晚上剝柚子，不小心把指甲弄傷了储矩。腦袋里第一反應(yīng)竟然是自我貶低：我真是太笨了感耙，難怪我媽要擔(dān)心我一個(gè)人沒辦法照顧好自己。
其實(shí)只是不小心而已持隧，跟笨不笨沒有半毛錢關(guān)系即硼。
類似的還有，不小心掉了公交卡屡拨；螺絲擰反了只酥；忘記扔垃圾了等等瑣碎的日常事件褥实。
最多也就算是不靈巧。
然而裂允，小時(shí)候生長(zhǎng)的環(huán)境损离，就是一直被評(píng)判的環(huán)境。那些聽過無數(shù)遍的詞語叫胖，現(xiàn)在想起來草冈，相當(dāng)難聽，且不尊重人瓮增。可你要是一旦習(xí)慣了那些用語哩俭，竟然會(huì)覺得毫無違和感绷跑，且相當(dāng)親切自然。真是可怕呢凡资。
所幸砸捏，我一直跟這種語言環(huán)境刻意保持著一定的距離。
然而隙赁，仍不免深受影響垦藏。你看，我已經(jīng)把這種毫無關(guān)聯(lián)的兩個(gè)事情自動(dòng)聯(lián)系到了一起伞访，變成了一種負(fù)性自動(dòng)思維掂骏。更可怕的是，自己一直沒有發(fā)現(xiàn)厚掷，深受其害還蒙在鼓里弟灼。
然后，各種小事情都激發(fā)這種負(fù)面的自我評(píng)價(jià)冒黑，累積起來田绑，抑郁的時(shí)候，這些就都變成了自我攻擊抡爹，心想：你看看你掩驱，這么一些小事，你都做不好冬竟，又笨拙欧穴，又懶惰，簡(jiǎn)直一事無成诱咏。接著抑郁情緒加重苔可，對(duì)自我的認(rèn)識(shí)更不清晰、更不客觀……惡性循環(huán)……
而學(xué)習(xí)心理學(xué)的過程袋狞，大概就是覺察然后破除這種不合理的負(fù)性自動(dòng)思維的過程焚辅。
