不安平庸生活的我們總是發(fā)起打卡彪蓬，自我要求做出微小積累的改變朽砰。往往很難堅(jiān)持到最后一天。而微習(xí)慣的出現(xiàn)正是有助于堅(jiān)持并思。
微習(xí)慣：將一個(gè)習(xí)慣大幅縮減成小到不可思議的步驟庐氮。微習(xí)慣是一種非常微小的積極行為，目標(biāo)太小宋彼，小到不可能失敗弄砍，正是因?yàn)檫@個(gè)特性，它不會(huì)給你造成任何負(fù)擔(dān)输涕，而且具有超強(qiáng)的“欺騙性”音婶，它也因此成了極具優(yōu)勢(shì)的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
比如莱坎，把每天做100個(gè)俯臥撐縮減成每天做1個(gè)衣式，把每天3000字縮減成每天寫30個(gè)字，把每天保持記日記縮減成每天記一兩件事檐什。
微習(xí)慣更容易開始瞳收，因?yàn)槟繕?biāo)足夠小，小到不可思議厢汹，因此讓人不會(huì)害怕開始螟深。而只要多做一點(diǎn)點(diǎn)，就會(huì)超越自己的預(yù)期目標(biāo)烫葬，沒有堅(jiān)持的壓力界弧，就容易堅(jiān)持下去凡蜻。
如何應(yīng)用微習(xí)慣？
第一步垢箕，選擇一個(gè)微習(xí)慣划栓，制定每天的計(jì)劃。
第二步条获，挖掘微習(xí)慣的內(nèi)在價(jià)值忠荞，即帶來的好處。
第三步帅掘，明確微習(xí)慣的時(shí)間安排委煤。
第四步，建立回報(bào)機(jī)制修档，微習(xí)慣達(dá)成以后用獎(jiǎng)勵(lì)來提升自己堅(jiān)持的動(dòng)力碧绞。
第五步，記錄和追蹤完成的情況吱窝。
第六步讥邻，微量開始，超額完成院峡。
第七步兴使，服從計(jì)劃安排，擺脫高期待值照激。
第八步鲫惶，留意習(xí)慣養(yǎng)成的標(biāo)志。
