一涩禀、為什么不能自律
你有發(fā)生以下情況嗎料滥？
明明有一件重要的事需要辦理，但是卻一拖再拖艾船。明明才下了決心要減肥葵腹，但下一頓就忍不住大魚大肉。明明年初給自己制定了滿滿的新年計(jì)劃屿岂，但是到年終卻什么也沒(méi)有完成践宴。
發(fā)生上面這些情況，是不是就把自己定義為拖延爷怀，意志力薄弱或者不自律阻肩，其實(shí)這和自律沒(méi)關(guān)系，而是大腦出了問(wèn)題运授。
首先我們來(lái)了解一下大腦是怎樣工作的烤惊。相信很多人有過(guò)類似的經(jīng)歷，特別是女生：買了一件新衣服吁朦，沒(méi)過(guò)幾天就覺(jué)得這件衣服很難看柒室，想不明白當(dāng)時(shí)怎么會(huì)挑這件衣服呢？我們?cè)谏蠈W(xué)的時(shí)候也一定遇到過(guò)逗宜，剛剛開始學(xué)習(xí)某個(gè)新知識(shí)點(diǎn)時(shí)雄右，總覺(jué)得很難理解，怎么也記不住纺讲，過(guò)了幾天好像突然一下就全部學(xué)會(huì)了擂仍。在購(gòu)物及學(xué)習(xí)過(guò)程中會(huì)發(fā)生這些情況，是因?yàn)槲覀兊拇竽X有兩個(gè)工作區(qū)域刻诊，一個(gè)叫短期記憶區(qū)防楷，另一個(gè)叫長(zhǎng)期記憶區(qū)。短期記憶負(fù)責(zé)處理日常的實(shí)時(shí)信息则涯，而長(zhǎng)期記憶區(qū)負(fù)責(zé)總結(jié)和歸納复局。我們?cè)诎滋飓@取的信息冲簿，是暫時(shí)存儲(chǔ)在短期記憶區(qū)里的，晚上睡覺(jué)的時(shí)候亿昏，大腦就會(huì)對(duì)這些信息進(jìn)行總結(jié)和歸納峦剔，然后將它們轉(zhuǎn)移到長(zhǎng)期記憶里。
如果一個(gè)人的短期記憶區(qū)非辰枪常活躍吝沫，這個(gè)人會(huì)很容易受到情緒和外界因素的影響。反過(guò)來(lái)递礼，如果一個(gè)人很理智惨险，深思熟慮，說(shuō)明這個(gè)人大腦的長(zhǎng)期記憶區(qū)非常發(fā)達(dá)脊髓。
我們之所以會(huì)買一件事后自己不喜歡的衣服辫愉，是因?yàn)樵谫?gòu)買的那一刻，大腦的短期記憶區(qū)非常的活躍将硝，這種活躍掩蓋了長(zhǎng)期記憶區(qū)控制的理智恭朗，因此我們做出了不理智的消費(fèi)行為。
理解了大腦的工作原理依疼，我們就明白不能自律痰腮，是因?yàn)槲覀兇竽X的短期記憶出了問(wèn)題。短期記憶問(wèn)題這里分為兩種情況律罢，一種情況是大腦短期記憶區(qū)的腦容量不夠膀值，而另一種情況是大腦短期記憶經(jīng)常處于異常活躍的狀態(tài)误辑。
二虫腋、怎樣做到自律
接下來(lái)我們看看可以通過(guò)哪些方法來(lái)糾正大腦，讓我們可以做到自律呢稀余？
第一步：保持充足的睡眠悦冀。
在晚上睡覺(jué)的時(shí)候，我們大腦將白天的短期記憶區(qū)信息睛琳，經(jīng)過(guò)總結(jié)和歸納盒蟆，沉淀到長(zhǎng)期記憶區(qū)里。如果我們不能保證充足的高質(zhì)量睡眠师骗，短期記憶區(qū)會(huì)負(fù)重不堪历等，也無(wú)法發(fā)揮大腦長(zhǎng)期記憶的功能。
第二步：每天進(jìn)行10分鐘的大腦刻意訓(xùn)練辟癌。
下面提供3種大腦訓(xùn)練的方法：
1）每天寫一篇文章寒屯。字?jǐn)?shù)不用很長(zhǎng)，100字以上即可，主題不限寡夹，寫文章是為了訓(xùn)練大腦的回憶和總結(jié)的能力处面。
2）每天閱讀30分鐘。閱讀是為了訓(xùn)練大腦的專注力和聯(lián)想能力菩掏。
3）每天鍛煉記憶力魂角。比如數(shù)字記憶法，花10分鐘的時(shí)間專門來(lái)記憶圓周率小數(shù)點(diǎn)后的數(shù)字智绸。這種方法可以有效提升大腦短期記憶的腦容量野揪。
如果你能每天堅(jiān)持這3種方法，你會(huì)發(fā)現(xiàn)看得見的效果瞧栗。當(dāng)你的腦力增強(qiáng)之后斯稳，你會(huì)發(fā)現(xiàn)意志力也獲得了極大的提升。讓我們一起來(lái)做練習(xí)迹恐，獲得看得見的改變平挑。
三、3個(gè)讓你受益終生自律習(xí)慣
第一個(gè)習(xí)慣：設(shè)立目標(biāo)系草。
有了目標(biāo)，你就會(huì)自我驅(qū)動(dòng)唆涝，產(chǎn)生強(qiáng)大的內(nèi)驅(qū)力找都，去自我實(shí)現(xiàn)。
看看西游記里面的唐僧廊酣，他的終極目標(biāo)就是去西天取經(jīng)能耻，有了這個(gè)堅(jiān)定的目標(biāo)，他不需要被別人激勵(lì)亡驰，任何妖魔鬼怪晓猛，任何困難挫折，都不能阻擋他的決心凡辱。
第二個(gè)習(xí)慣：適量運(yùn)動(dòng)戒职。比如跑步，瑜伽透乾，太極洪燥，散步等。每日微運(yùn)動(dòng)乳乌，保持我們身體的新陳代謝捧韵，同時(shí)促進(jìn)身體血液循環(huán)，保持心情愉悅汉操。
第三個(gè)習(xí)慣：終身學(xué)習(xí)再来。比如每天閱讀30分鐘，聽線上音頻課磷瘤，參加線下培訓(xùn)課等等芒篷。還可以利用碎片化時(shí)間搜变，比如等車，排隊(duì)等來(lái)學(xué)習(xí)梭伐。
人的一生就是不斷修行的過(guò)程痹雅。
堅(jiān)持這三個(gè)自律的習(xí)慣，堅(jiān)持行動(dòng)21天糊识，你就能看到自己由外而內(nèi)的改變绩社。
