1.選擇
假設有兩個財富機會給你選蠕嫁，一個是7年后得到100萬锨天，另一個是在今后7年每月給你1萬，考慮到時間復利拌阴，兩者最終得到的總金額應該相差不大绍绘，你會怎么選奶镶，是及時行樂還是耐心等待更大的獎賞呢迟赃？
2.法則
有研究表明，婚姻的幸福感一般在兩年后就消退了厂镇，一份新工作的“蜜月期”一般是一年左右纤壁，而那些更微小的快樂，比如一塊好吃的蛋糕捺信、一個漂亮新發(fā)型帶來的快樂酌媒，持續(xù)時間更短。一旦快樂消失迄靠，我們就會去追求下一個快樂秒咨。心理學家把這種現(xiàn)象叫做“享樂適應”。享樂適應是一種保護機制掌挚，可以防止外界刺激對我們的內部狀態(tài)產(chǎn)生太大的影響雨席。所以，選擇每月1萬元的獲得感和幸福感會越來越小吠式，直至消失陡厘。7年后的100萬則是對未來的一個幸福期待，會讓7年的每一天都感到很幸福特占。
享樂適應對于幸福和痛苦都是適用的糙置，幸福很快變成平靜，痛苦也是如此是目，好端端的人突然生病或是受傷谤饭，雖然剛開始會覺得很不習慣，嚴重的會覺得生不如死懊纳，但事實是揉抵，我們也會很快適應這種痛苦，總之长踊，無論幸福還是痛苦功舀，時間一長，我們就都感受不到了身弊。從進化角度看辟汰，享樂適應機制可以推動人類不斷追求和獲取嶄新的資源列敲，并讓人快速地消化掉痛苦，有利于人類的生存帖汞。但幸福感消失得太快戴而，好像就不是那么“喜聞樂見”了。如何才能延長幸福感呢翩蘸？
3.延伸
感恩和給予可以延長幸福的感覺所意。因為享樂適應機制，我們會很快對新獲得催首、已擁有的人扶踊、事、物失去特別的郎任、愉悅的秧耗、珍惜的感覺。感恩則是有意地品味某件事的狀態(tài)舶治，有意的培養(yǎng)感激之情分井。在每一刻，更慎重地關注自己的狀態(tài)霉猛、感覺和快樂的根源尺锚，就會將這種快樂保持更長的時間。比如惜浅，在陪伴孩子時瘫辩，用心投入地陪孩子玩耍、瘋鬧赡矢。在旅途中杭朱，回憶現(xiàn)狀，能和家人愛人一起旅行是多么地幸福吹散。這樣就會讓你更多關注已經(jīng)擁有的東西弧械，珍惜現(xiàn)在的一切，幸福感由此不斷提升空民。
研究表明刃唐，重復的給予行為，能讓我們長時間保持快樂的心情界轩。即便每次接受和饋贈的整體收益為0画饥，我們也可以獲得相對新鮮和愉悅的體驗。在以前的農村浊猾，不管紅事白事抖甘，都要宴請賓客，當然最重要的就是送“人情”葫慎，也就是隨份子衔彻。曾經(jīng)有同學建議大家以后不要隨份子了薇宠，送過來還不是都要送回去。但恰恰是這個整體沒有收益的給予行為艰额，增強了彼此之間的聯(lián)系澄港，同時讓我們獲得了幸福感。
感恩和給予都讓我們增加了對體驗的敏感度柄沮，把我們從適應性中拉出來回梧，慢慢地減速，品味地更加細致祖搓、更好的活在每一個當下狱意，讓幸福在時光長河里蔓延。
