今天是什么日子
起床：05:30
就寢：23:30
天氣：陰19°
心情：好
紀(jì)念日：休1
任務(wù)清單(本周每日蜡娶，昨日完成情況完成打√)
1.閱讀/聽(tīng)書(shū)(樊登):1h /日?
2..晨間日記日更(時(shí)間:08:01—08:42)
3.每日聽(tīng)書(shū):認(rèn)知方法論?
4.周一至周五:專業(yè)學(xué)習(xí)?
除上任務(wù)其他最重要的事:()
1.無(wú)
改進(jìn):無(wú)
習(xí)慣養(yǎng)成：晨練，日更垢乙，時(shí)間記錄
五月目標(biāo)
1.整月日更—
2.精讀《思辨與立場(chǎng)》—
3.讀《莊子南華》—，書(shū)評(píng)一篇
4.電影2次砾省，聚餐2—3次羹与，父母電話2次
5.期刊論文1篇
6.論文精讀4篇
周目標(biāo)·(5月第1周)完成進(jìn)度
①論文精讀一篇/論文理論學(xué)習(xí)②《莊子南華》每日閱讀氮采，《思辨與立場(chǎng)》以周末讀為主；《三體》
③瑜伽冠摄，柔和為主，橫叉開(kāi)髖練習(xí)?
開(kāi)始燃脂(周五開(kāi)始)
④思維過(guò)程和情緒監(jiān)控
學(xué)習(xí)·信息·閱讀
1.mint2.認(rèn)知方法論:
①? 王陽(yáng)明有詩(shī)云几缭，“拋卻自家無(wú)盡藏河泳，沿門(mén)托缽效貧兒”，直譯就是：有一種人棄自家的無(wú)窮寶藏于不顧年栓，托著一個(gè)缽子挨門(mén)挨戶地乞食拆挥。? 所謂“致良知”，就是建立一種優(yōu)化的算法某抓，不被外物所困竿刁，是這個(gè)意義上的心外無(wú)物。建立和優(yōu)化算法必須要接觸大量數(shù)據(jù)搪缨，這個(gè)前提是獲取數(shù)據(jù)食拜，所以，王陽(yáng)明也強(qiáng)調(diào)“事上練”副编，就是在一件具體的事情上練心负甸，完成知行合一。知是算法痹届，行是獲取數(shù)據(jù)的一種方式呻待。
②茍且是具體但是暫時(shí)性地解決一個(gè)個(gè)零零碎碎的問(wèn)題，只求癥狀解队腐，不求杠桿解蚕捉。茍且的“茍”，是指局部性柴淘、暫時(shí)性的迫淹，而不是長(zhǎng)期性秘通、系統(tǒng)性地應(yīng)對(duì)和解決問(wèn)題。茍”是沒(méi)有算法和原則的行為和認(rèn)知敛熬。我們一般會(huì)在茍且的前面加一個(gè)“眼前”——眼前的茍且肺稀，實(shí)際上，如果你不解決算法和規(guī)則問(wèn)題应民，那長(zhǎng)期下來(lái)也還是一個(gè)茍且话原。不茍是擺脫非系統(tǒng)性、非長(zhǎng)期性地考量和解決問(wèn)題诲锹，或者說(shuō)繁仁，是對(duì)原則和算法的尊重。一絲不茍是對(duì)原則和算法的謀求归园。
③刻意練習(xí)有兩種改备，其中一種是“茍且練習(xí)”。很多人明明在不停練習(xí)蔓倍，但始終沒(méi)有進(jìn)展悬钳，處于認(rèn)知和技能的留級(jí)狀態(tài)，是因?yàn)樗麄兙毩?xí)的過(guò)程有一個(gè)隱藏的動(dòng)機(jī)——避免痛感和抉擇偶翅。
④偽選擇—避免痛感:選擇壓默勾，區(qū)別了真正的選擇和虛假的選擇：真正的選擇是make difference——能夠帶來(lái)本質(zhì)上不同效果的選擇；虛假的選擇是不能夠帶來(lái)實(shí)質(zhì)性差異的選擇聚谁。
⑤認(rèn)知留級(jí)和難以實(shí)現(xiàn)認(rèn)知升級(jí)的原因母剥，本質(zhì)上就是回避痛感，核心上就是不選擇形导，或者說(shuō)選擇那種不可能有實(shí)質(zhì)性差異的選擇环疼。就像薩特說(shuō)的：你可以不選擇，不選擇就是選擇了不選擇朵耕。人在認(rèn)知留級(jí)炫隶，甚至推廣到職業(yè)生涯、創(chuàng)業(yè)狀態(tài)的留級(jí)阎曹，往往都是選擇了不選擇伪阶。
⑥有很多選擇的時(shí)候都是假選擇，往往是無(wú)可選擇的時(shí)候才是真選擇处嫌≌ぬ“迷惑”就是沒(méi)辦法或者不愿意作選擇，是一種盡可能拖延熏迹，讓自己處在不選擇的猶豫狀態(tài)檐薯。
⑦曾國(guó)藩說(shuō)“既往不戀，未來(lái)不迎注暗，當(dāng)下不雜”坛缕∧沽裕“猶”是記憶猶新，指過(guò)去祷膳，“豫”跟“預(yù)見(jiàn)”的“預(yù)”本來(lái)是一個(gè)字，指未來(lái)屡立≈背浚“猶豫”是過(guò)去的事情還在，又想到了接下來(lái)的事情膨俐，前怕狼后怕虎勇皇，患得又患失的狀態(tài)》俅蹋“不猶豫”是指面對(duì)眼前的東西既不瞻前也不顧后敛摘，面對(duì)當(dāng)下的場(chǎng)景忍受一種痛感，不會(huì)在心里始終迷戀著某種退路和舒適乳愉。也就是說(shuō)兄淫，主動(dòng)把自己放到一個(gè)被拋的狀態(tài)，這也是“不雜”——算法清晰蔓姚、明了捕虽、簡(jiǎn)單。
⑧算法的三個(gè)特點(diǎn)是：底層中立坡脐、潛在無(wú)頭腦泄私、結(jié)果有保障。
健康·飲食·鍛煉(完成打√)
1.瑜伽?
2.早餐:全麥法棍50g+芝麻丸2個(gè)+水煮蛋1個(gè)+西紅柿2個(gè)+安吉白茶?
3.昨日晚餐:雜糧米糊500ml＋西紅柿1個(gè)+堅(jiān)果數(shù)個(gè)+法棍50g
人際·家人·朋友
無(wú)
工作·思考
無(wú)昨日最美好的三件事+今日專注
1.買(mǎi)的東東都到了
2.品嘗了美味的西紅柿和法棍
3.李老師幫助找思路(么么噠)
專注:批判性思維:起點(diǎn)上的思維提升者:自己有無(wú)以下的思維分析情境和問(wèn)題背后的邏輯备闲；
清楚準(zhǔn)確地表述問(wèn)題晌端；
檢驗(yàn)信息的準(zhǔn)確性和關(guān)聯(lián)性
區(qū)分原始信息和某人對(duì)原始信息的解讀；?
認(rèn)識(shí)到假設(shè)引導(dǎo)著推斷
識(shí)別有偏見(jiàn)和偏差的信念恬砂、不公正的結(jié)論咧纠、無(wú)用的語(yǔ)詞以及消失的意涵；?
注意到我們的私利讓自已的觀點(diǎn)有偏差泻骤。?
情緒感受:無(wú)論在什么時(shí)候體驗(yàn)到消極情緒惧盹，都要有條不紊的問(wèn)自己:“準(zhǔn)確講，導(dǎo)致你情緒的思維是什么瞪讼？這種思維有可能存在什么瑕疵?我的假定是什么钧椰？我應(yīng)該做出這種假定嗎？我的思維建立在怎樣的基礎(chǔ)上?這些信息可信嗎符欠？”
情緒(前一日):有抱怨嫡霞，意向立場(chǎng)太嚴(yán)重，私利讓自己認(rèn)知偏差希柿。記住:不可背后說(shuō)人是非
身體的感受:(前一日):無(wú)不適
思考·創(chuàng)意·未來(lái)(隨時(shí)思考/昨日學(xué)習(xí)后思考)
①我這一天中最槽糕的思維是什么诊沪？
私利讓自己認(rèn)知偏差养筒，有偏見(jiàn)，不斷抱怨
②我這一天中最棒的思維是什么端姚？
意識(shí)到自己的問(wèn)題晕粪，保持反省和探索
③我這一天中都思考了哪些事情？
⑴看看自己論文和同類其它人寫(xiě)的異同
⑵如何開(kāi)拓思路
⑶反思自己的任務(wù)和計(jì)劃
④我弄懂了所有事情嗎渐裸？
⑴題材一樣巫湘，但是實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)和統(tǒng)計(jì)方法不同，其更勝一籌的地方在于昏鹃，好的實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)尚氛，好的觀察指標(biāo)，好的統(tǒng)計(jì)方法洞渤。我的問(wèn)題是:實(shí)驗(yàn)設(shè)計(jì)不好阅嘶，找不到最敏感的指標(biāo)，對(duì)什么數(shù)據(jù)用什么統(tǒng)計(jì)方法不清楚载迄。
⑵李老師給與啟發(fā)讯柔，肌少癥等相關(guān)問(wèn)題，要細(xì)細(xì)查查护昧。
⑶不要為了完成任務(wù)而完成任務(wù)磷杏，忘記了自己的目標(biāo)，只盯著任務(wù)捏卓，就是只有戰(zhàn)術(shù)而忽略了戰(zhàn)略极祸。
⑤我們?cè)试S了一些不必要的消極思維讓自己陷入沮喪嗎？
有怠晴。這幾天反復(fù)出現(xiàn)消極情緒遥金，原因都是一樣的。就像《牧羊少年奇幻之旅》中所說(shuō)蒜田，你本可以去完成或達(dá)到的事情或狀態(tài)稿械，你沒(méi)有去爭(zhēng)取和努力，造成心中永遠(yuǎn)的遺憾和不甘冲粤。
⑥如果這一天我要重頭來(lái)過(guò)美莫，我所做的會(huì)有什么不同？為什么梯捕？
有厢呵，少抱怨，少背后詆毀
⑦我做了任何能推進(jìn)自己長(zhǎng)遠(yuǎn)目標(biāo)的事情嗎傀顾？我做了我著手要做的事情嗎襟铭？為什么？或?yàn)槭裁礇](méi)有？
有寒砖，凈化心靈赐劣，深度思考。
⑧我的所作所為符合自已表達(dá)的價(jià)值觀嗎哩都？
符合
⑨如果我未來(lái)10年的每天都這樣度過(guò)魁兼，我最終能獲得對(duì)得起這段時(shí)間的成就嗎？
不能
要知道什么才是最重要的漠嵌，要搞清楚做的一切的初心是什么咐汞。
