每天一早總會在5:30分左右醒來，而且是自然醒民泵，不需要提醒絮识。一切已經水到渠成坷剧∪恚可是分明幾個月前，我還是個喜歡睡懶覺的人循签，由于起晚而來不及吃早飯是常有的事级乐。
是什么改變了我的習慣呢？《習慣的力量》這本書說提到县匠，當習慣滿足了一定的條件唇牧，身體就會樂于記住。早起是因為聚唐，我想看一會兒朋友們的文章，還想在早上做一下晨練腔召。這兩件事情都會讓我一整天雞血滿滿杆查，這是早起讓我感受到的最大收獲。一旦嘗到甜頭臀蛛，自然而然就會變成身體的記憶亲桦，所以到點我就醒來崖蜜。
一個習慣的養(yǎng)成，首先要有暗示客峭，滿足了引發(fā)習慣的條件豫领，習慣才會發(fā)生。比如：睡前有人會每天喝一杯牛奶或者紅酒舔琅。那么睡覺就是觸發(fā)習慣的條件等恐。其次是喝點什么成為你要做的事，通過喝點什么你能得到滿足备蚓。那么课蔬，什么才是真正想要喝的東西？喝過后郊尝，你更想滿足自己什么需求呢二跋？這兩種液體都有助于睡眠，可是后者對于有酒癮的人來說流昏，還能解饞扎即，所以有些人就更愿意選擇后者。
這個獎賞的誘惑力有多大况凉，決定了你會用多大的毅力去養(yǎng)成一個習慣谚鄙。
富蘭克林為了讓自己減少錯誤行為，制定了特別的道德圓滿計劃茎刚。他羅列了十二條道德項目襟锐，并且詳細地做成每一天的比對表，來確認自己是否達到要求膛锭。他孜孜不倦地追求道德的圓滿粮坞，因為他相信人們都喜愛美德，并且也能從美德中得到快樂初狰，這種快樂應該是最高級別的快樂了吧莫杈？所以，他能堅持每天比對自己的行為奢入，在這個表上打勾也就成為他的一個習慣筝闹，直到他把這些美德成功地銘刻在自己的人格里。
有人不是在為養(yǎng)成一個好習慣而苦惱腥光，卻在為改掉一個壞習慣痛苦不堪关顷。
要改掉一個壞習慣與開始一個好習慣一樣難，或者說更難武福。因為壞習慣給你獎賞的滿足感更高议双，而且不需要付出什么努力，你只要呆在舒適區(qū)就可以捉片。比如：你喜歡追劇平痰，而且一頭扎進去之后汞舱，多久都不覺得累，因為內心很快樂宗雇“何撸可是你明知道這樣不好，又傷眼赔蒲，又費時泌神。你希望自己多看書，多充實自己的腦袋嘹履，可是總是忍不住會跑去看熱播劇腻扇。你得慢慢轉移注意力，在你想要打開視頻的時候砾嫉，等幾秒鐘幼苛，然后把書拿出來。告訴自己焕刮，此刻你更需要看書舶沿。
習慣就是這樣在與自己的博弈中慢慢養(yǎng)成。
