǒng)功能等作用拗馒，但是一定要注意防暑!
? ? 三伏天是一年中最熱的時節(jié)，其氣候特點是氣溫高溯街、氣壓低诱桂、濕度大、風速小苫幢，但在熱環(huán)境下鍛煉访诱，能使皮下毛細血管擴張垫挨，體腺開放加速韩肝，散熱能力得以提高，使肌體有更強的調(diào)節(jié)體溫能力九榔，所以很多專家提倡“夏練三伏”哀峻。
? ? ? ? 但是在鍛煉的時候要謹記以下幾點注意事項:
1、降低運動強度哲泊，及時補充水分剩蟀。
2、應該避免陽光直射切威，可以選擇早起或者傍晚跑步育特，減少皮膚受損和衰老的危害。
3、盡量選擇專業(yè)的運動服裝缰冤，透氣防潮犬缨。忌穿棉料衣物,加重皮膚潮濕負擔而引起皮炎。
4棉浸、運動后適當補充糖鹽水怀薛。可以避免口渴頭暈等不良反應迷郑。
5枝恋、可以選擇在公園跑步。公園里的綠化和人工湖嗡害，可以增加涼意焚碌，適合跑步的好心情。
? ? ? ? 好了就漾，讓我們抓緊三伏鍛煉的好時節(jié)呐能，科學地運動起來吧！
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