2018-08-01

一悟泵、“天作孽尤可諒港华，自作孽不可活”的時間管理解讀版

因為時間管理的基礎是精力管理脾歇。

在《高效能人士的精力管理》這本書中提到刻蟹，精力分為4個維度逗旁，

第一是身體，

第二是情緒舆瘪，

第三是思想片效，

第四是精神。

講的是透過三大習慣加一個小的習慣英古，也就是3+1淀衣，包括早睡早起、鍛煉身體召调、健康飲食和冥想來提升我們身體的能量膨桥。

而情緒，作為精力很重要的一個組成部分唠叛，它會影響精力的高低與正負只嚣。

成功人士的兩個關鍵，一個是時間管理艺沼，另一個是情緒管理介牙。--安東尼·羅賓

當一個人沒有精力的時候或者低情緒的時候，是很難有效率的澳厢。

那么环础，情緒究竟會受什么影響呢？

生活當中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的剩拢，而另外的90%线得，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定的。

------美國社會心理學家費斯汀格

換而言之徐伐，生活中有10%的事情是我們無法掌控的贯钩，另外的90%卻是我們能夠控制的。

可見，你控制不了前面的10%角雷，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%祸穷。

所以今天我們學習這個法則：生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成，而另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何反應決定的勺三。

真正的學習是發(fā)生在行動之后雷滚。

學習，不在于學得多吗坚，而在于學得懂祈远，學得精。 ??

二商源、情緒车份，越抗拒越持續(xù)！

情緒是怎么回事牡彻？它從何而來扫沼。

那么如何來掌控呢？這需要一個訓練的過程庄吼。

生活中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成缎除，

另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何反應決定的。這個反應背后的特點霸褒，是自動的伴找，你用腦是無法控制的。

發(fā)生一個事件废菱，如果沒有經過訓練的話技矮，我們90%是抗拒的，而且更多是負向的殊轴。

從今天開始衰倦，你要了解，發(fā)生了一件事旁理，你抗拒的是什么樊零？

其實它的背后是你的信念與認知，正是這樣的信念與認知孽文，造成了你的自動化反應驻襟。

如果你是基于你的抗拒做出反應，則更多的是負向的反應芋哭，比如說抱怨沉衣、指責、評判减牺、高高在上豌习、對與錯存谎、批評等等。它的本質就是我是對的肥隆，你是錯的既荚，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個機理栋艳。

這反映背后的結果是什么恰聘？

它有幾個特點：

第一，越抗拒嘱巾，越持續(xù)憨琳。

你越抗拒它诫钓，這個情況就會越發(fā)持續(xù)旬昭。

因為你自動化的反應，會產生連鎖效應菌湃，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上问拘。

這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”惧所，難受到一定程度骤坐，就是“受不了”，最后下愈，就是一拍桌子纽绍，再往后，就是人與人之間的對抗势似，爭吵拌夏，這就是我們完整的一個公式。

第二履因，誰不舒服障簿，誰解決問題。

當然不是通過對抗來解決問題栅迄。如何來解決問題呢站故？我們之后的節(jié)目中會陸續(xù)談到。

第三毅舆，解決問題的核心西篓，也是源頭，即自己是一切的根源憋活。

如果你不能用這樣的一種思維岂津，你還是抗拒的，還是持續(xù)著余掖，還是在自動化反應當中寸爆。

只有當你明白礁鲁，自己是一切根源的時候才能解決問題。

從這點出發(fā)赁豆，去了解對方仅醇，然后讓對方來了解自己，叫知彼解己魔种，這也是《高效能人士的7個習慣》中習慣的其中之一析二。

我們談的是要從雙贏思維的角度，去知彼解幾节预，去找到方案叶摄。

我們會在后續(xù)的節(jié)目中陸續(xù)展開這幾個要點的深入學習。

今天安拟，基于這樣的學習蛤吓，我想請你做一個練習：

在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么！

你可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么糠赦？做一個列表会傲，在生活當中，發(fā)生了什么你會抗拒拙泽？

有的人抗拒別人對她沒完沒了地嘮叨淌山，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的慢和低效率顾瞻。

小結：

一泼疑、“天作孽尤可諒，自作孽不可活”的時間管理解讀版

因為時間管理的基礎是精力管理荷荤。而情緒退渗，作為精力很重要的一個組成部分，它會影響精力的高低與正負梅猿。那么氓辣，情緒究竟會受什么影響呢？

因為生活當中的10%是由發(fā)生在你身上的事情組成的袱蚓，而另外的90%钞啸，則是由你對所發(fā)生的事情如何反應所決定的。也就是說10%的事情是我們無法掌控的喇潘，另外的90%卻是我們能夠控制的体斩。情緒這是授這90%影響的。但你控制不了颖低，但完全可以通過你的心態(tài)與行為決定剩余的90%絮吵。

? 真正的學習是發(fā)生在行動之后。學習忱屑，不在于學得多蹬敲，而在于學得懂暇昂，學得精。 ?

二伴嗡、情緒急波，越抗拒越持續(xù)！

另外的90%則是由你對所發(fā)生事情如何反應決定的瘪校。這個反應背后的特點澄暮，是自動的，你用腦是無法控制的阱扬。

發(fā)生一個事件泣懊，如果沒有經過訓練的話，我們90%是抗拒的麻惶，而且更多是負向的馍刮。其實它的背后是你的信念與認知，正是這樣的信念與認知用踩，造成了你的自動化反應渠退。

這反映背后的結果是什么忙迁？

它有幾個特點：

第一脐彩，越抗拒，越持續(xù)姊扔；

第二惠奸，誰不舒服，誰解決問題恰梢。

第三佛南，解決問題的核心，也是源頭嵌言，即自己是一切的根源嗅回。

今天，基于這樣的學習摧茴，在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么绵载！

你可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么？做一個列表苛白，在生活當中娃豹，發(fā)生了什么你會抗拒？