在下著雪的冬夜蝗柔，米夏爸轉發(fā)了一篇文章給我，并說：“看得眼淚直流情龄∑矗”我其實早就看到了這篇文章，可是我不忍心發(fā)給米夏爸骤视，因為不想讓他想起自己相似的童年鞍爱。大米流淚為的是“和我同歲的男孩好可憐，別人都能活到90歲专酗，他只能活到9歲睹逃，只為了一只舊手機〉豢希”爸爸流淚是那份感同身受的痛沉填，相似的故事，不同的結局佑笋。我流淚是為了這個家庭惋惜翼闹，如果這個媽媽能看清她憤怒背后的原因，能洞察自己的需求蒋纬，能表達出自己的感受猎荠，能不將對丈夫地不滿移情到孩子身上；這位丈夫能不逃避自己的責任蜀备，能積極面對妻子关摇，接納她的情緒，傾聽她的感受碾阁，滿足她的需求.....一個無辜的孩子背負了原本屬于爸爸的責任输虱，帶著“我還不如一只舊手機！”含冤九泉瓷蛙。
中國傳統(tǒng)文化講究的是“奉獻和犧牲”悼瓮。要將自己的真實需求講出來無異于裸奔般羞恥戈毒。傳統(tǒng)父母認為我要犧牲一切為家為孩子才是可歌可泣的，才是有價值的横堡，才是被社會認可的埋市。 我可以辛苦掙錢養(yǎng)家，可以盡所能滿足你物質需求命贴，我可以吃盡苦中苦道宅，但孩子必須成為人外人。孩子可以四體不勤胸蛛，五谷不分污茵，只需要好好學習。你失去個人空間葬项、停止自我成長泞当，隔離朋友社交，這些犧牲只想換來孩子的一紙成績民珍。成績好襟士，你覺得自己的付出值得了，欣慰了嚷量，自己有價值了陋桂，社會對你肯定了，有炫耀的資本了蝶溶，不焦慮了嗜历，孩子的前途有保障了，你的晚年幸福了抖所；成績不好梨州，嘮叨數落、棍棒相加部蛇、憤怒焦慮摊唇，似乎孩子只能淪落到上街要飯的地步咐蝇。此刻涯鲁，你除了憤怒，打罵有序，無計可施了抹腿。
憤怒從哪里來的？真的是孩子的成績引得你這么大的情緒嗎旭寿？先來看看情緒是怎么生成的警绩？當你的感受沒有得到感知，需求沒有得到滿足盅称，久而久之積累成了情緒肩祥。情緒在你體內流動后室，它需要一個出口，當孩子不順從你時混狠，情緒傾巢而出岸霹，憤怒便成了它的外顯形式。似乎情緒已經有出口了将饺，可是為何當孩子成績不如意時贡避，你的憤怒又出現(xiàn)了呢？那是因為你的需求并沒有被你看見予弧，你的感受通過一次一次的加強表達提醒你看到自己的真實的需求刮吧。
? 情緒是我們身體的一部分，和我們同呼吸共命運掖蛤。情緒沒有好壞之分杀捻，它的存在是感受的哨兵，它負責提醒我們需要洞察自己真實的感受和需求蚓庭，要成為情緒的主人水醋，讓情緒產生積極作用，而不是成為情緒的傀儡彪置。
一? 憤怒是披著狼皮的羊
一談到感受拄踪，大家只有一種表述：”我生氣了，很生氣拳魁，氣死了惶桐。“生氣的時候也確實會有一系列身體反應潘懊，嗓門提高姚糊，聲音嘶啞，身體發(fā)抖授舟，面紅耳赤救恨，血壓升高，心跳加快释树，大腦一片空白肠槽，失去了理智∩萆叮可這些反應秸仙，不是核心情緒，而是由你的憤怒帶來的次要情緒桩盲。它只是為了迷惑你寂纪，掩蓋了你真實的需求。就如同那個媽媽，她憤怒的背后是對丈夫回歸的渴望捞蛋，表面是為了丟失的手機孝冒，實際上是為了找尋一家三口其樂融融的過往。
? 當我們憤怒的時候拟杉，請試著提醒自己迈倍，這是一匹披著狼皮的羊，我們不能被它迷惑捣域，我們要努力的找到真正的狼啼染。試著問問自己：”我為什么生氣？現(xiàn)在我內心深處的真實感受是什么焕梅？我有什么需求未被滿足迹鹅？我的憤怒真的因為孩子的這些行為引起的嗎？我渴望得到什么樣的對待贞言？“就這樣一層層的剝開洋蔥皮斜棚，露出真實的核心需求，雖然過程會讓我們淚流滿面该窗，但獲得真相讓我們看見真實的自己弟蚀。
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? 二? 學會正確表達感受
傳統(tǒng)的價值觀告訴我們，表達自己的感受不禮貌酗失，不成熟义钉，太自私了。所以规肴，我們學會了否認和壓抑自己的真實感受捶闸。當我們洞察到自己的真實感受后，我們卻說不出口拖刃，我們只會表達想法删壮，而非真實感受。父母是人兑牡，不是神央碟，我們有自己的需求和感受，我們要敢于表達出來均函，你不說出來亿虽，誰也不知道，事情還是沒法解決边酒。試著用最簡潔的語言经柴，直接地表述出來狸窘《针《行為+感受+影響或需求》比如：“媽媽看到你把手機弄丟了，特別的傷心翻擒，里面有我們一家三口甜蜜的回憶氓涣，那是媽媽最珍貴的禮物牛哺，我希望能把之前的美好生活找回來，把爸爸的愛找回來劳吠∫螅”
三? 接納不可改變的，改變可以改變的
? 人之所憤怒痒玩，是對自己的不接納淳附，自己和自己過不去。明知無力回天蠢古，偏偏揪住不放奴曙；把自己的能量全部用在和一去不復返的昨日之事上，卻忘記了草讶，最重要的是當下洽糟、當時、當刻堕战。接納自己的不完美坤溃，接納自己的原生家庭，接納昨日所做的決定嘱丢，那一定是當時最好的決定薪介。改變自己，朝著自己喜歡的樣子去努力越驻。
四? 苦難不可怕昭灵，怨恨最可怕
苦難是生活惠贈給我們的禮物，在苦難中我們才能得以成長伐谈。偌能接納苦難的存在烂完，把它當成我們的擺渡人，每一次苦難都是度我們的佛诵棵。它能磨練你的心智抠蚣，能強大你的心理，能強壯你的身軀履澳，在苦難中磨練出你異于常人的優(yōu)點嘶窄。若將苦難當成你的敵人，集聚在心距贷，累積成怨恨柄冲，你的每一次憤怒都是怨恨噴出的毒液，不僅傷害他人忠蝗，還會煎熬自己现横。我們要感謝苦難，只有品嘗了苦，才知道什么是甜戒祠，只有經歷了黎明前的黑暗骇两，才會珍惜日出的璀璨。
五 先處理情緒姜盈，后處理問題
高效能的父母一定是先處理孩子的情緒低千，再處理問題。任何一次沖突馏颂，都是因為感受未能滿足示血，借由沖突提醒你察覺自己或孩子的內在需求。此時的憤怒只是為了掩蓋真實感受救拉，我們要勇于去看見核心感受矾芙，一層層的剝開洋蔥，露出那個被憤怒包裹著的真正的感受近上。只有需求被滿足了剔宪，情緒才會消散，問題也解決了壹无。
六? 命是失敗者的借口葱绒，運是成功者的謙詞
很多人在一次次失敗后，一次次發(fā)泄憤怒后斗锭，都將這個惡性循環(huán)歸結到自己的命運地淀，自己命該如此，自己時運不濟岖是“锘伲可真正把握命運的是你自己，是你的情緒豺撑。心平氣和的你烈疚，會讓理性占據上風，它清楚你要的是什么聪轿，你的方向是什么爷肝？你的能量需要用在哪里？而不是一遇到事情就開始憤怒陆错，抱怨灯抛，那只是掩蓋了你的無能，你對事情失控的懊惱音瓷。
七? 憤怒都是內在小孩兒在作祟
每一個人身體里都藏著一個小孩对嚼，他的存在是尋找你在童年失去的東西。當你在成長的過程中绳慎，情緒發(fā)展受阻纵竖，特別是憤怒漠烧、受傷等情緒被壓抑時，你心里就有了一個易怒且易受傷的孩子磨确。成年后的你沽甥，每一次的憤怒声邦，都是內在小孩的哭訴乏奥，它想讓你看見它，觸摸它亥曹、傾聽它邓了、幫助它尋找童年失去的、幫助內在小孩的需求得到釋放媳瞪。這樣骗炉，這個易怒的孩子就被你看見，且被你療愈了蛇受。你就不會再被憤怒所傷句葵，被情緒所累了。你的創(chuàng)造力回來了兢仰。
八? 接納原生家庭乍丈，實現(xiàn)自我成長
? 觸碰到自己的內在小孩后，就是開始接納的過程了把将∏嶙ǎ回到內在小孩受傷的那時那刻，面對使你受傷的人察蹲，告訴TA你的真實想法请垛，你的感受，你的需求洽议。再仔細地看看TA的面部表情和肢體動作的變化宗收。當握著的拳頭松開時，就回到當時當刻亚兄。接納那個使你受傷的人镜雨，接納你的原生家庭， 告訴自己儿捧，“不是因為自己不好荚坞，才受此責難，那不是你的錯菲盾，你值得擁有更美好的事物颓影。” 只有不斷的自我學習懒鉴，通過學習才能清楚地看見自己诡挂、尋找到受傷的小孩碎浇，在學習的過程中和以往的苦難握手言和，感謝它的存在璃俗，讓你能更敏感于自己的真實感受奴璃，勇于發(fā)現(xiàn)自己的核心需求。感謝它的存在城豁，帶給你苦難的同時苟穆，贈與你珍貴禮物：堅韌的性格、樂觀的心態(tài)唱星、堅強的體魄雳旅、更真實的自己。
