1、睡不好并不等于糟糕的結(jié)果挺举，把睡不好緊張看做很自然的高三學(xué)生緊張反應(yīng)杀赢，不去把睡不好和考不好聯(lián)系起來。
2. 家長的過度擔(dān)心反而會讓睡不好這個事發(fā)酵得越來越大脂崔，也會帶給孩子更多的壓力，讓睡眠變得更加糟糕瞻佛。家長可以很坦然地說：“快高考了，感覺緊張睡不好挺正常的伤柄，我在面臨XX事情的時候绊困，也會睡不好适刀〕永剩”
3. 好好利用睡不好的這段時間。如果真的睡不著笔喉，那就鼓勵孩子好好地運用睡不著的這段時間去學(xué)習(xí)復(fù)習(xí)取视，也許學(xué)著學(xué)著就困了硝皂。
4. 睡眠不好是由于大腦的緊張刺激造成的，大腦發(fā)出了戰(zhàn)備的信號作谭，身體就開始積極應(yīng)戰(zhàn)稽物，所以想要緩解，核心是讓身體放松下來折欠。
5. 我常用的一個放松練習(xí)就是全身掃描放松法贝或。網(wǎng)上有很多引導(dǎo)的音頻，搜索一個跟著指導(dǎo)語進行練習(xí)锐秦。這個練習(xí)也可以在午休的時候做咪奖，15分鐘左右的練習(xí)能夠幫助我們快速恢復(fù)元氣。
6. 在相對睡得好的時候酱床，幫孩子發(fā)現(xiàn)做哪些事情可以幫助緩解緊張羊赵，提高睡眠質(zhì)量∩纫ィ可以鼓勵孩子刻意做那些有助益的事情昧捷。
7. 聽聽孩子的想法，相信自己孩子有能力和資源面對揍堕。不妨問問孩子：“我看到你最近都是凌晨才睡料身，早上很早就起了，你是怎么讓自己面對一天這么高強度的學(xué)習(xí)的呢衩茸？”這個問題傳遞了家長的信任芹血，同時也讓孩子覺得自己是在積極應(yīng)對自己面臨的挑戰(zhàn)。
