睡眠的規(guī)則
戰(zhàn)國時名醫(yī)文摯對齊威王說：“我的養(yǎng)生之道把睡眠放在頭等位置，人和動物只有睡眠才生長糯耍，睡眠幫助脾胃消化食物扔字，所以，所以睡眠是養(yǎng)生的第一大補温技，人一個晚上不睡覺革为，其損失一百天也難以恢復《媪郏”
晚21點到凌晨5點為有效睡眠時間震檩。人是動物，和植物同屬于生物蜓堕，白天(凌晨5點到晚上21點)活動產(chǎn)生能量抛虏，晚上(21點到凌晨5點)開始進行細胞分裂，把能量轉化為新生的細胞套才，是人體細胞休養(yǎng)生息迂猴、推陳出新的時間，也是人隨著地球旋轉到背向太陽的一面霜旧。陰主靜错忱，是人睡眠的良辰儡率，此時休息挂据，才會有良好的身體和精神狀態(tài)。這和睡覺多的嬰兒長得胖儿普、長得快崎逃，而愛鬧覺的孩子發(fā)育不良是一樣的道理。
睡覺是養(yǎng)生的一大功能眉孩，養(yǎng)就是用大量的健康細胞去取代腐敗的細胞个绍，如一夜睡不著就換不了新細胞。如果說白天消亡一百萬個細胞浪汪，一晚上只補回來五十萬個細胞巴柿，這時你的身體就會出現(xiàn)虧空，時間長了死遭，人就糠了广恢，像糠蘿卜似的。為什么世上有百歲老人呢?因為他們每晚都在21點鐘準時睡覺呀潭。
植物吸收陽光的能量钉迷，夜里生長至非，所以夜晚在農(nóng)村的莊稼地里可聽到拔節(jié)的聲音。人類和植物同屬于生物糠聪，細胞分裂的時間段大致相同荒椭，錯過夜里睡覺的良辰，細胞的新生遠趕不上消亡舰蟆，人就會過早的衰老或患病趣惠，人要順其自然，就應跟著太陽走身害，即天醒我醒信卡，天睡我睡。人在太陽面前小如微塵题造，“與太陽對著干”是愚蠢的選擇傍菇，遲早會被太陽巨大的引力催垮。這是客觀真理界赔。
現(xiàn)實生活中丢习，不少人有入睡難，睡眠質量不高的毛病淮悼。睡眠不好是一個綜合性的問題咐低，如肝火過盛，睡覺警覺;胃火過剩袜腥，睡覺不安;肝陰不足见擦，睡覺勞累。
2
睡眠的疾病
現(xiàn)代的生活習慣和生活方式給人們的身體帶來了很多負面影響形成“四大病”：水果病羹令、冰箱病鲤屡、電視電腦病、熬夜病福侈。肝臟有一特點：臥則回血酒来，坐立向外供血。
子時(23：00—1：00)肪凛，其實23點就是新的一天的開始堰汉，并不是0點開始的，這是我們犯的誤識伟墙。肝膽相表里翘鸭，互為一家，23點膽經(jīng)開了戳葵，如若不睡就乓，大傷膽氣，由于十一臟腑皆取決于膽也，膽氣一虛档址，全身臟腑功能下降盹兢，代謝力、免疫力紛紛下降守伸，人體機能大大降低绎秒，膽氣支持中樞神經(jīng)，膽氣受傷易患各種精神疾病尼摹，比如抑郁癥见芹、精神分裂癥、強迫癥蠢涝、躁動癥等玄呛。子時膽要更換膽汁，膽經(jīng)漸旺人如不臥和二，膽汁更替不利徘铝，過濃而結晶成石，久之即得膽結石惯吕，如果把膽給摘了惕它，一摘就膽怯了，全身的免疫力下降了50%以上废登，所以不能摘淹魄，要用它本系統(tǒng)的巨大潛能把它化掉。
丑時肝經(jīng)最旺堡距，丑時(1：00—3：00)不眠甲锡，肝無法解除掉有毒之物，產(chǎn)生新鮮血液羽戒，因藏血不利缤沦，面呈青色，久之易患各類肝病半醉，現(xiàn)在有些人肝不太好疚俱，特別在歐洲平均4個人就有一個大三陽或是小三陽劝术，大都是因為違反自然規(guī)律過了子時不睡覺造成的缩多。甲肝比較好治，乙肝就很難治养晋。乙肝病毒攜帶者衬吆，是由于晚上經(jīng)常不睡覺，人太虛弱了绳泉，也就是說秩序太亂了逊抡，病毒已經(jīng)到了細胞里了。也就是說乙肝的病毒已經(jīng)到了細胞里面，但是現(xiàn)在它還沒有能力造成肝炎冒嫡，當人身體處于最薄弱的時候就形成成肝炎拇勃，乙型肝炎就意味著將來40%～60%的肝硬化。聰明的人是應該了解天孝凌、地方咆、人之間的關系，不聰明的人就是應該被淘汰的人蟀架。
肝主疏泄瓣赂，過子時不睡，可引起肝疏泄不利片拍，肝氣郁結煌集，可見易怒，頭痛頭暈捌省，眼紅苫纤，眼痛，耳鳴纲缓，耳聾方面，胸肋脹痛，女性月經(jīng)不調色徘，便秘恭金，也可引起肝氣升發(fā)不足，人會目倦神疲褂策，腰膝酸軟横腿，暈眩，失眠斤寂，驚悸耿焊，精神恍惚，重則會暈倒在大街上遍搞，不省人事罗侯。
肝有藏血、調節(jié)血液的功能溪猿，過子時不睡钩杰，會造成肝血不足，還會引起吐血诊县、流鼻血讲弄、皮下出血、牙齦出血依痊、眼底出血避除、耳出血等出血證狀。
肝開竅于目，過子時不睡瓶摆，易引起肝虛凉逛，則出現(xiàn)視力模糊、老花群井、夜盲鱼炒、畏光、迎風流淚蝌借，等癥狀昔瞧，還會形成青光眼、白內(nèi)障菩佑、眼底動脈硬化自晰、視網(wǎng)膜病變等眼疾。
肝主筋稍坯，其華在爪酬荞，過子時不睡覺，會引起肝血不足瞧哟，就出現(xiàn)筋痛混巧，麻木，屈伸困難勤揩，痙攣抽搐咧党，易造成灰指甲，缺鈣陨亡，髕骨軟化傍衡，癲癇病，骨質疏松等癥负蠕。
肝與心蛙埂，過子時不睡覺，可引起肝血不足遮糖，由于心主一身之血脈绣的，肝有儲藏和調節(jié)血液的功能，會造成心臟供血不足欲账，引起心慌屡江、心顫等癥狀，嚴重的形成心臟病敬惦、高血壓等心腦血管疾病盼理。
肝與脾，過子時不睡覺俄删，會引起肝胃不和，由于肝助脾胃消化，由于肝氣太虛不能助脾胃消化畴椰，使人脾胃消化功能不好臊诊，表現(xiàn)為舌苔厚，長期以來會造成中氣塌陷斜脂。
肝與肺抓艳，過子時不睡覺，無法滋陰潛陽帚戳，肝陰虧損玷或，引起肝火過盛灼肺，出現(xiàn)干咳片任、或咳嗽偏友、咳痰血等木火刑金的證狀，易導致牛皮癬等各種皮膚病对供。
肝與腎位他，過子時不睡覺，肝虛導致腎虧产场，由于肝腎同源鹅髓，容易造成生殖系統(tǒng)疾病、不育京景、骨病窿冯、牙病、脫發(fā)确徙、糖尿病靡菇、腎衰竭等疾病。
3
睡眠的方法
交通規(guī)則——你不懂就容易出事故米愿。比如說厦凤，23點至凌晨3點為子丑時，膽肝經(jīng)最活躍的時候育苟，肝膽要回血较鼓，“躺下去回血，站起來供血”违柏。如果你每晚22點鐘左右躺下博烂，靜靜得不要說話，到23點的時候漱竖，也就睡著了禽篱。肝膽開始回血，把有毒的血過濾掉馍惹，產(chǎn)生新鮮的血液躺率，到一百歲也沒有膽結石玛界，也沒有肝炎、囊腫一類的病悼吱。如果你天天熬夜到1點多慎框，肝回不了血，有毒的血排不掉后添，新鮮的血生不成笨枯，膽又無法換膽汁，所以這些人容易得膽結石遇西、囊腫馅精、大三陽、小三陽各種病癥粱檀。
在歐洲地區(qū)洲敢，平均四個人就有一個肝炎病毒攜帶者，這就叫不懂規(guī)則梧税。睡前半小時最好不要講話沦疾，睡覺的時候更不要說話，如一說話第队，肺經(jīng)動哮塞，然后心經(jīng)又動，(因為心肺共為上焦)人就容易進入興奮狀態(tài)凳谦，所以就很難入睡忆畅。
21：00—23：00為亥時。亥時三焦經(jīng)旺尸执，三焦通百脈家凯。亥時入眠，百脈皆得濡養(yǎng)如失，故百歲老人得共同特點即21：00(亥時)之前入睡绊诲。女性若想長久的保持容顏嬌好，應做到早睡早期褪贵。
睡覺要關窗掂之，不能開風扇、不能開空調脆丁，人生病很多都與此有關世舰，因為人在睡眠之中，氣血流通緩慢槽卫，體溫下降跟压，人體會在表面形成一種陽氣層，這種陽氣層它使人叫“鬼魅不侵”歼培，什么意思呢震蒋，陽氣足的人茸塞，不做惡夢，就是這種陽氣喷好，占了上風翔横。開空調读跷，開風扇梗搅，情況就不一樣了，開窗戶效览，窗戶走的是風无切，風入的是筋，如果開空調丐枉，也有風哆键，風入筋，寒入骨瘦锹，早上起來籍嘹，身上發(fā)黃，臉發(fā)黃弯院，脖子后面那條筋發(fā)硬辱士，骨節(jié)酸痛，甚至有人就開始發(fā)燒听绳，這就是風和寒侵入到了筋和骨頭里的緣故颂碘，這也就是氣受傷了。如果說晚上睡覺不開窗椅挣，不開空調头岔，不開風扇，連房門也關上鼠证，效果最好峡竣，如果熱，把房門打開量九，把窗戶關上适掰，效果就差了一點，但是他不至于第二天早上起來渾身乏力娩鹉，后背僵硬攻谁。
有人把客廳的空調開開了，把臥室的門打開弯予，和直接開空調睡覺是差不多的戚宦，開了空調以后，空調那個寒進了骨了锈嫩，所以心里發(fā)冷受楼，心在哪垦搬，心在腦髓，腦為髓之海艳汽，骨髓里有寒猴贰，那肯定心里就寒了，怎么辦河狐，補腎陽米绕、補中氣，什么時候補到心里不冷馋艺，燒就退了栅干，寒走出去了。
睡覺要盡量早睡捐祠，睡得晚碱鳞，傷了少陽之氣，必然第二天是疲倦無力踱蛀，要關上窗戶窿给，不開空調、電扇率拒，保護陽氣崩泡。
肝膽在下焦，如果胃出現(xiàn)問題的時候俏橘，他就會出現(xiàn)寢睡不安允华，一個是胃寒，如果這個人胃陽本來就不足寥掐，過多的喝綠茶靴寂，就會出現(xiàn)胃寒，胃寒的時候人是睡不好覺的召耘，或者吃帶泥沙之物過多百炬，胃隱隱作寒，肯定是睡不好;
再一個是胃熱污它，就是熱氣往上走剖踊，嘴里喘的都是熱氣，像這種情況也睡不好覺;再一個是胃燥衫贬，口干舌燥德澈，胃里感覺到燥;
還有一個就是胃厚，氣味的味固惯，胃厚梆造，這種情況就是吃了這種厚膩的味道，有人吃海鮮葬毫、吃魚镇辉、吃燉雞屡穗，味道好鮮美，吃多了忽肛，美味不可多用村砂，這些東西在里面要稀釋它，不稀釋它屹逛，它在里面味太厚了础废，所以這個也睡不好覺;
再一個腹?jié)q，腹是漲鼓鼓的煎源，也睡不著色迂，翻來覆去也睡不著;再一個是胃氣太虛香缺，冒冷汗手销，這也睡不好覺，這些原因都可能形成胃不寧图张，胃不寧就睡不好锋拖。
睡覺時要肢暖，四肢要暖祸轮，因為四肢是陽之本兽埃，這個大家都知道了，四肢不暖适袜，肯定是腎陽不足柄错，應該在睡覺之前把手腳捂暖，手腳和肚臍苦酱、背后的命門都要蓋好售貌。
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