今天我們一起共讀感恩靜坐的章節(jié)偷线，我將會錄制感恩靜坐相關(guān)音頻磨确，供大家參考沽甥。同時声邦，母親節(jié)快到了，希望大家可以寫一段感恩母親的文字摆舟，或者在今天的打卡語音中亥曹，對身邊的人/事/物，發(fā)表由心而出的三個感恩恨诱。
問：“感恩靜坐”是什么媳瞪？
答：感恩靜坐可說是一種結(jié)合了持咒、聆聽和思維的靜坐照宝，只是簡單地重復(fù)“謝謝”蛇受，同時觀照內(nèi)心所涌出的感恩之情。在開始靜坐之前先關(guān)照厕鹃，無論醒來和睡前都可以進行兢仰。早晨，你睜開雙眼剂碴，身體仍舊躺著把将，從頭頂開始，觀想身體的每個部位忆矛，一一觀想察蹲，對每個觀想的部位說聲“謝謝”，停留在感激的心情久一點催训，感激身體這部位多年來的辛勤服務(wù)洽议，你希望能表揚這一部位，包括其中的每個細胞漫拭。在心里以意識掃描全身亚兄，直到腳趾為止，對每個部位重復(fù)相同的感恩儀式嫂侍。這個一一感恩的過程儿捧，可以重復(fù)一到兩次荚坞。完成這個練習(xí)后，開始觀想周遭的人菲盾，從親人開始颓影，接下來是同事，然后觀想更大更大的人際圈子懒鉴，直到包括了全世界為止诡挂。對出現(xiàn)在觀想中的每個人物說“謝謝”，重復(fù)相同的感恩儀式临谱。
一整天璃俗，無論什么時候，遇到了誰悉默，最好培養(yǎng)出能隨時讓“謝謝”一詞情不自禁地脫口而出城豁，或在心中默默感激的心境，讓感恩之情填滿我們的心抄课。一整天下來唱星，不斷重復(fù)這一練習(xí)，于是每一刻都在無止息的感恩靜坐中跟磨，夜以繼日毫無中斷间聊，唯有感恩。就讓自己沉浸在這一感恩的情懷里抵拘，無論日子過得順不順心或是平淡無奇都不要緊哎榴，最重要就是保有感恩之心。每天晚上在感恩里入睡僵蛛，每天早晨尚蝌，在感恩中醒來。
就我目前所了解的墩瞳，這可能是最有威力的身心轉(zhuǎn)化技巧驼壶，各位不妨一試。
問：我總是想喉酌，是不是只能死板地練習(xí)靜坐热凹，還是可以將靜坐的精神融入日常生活，無論行住坐臥皆然泪电？
答：我剛剛說的感恩靜坐般妙，本身即可融入生活∠嗨伲“謝謝”和隨之而生的感恩之情碟渺，對現(xiàn)實生活可說是一種最深的祝福。將這一感恩之心帶入最凡俗的一切突诬，非但能讓你的靜坐更深入苫拍，它本身就是再生活不過的靜坐練習(xí)芜繁。其實，將靜坐融入生活并不復(fù)雜绒极，連儀式都是多余骏令。
這是怎么辦到的？
你靜坐深入之后垄提，心靈會自然地開啟榔袋，讓你無時無刻不在觀照之中，無須費力铡俐，觀照的清明會自然而然地滲透到日常生活里凰兑。但是，千萬別刻意模仿审丘，那不過是領(lǐng)悟或心靈開啟的必然結(jié)果吏够。
問：持咒靜坐，是怎么對身體產(chǎn)生影響的备恤？
答：我前面提過稿饰，聲波和人體的頻率十分接近，所產(chǎn)生的震動因而能遍及全身露泊。事實上类嗤，就連念頭也被證實了有影響物質(zhì)的能力巾钉，許多實驗發(fā)現(xiàn)，無論正面或負面的念頭都能影響水的結(jié)構(gòu)瞪浸。水在接近冰點的低溫下會形成細微的晶體生真，而晶體的形狀很容易因思想和聲波的影響而變化沉噩。日本的江本勝博士最先進行實驗，我們也在自己的實驗室里得到了相同的結(jié)果柱蟀。正面而有愛心的念頭（如祈禱）以及鼓舞人心的韻律（如古典音樂）川蒙，能讓冰晶形成各種美不勝收的六角形結(jié)晶，形狀和明暗都很賞心悅目长已；相反畜眨，在負面和譴責(zé)的念頭及混雜的不協(xié)調(diào)的音樂下，水會生成半結(jié)晶或甚至形態(tài)不明的結(jié)構(gòu)术瓮，說不上任何美感康聂。我們和其他科學(xué)家整理由氧核磁共振儀所測得的水分子結(jié)構(gòu)重組數(shù)據(jù)，結(jié)果指出胞四，有愛心的善念恬汁，能夠“祝福”水辜伟，讓水分子聚合的形態(tài)更微小氓侧，不是普通的大分子團脊另，而是更精細的小分子團。同樣约巷，來自長壽區(qū)域之天然水泉的潔凈而未受污染的水尝蠕，分子團也是小的，這種小分子團的水在低溫下更容易形成完美的六角形晶體結(jié)構(gòu)载庭。
請想象一下看彼，人體大部分由水組成，事實上囚聚，我們身體有約60%的水靖榕，這下就很清楚了，能對水產(chǎn)生正面影響的聲音和念頭顽铸，當(dāng)然也會影響人體茁计。請記住，人體內(nèi)的水約80%都存在細胞和淋巴系統(tǒng)內(nèi)谓松，只有一小部分在血管里星压，但我們只能采血來觀察。人體內(nèi)那么多與健康更息息相關(guān)的成分鬼譬，成了無法采樣的“無聲之水”娜膘。期待有那么一天，科技能進展到采集淋巴系統(tǒng)和細胞內(nèi)的水优质，證實這些恢復(fù)身心健康的秘訣之所以能影響細胞健康竣贪，原理證實在于念頭及聲音對物質(zhì)和水結(jié)構(gòu)的影響。
問：感恩靜坐還有什么實際效果嗎巩螃？
答：常保持快樂與滿足的人演怎，會活得圓滿而有生命力，自然而然地為他人帶來光明和希望避乏。這樣的人通常也較為長壽爷耀，而且更健康。已有許多研究證實拍皮，快樂的人活得較久歹叮，一生更為充實。千萬別小看“謝謝”兩個字春缕，假如從早到晚都練習(xí)這單純的兩個字盗胀，它將會為生命帶來徹底的改變。我們看待世界的觀點會因而有所不同锄贼，行為舉止上也會有正面的轉(zhuǎn)變票灰。
正向的表情，預(yù)測了日后較平順的生活
加州大學(xué)伯克萊分校的瑞安博士和達契爾博士進行了一項研究，探究年輕時的表情是否可能是預(yù)測成年后人生結(jié)果的決定因子之一屑迂。
以加州某所私立女子大學(xué)141名1958年和1960年畢業(yè)生的紀(jì)念冊照片作為判定當(dāng)事人情緒狀態(tài)的依據(jù)浸策，并設(shè)定在當(dāng)事人27歲、43歲惹盼、52歲時詢問每個人的婚姻狀況和生活概況庸汗，以評估這些因素是否與她們留在畢業(yè)紀(jì)念冊上的臉部表情有關(guān)。
在畢業(yè)時手报，留下正向表情照片的學(xué)生蚯舱，通常27歲前結(jié)婚，52隨時仍擁有良好而令人滿意的親密關(guān)系掩蛤。研究人員也發(fā)現(xiàn)這些女性的人生比較平順枉昏。因此，研究結(jié)果表明揍鸟，人所流露出來的情緒對于心態(tài)兄裂、性格、傾向阳藻、最終所選擇的人生道路是有相關(guān)的晰奖，也證實了比較快樂、正向的女性腥泥，會更專注匾南、有事業(yè)心、有條理道川，并且穩(wěn)定而樂觀午衰。
快樂的人較長壽
愈來愈多研究指出人生觀和身心的幸福感之間，呈現(xiàn)正相關(guān)的關(guān)系冒萄。研究人員分析了180位修女在22歲時寫的自傳，從里面表達了積極或消極的情感文字橙数，評估年輕時的情緒狀態(tài)與活得長壽是否有關(guān)尊流。他們搜集了修女的存活率和壽命，并依自傳中正向文句出現(xiàn)的次數(shù)分為四組灯帮。第一組修女的自傳最不正向崖技，平均壽命為為86.6歲；第二钟哥、三組的平均壽命各為86.8和90歲迎献。隨著自傳內(nèi)正向信息上升，第四組的平均壽命為93.5歲腻贰。從這項研究結(jié)果看來吁恍，最快樂的修女的平均壽命比最不快樂的修女，整整多了6.9歲。
這些研究結(jié)果后來又進一步引申出這樣的觀點：擁有積極人生觀的人冀瓦，不僅活得更長久伴奥，也更健康而不受疾病之苦。這一研究和其他最新的結(jié)果指出：基本情緒能顯著影響翼闽、塑造身體運作或相應(yīng)外界刺激的方式拾徙；長期下來對人體能夠妥善運作多長或多久，確實是有影響的感局。因此尼啡，快樂和可能就是決定一個人長壽的關(guān)鍵因素。
