為什么容易胖甸箱？ 在我的減肥顧客中育叁，幾乎多數(shù)人都會(huì)這么說，所以很多朋友向我咨詢減肥的時(shí)候都會(huì)很疑惑這個(gè)問題芍殖。?

比如：為什么我有一個(gè)朋友怎么吃也不會(huì)胖豪嗽，而我吃得不多，還容易胖呢？

同樣是人龟梦，吃得也一樣隐锭，為什么會(huì)有這么大的區(qū)別呢？其實(shí)是因?yàn)橐着煮w質(zhì)和易瘦體質(zhì)计贰，才會(huì)這樣的區(qū)別成榜。

如果你減肥是很難減，九成以上你就是易胖體質(zhì)了蹦玫，但沒有減下不去的減肥方法赎婚，重要的是你是否用對(duì)了方法。

我們很多人都知道樱溉，胖的類型有很多挣输，很多人都會(huì)擁有嬰兒肥，游泳圈或者是全身都胖福贞。

然后幾年后撩嚼，發(fā)現(xiàn)變瘦了，而且經(jīng)原來更漂亮了挖帘，原因就在于體質(zhì)完丽，也就是從一個(gè)易胖體質(zhì)培養(yǎng)成一個(gè)易瘦身體質(zhì)了。

易胖體質(zhì)和易瘦體質(zhì)的區(qū)別拇舀？

1）吸收指數(shù)

易胖體質(zhì)的吸引幾乎是成正比逻族，吸引進(jìn)去的熱量會(huì)被身體轉(zhuǎn)化為脂肪儲(chǔ)存起來，也就是說吃多少就會(huì)長多少骄崩。

易瘦體質(zhì)的吸引量會(huì)隨著人體的需求下降聘鳞，并且慢慢會(huì)變小，最后形成了怎么吃也不會(huì)胖的體質(zhì)要拂。

2）脂肪分解指數(shù)

易胖體質(zhì)的脂肪分解速度很緩慢抠璃，而易瘦體質(zhì)能快速分解掉脂肪，甚至達(dá)到相對(duì)穩(wěn)定的狀態(tài)脱惰。

那么易胖體質(zhì)能培養(yǎng)成易瘦體質(zhì)嗎搏嗡？答案是：當(dāng)然可以！

除了先天情況外拉一，易胖體質(zhì)是可以在后天正確的調(diào)理下可以達(dá)到的采盒。

如果你覺得你是易胖體質(zhì)，而且不容易瘦下來舅踪，那應(yīng)該就是易胖體質(zhì)了纽甘。

易胖體質(zhì)除了先天的原因外，其實(shí)重要的還是飲食和生活習(xí)慣導(dǎo)致的抽碌。

如何培養(yǎng)易瘦體質(zhì)悍赢？

1）改變?cè)械纳盍?xí)慣

改變易胖體質(zhì)决瞳，一定要培養(yǎng)一個(gè)良好的生活習(xí)慣，檢查原來的生活習(xí)慣左权，如果你不會(huì)可以私聊我皮胡，免費(fèi)幫你分析。

通過改變?cè)瓉淼牟涣嫉纳盍?xí)慣赏迟，按時(shí)休息屡贺，按時(shí)吃飯，以及定時(shí)時(shí)餐等锌杀。

2）少吃多餐

我們的減肥顧客一天得吃上6-7餐甩栈，而餐與餐之間都是適量，因?yàn)槊坎偷倪m量反而有利于身體的消化糕再，同時(shí)血糖穩(wěn)定量没。

而且多餐進(jìn)食還可以減少暴飲暴食的情況，從而起到健康減肥的效果突想。

3）清淡飲食

隨著生活水平提高殴蹄，各種物質(zhì)的要求也會(huì)提高，對(duì)于各種的食物也會(huì)多吃猾担，特別對(duì)于口味重要求也隨著提高袭灯，這樣反而且會(huì)加重身體的負(fù)擔(dān)，對(duì)減肥是很不利绑嘹。

因此稽荧，不管減肥或是不減肥，最好注意飲食圾叼，以清淡的食物為標(biāo)準(zhǔn)蛤克。

4）適當(dāng)?shù)臄z入脂肪

脂肪是我們身體必需的營養(yǎng)物質(zhì)，但是很多人這個(gè)誤區(qū)夷蚊，為了減肥不吃任何脂肪類的食物，這樣的吃法是錯(cuò)誤的髓介。

脂肪要是少了會(huì)導(dǎo)致蛋白和糖類的轉(zhuǎn)化惕鼓，吃多當(dāng)然是不好，達(dá)不到減肥的效果唐础。

不過可以吃含脂肪少的食物箱歧，比如：雞蛋，雞肉等一膨。

這樣不僅可以滿足身體正常的需求呀邢，還能夠更好的減肥。

5）應(yīng)當(dāng)營養(yǎng)治療方法---特殊膳食

營養(yǎng)治療是通過調(diào)理飲食豹绪，由蛋白質(zhì)价淌，糖類，維生素，礦物質(zhì)蝉衣，水六大營養(yǎng)括尸，并且是合理的飲食結(jié)構(gòu)，來達(dá)到健康狀態(tài)的方法病毡。

居家瘦幫助你減肥成功濒翻？

1）蛋白質(zhì)

蛋白質(zhì)很重要，是關(guān)系整個(gè)生命生長與活動(dòng)的重要物質(zhì)啦膜， 而蛋白質(zhì)在人體中含量最多的就是肌肉有送， 肌肉發(fā)達(dá)的人代謝也就高，

舉個(gè)例子：

男性在 40 多歲之后發(fā)胖幾率很低僧家，而女性 40 多歲之后發(fā)胖幾率達(dá) 60%以上雀摘，其原因就是在于男性肌肉比女性發(fā)達(dá)。

知道這個(gè)情況后啸臀，那我們來看減肥中要是只計(jì)算能量届宠，都不考慮蛋白質(zhì)是否足夠身體的需要， 先放開對(duì)健康有影響不說乘粒， 就是減體重一塊那也只是減一些體重后就減不動(dòng)了豌注。

2）減肥停留在如何減體重層面

只問能減多少、怎么減灯萍？

卻很少有人問如何是健康的減肥方法轧铁、 減后怎樣才可以很好保持。

體重健康瘦下來后做到長久保持才是真正的成功旦棉， 所以穩(wěn)定體重非常重要齿风， 穩(wěn)定中要達(dá)到飲食恢復(fù)正常之后還可以保持剛剛減到的體重

同時(shí)要能學(xué)習(xí)到管理體重知識(shí)的話，那就可以有效自己處理反彈绑洛，確保以后都不再為體重發(fā)愁救斑。

3）正在節(jié)食朋友先恢復(fù)早中晚正常飲食

飲食早餐可以是面包加牛奶水果加牛奶或是豆?jié){、或是粥加雞蛋等真屯，

中午與晚餐就要有米飯脸候、肉、蔬菜绑蔫、水果

比如中午米飯可以吃 150 克左右运沦、肉 70-100 克左右、蔬菜 200 克左右配深、水果 150 克左右携添。當(dāng)然對(duì)方要是怕自己恢復(fù)的話體重猛漲，那就交給老師每天來指導(dǎo)篓叶。

4）制定科還合理的飲食

水果加牛奶或是豆?jié){烈掠、或是粥加雞蛋等羞秤，中午與晚餐就要有米飯、肉向叉、蔬菜锥腻、水果咯

比如中午米飯可以吃 150 克左右、肉 70-100 克左右母谎、蔬菜 200 克左右瘦黑、水果 150 克左右。當(dāng)然對(duì)方要是怕自己恢復(fù)的話體重猛漲奇唤，那就交給老師每天來指導(dǎo)幸斥。

5）培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣

除了飲食方面，接下來生活習(xí)慣我們可以簡單的運(yùn)動(dòng)

例如：走路咬扇、慢跑甲葬、打球、騎單車懈贺、爬山经窖、游泳、拖地梭灿、健美操等画侣，時(shí)間在一個(gè)小時(shí)左右。

運(yùn)動(dòng)量要是過強(qiáng)就會(huì)損傷肌肉堡妒，反而出現(xiàn)反效果配乱，而適量的有氧運(yùn)動(dòng)加上補(bǔ)充足夠的蛋白質(zhì)，那對(duì)人體的肌肉率增加有很好的幫助皮迟。

這樣就提高人體代謝搬泥，是減肥的同時(shí)健康也有保證，身體的體質(zhì)也越來越好伏尼、皮膚也很緊致忿檩。

6）心理蔬導(dǎo)

有不少朋友是離婚之后發(fā)胖、或是工作學(xué)習(xí)壓力大爆阶、或是失戀休溶、或是有些叛逆人等等

因此，減肥不單是愿意很好配合老師扰她；還要每天滿足到心理的需求，比如是否有很喜歡吃的食物芭碍。

如果有的話就一定要先去滿足對(duì)食物的愛好徒役， 要不然就很容易導(dǎo)致客戶心理壓抑， 最后導(dǎo)致暴食癥出現(xiàn)窖壕。

如果減過程中身邊的朋友打擊忧勿、 或是家人反對(duì)杉女，這時(shí)還要及時(shí)處理，堅(jiān)固減肥的信心鸳吸。

所以健康減肥成功熏挎，? 在居家瘦的老師指導(dǎo)下，需要花費(fèi)大量的時(shí)間與精力投入在你的身上晌砾， 直到真正健康減肥成功坎拐。

也因此，老師不單要具備醫(yī)學(xué)知識(shí)养匈、營養(yǎng)學(xué)知識(shí)哼勇，更要有心理學(xué)知識(shí)、溝通的技巧呕乎。

總結(jié)：減肥結(jié)合的知識(shí)非常的多积担，如果你不是專業(yè)人士不要自己亂減，特別不要找所謂的方法猬仁，任何的產(chǎn)品來解決帝璧，因?yàn)樽詈筮€是被所謂的方法和產(chǎn)品所控制。減肥成功的方法只有一個(gè)湿刽，那就是讓自己成為瘦身專家的烁，學(xué)習(xí)系統(tǒng)的知識(shí)，才有能力成為體重的主人叭爱！

我是覃健玲撮躁，從寶媽瘦成的小仙女！駕馭體重只有靠自己买雾，不節(jié)食把曼，不運(yùn)動(dòng)，讓自己大腦知識(shí)強(qiáng)大起來漓穿，有能力管理自己的體重嗤军，我可以，你也一樣可以晃危！