生活日記-12月17日
大家好聪铺，我是指北針化焕。
今天文章的主題，生活日記-12月17日
時(shí)間就像海綿里的水铃剔，只要愿意擠撒桨，總還是有的。
每天工作那么忙键兜，哪還有時(shí)間來閱讀與運(yùn)動凤类。
其實(shí)，可以去掉不必要時(shí)間的支出普气，比如谜疤，少刷不刷朋友圈與微博，卸載購物軟件现诀。把時(shí)間用在提升自身能力的事情上夷磕。
今天降溫了，原以為戶外跑步會很冷仔沿，但在跑起來以后感覺還可以坐桩。
難題出現(xiàn)時(shí)，少一點(diǎn)畏懼于未，多一點(diǎn)坦然面對，解決問題的能力就會有所提升。
一烘浦、今日閱讀與思考
書中文字摘選一：
“如果你改變了內(nèi)在關(guān)系模式抖坪，也就在相當(dāng)程度上改變了你的命運(yùn)∶撇妫”
個(gè)人讀后思考：
內(nèi)在關(guān)系是擦俐，從前、當(dāng)下握侧、未來能否變好的重要關(guān)系蚯瞧，在明白自己是內(nèi)在關(guān)系的第一責(zé)任人之后，個(gè)人的工作與生活才有可能朝好的方向邁進(jìn)品擎。
改善了內(nèi)在關(guān)系模式埋合，某種程度上，人生也會變得越來越好萄传。
人生如何過始終是自己的事甚颂，與外界無關(guān)，即便最親的人也不能左右你的人生秀菱。
心中多是積極正面的關(guān)系振诬，人生便會逐漸變好。
心中多是消極負(fù)面的關(guān)系衍菱，人生便很難變好赶么。
書中文字摘選二：
“在今天這種網(wǎng)絡(luò)的時(shí)代，你只需要多讀一點(diǎn)點(diǎn)脊串，認(rèn)識問題就會更深刻辫呻。
別人只能讀得懂一條140個(gè)字的微博，你可以讀得懂一篇公眾號文章洪规。
別人讀得懂一篇公眾號文章印屁，你可以讀懂一本書。
別人讀得懂一本書斩例，你可以了解一個(gè)學(xué)科雄人。”
個(gè)人讀后思考：
閱讀是一件很“香”的事念赶，只在認(rèn)真閱讀后才能體會到础钠。
剛開始讀書時(shí)是會覺得枯燥乏味，這是一個(gè)認(rèn)知層面的分水嶺叉谜，拉開了人和人之間區(qū)別旗吁，因?yàn)殚喿x帶來好處短期內(nèi)是看不出的。
以閱讀人物傳記停局、歷史書籍為例很钓，
我們花幾十塊錢與花時(shí)間看書后香府，能了解書中人物所獲的成就、所犯的錯(cuò)誤码倦。
當(dāng)自己遇到類似情形時(shí)企孩，心態(tài)就比沒有閱讀的人會好一些，久而久之袁稽，自己會成為一個(gè)內(nèi)心篤定心態(tài)平和的人勿璃。
二、今日運(yùn)動
1推汽、總時(shí)長补疑。
105分鐘，有氧運(yùn)動77分22秒歹撒、無氧運(yùn)動27分38秒
2莲组、有氧運(yùn)動。
①戶外目標(biāo)跑
目標(biāo)4.41km：完成4.41km
每公里平均配速5分37秒栈妆、用時(shí)24分50秒胁编、消耗421千卡。
②延展運(yùn)動
跑前熱身鳞尔、跑后拉伸嬉橙、上肢拉伸各一組。
3寥假、無氧運(yùn)動市框。
①肩背部
啞鈴肩上推舉 15分鐘一組
②上肢
徒手寬距俯臥撐200個(gè)一組（12分38秒）
共消耗257千卡
忙碌充實(shí)的一天，感受踏實(shí)努力帶來的快樂糕韧。
做個(gè)簡單的人枫振，把有限的時(shí)間交給閱讀、運(yùn)動萤彩、提升自我上粪滤，關(guān)心健康和保持好心情，成為更好的自己雀扶。
堅(jiān)持寫作與運(yùn)動杖小，收獲更美好的人生。
-End-
