今天是4月的最后一天开皿，2022年去了1/3。而回顧我這幾個月篮昧，自我修煉一直圍繞做的事情赋荆，就只有幾件，歸納為：養(yǎng)心懊昨，養(yǎng)身窄潭，養(yǎng)腦。
春天播種酵颁，夏天生長嫉你，秋天才會有收獲。養(yǎng)生要遵循四節(jié)氣躏惋，人體的自我發(fā)展成長也要遵循節(jié)氣的規(guī)律幽污。
養(yǎng)心
今年一直在修煉自我，不生氣簿姨，保持積極樂觀距误，平穩(wěn)情緒的能力。遇到小事情在30分鐘內必須消化完扁位，遇到大事情不過夜准潭。為了實現(xiàn)這樣的目標，我給制定了計劃和實踐反復去練習域仇。
1.遠離負能量的人和事情刑然，學會自我隔離。當你不夠強大的時候要學會自動屏蔽不好的人事物殉簸，人是環(huán)境的產物闰集，如果你在一個負能量的環(huán)境沽讹，你就會變得負能量。比如我遇到一個脾氣很暴躁的人武鲁，每次他就會為小事情發(fā)脾氣爽雄，幾次后我發(fā)現(xiàn)他有毒，會影響我的情緒沐鼠。我就學會遠離他挚瘟，少聯(lián)系，嚴重會拉黑饲梭。比如你在減肥乘盖，晚上意志力是一天最弱的，如果你出門就會遇到各種美食誘惑憔涉，為了減肥目標成功订框，你最好晚上不出門，才能隔絕誘惑兜叨。
2.遇到不好的事情要么馬上解決穿扳，要么轉移讓自己陷入情緒內耗的注意力。當你遇到不好的事情国旷，你頭腦如果一直想這件事情矛物，你的情緒精神一定會陷入內耗循環(huán)中，會導致你其他要做的事情無法開展跪但。你需要做的事情履羞，拿出一張紙和筆，寫出這件事屡久，分析原因忆首，找出解決辦法。如果這件事情解決不了涂身，就暫時轉移注意力去做其他事情雄卷，寫到紙上就從腦袋里清理掉，不要再反復想了蛤售。
3.冥想是最好的靜心方法。在你心亂的時候妒潭，就給自己5-10分鐘冥想吧悴能，冥想的好處太多了，可以使自己心平靜下來雳灾，治愈拖延癥漠酿，提高專注力，提升精力能量等等谎亩。你心一旦靜了炒嘲，不浮躁了宇姚，你做任何事情都會有條不紊進行，得到巨大的進步夫凸。
養(yǎng)身
身體是一切的根本浑劳，只有身體好了，一切才會變好夭拌。身體是一個人的容器魔熏，你給他裝什么，他就會變成什么鸽扁。
1.吃健康的食物蒜绽。今年戒掉了外賣，少在外面吃東西桶现，保持低油低鹽低糖飲食躲雅。平時多吃蔬菜水果，少肉骡和。根據(jù)自身的體制吏夯，選擇適合自己常吃的食物，比如有濕氣即横，平時會多吃薏仁噪生，山藥，生姜东囚，喝排濕茶跺嗽。肝氣郁結，氣血不足页藻，就喝菊花桨嫁，玫瑰花茶飲，通過食療去調節(jié)自己的身體份帐。
2.堅持運動璃吧。運動是最有效治療不快樂的方式。如果你不開心就運動吧废境，如果你精力不足就運動吧畜挨，如果你抵抗不了美食就運動吧。運動可以幫助排除體內的毒素和多余水分噩凹，保持健康的體態(tài)巴元，要想身材好，保持年輕的狀態(tài)驮宴，一定不能少了運動逮刨。運動會讓你越來越自律，越來越上癮堵泽。
3.保持充足的睡眠修己。睡眠不足百病叢生恢总。熬夜傷各種器官，對內臟睬愤，皮膚片仿，頭發(fā)，眼睛都會有很大影響戴涝，睡好覺才能讓你第二天更精力充沛滋戳，做事更高效，會發(fā)揮你的內在潛力啥刻。睡好覺奸鸯，好好睡覺，只有好好休息才能走更長遠的路可帽。
養(yǎng)腦
一個人如果只有美麗的外表娄涩，沒有智慧和頭腦，別人會認為她是花瓶映跟，繡花枕頭蓄拣。所以女孩子一定要不斷成長，充實自我努隙，讓自己的氣質內涵是從內往外的散發(fā)的球恤。
1.好好溝通，言行一致荸镊。一個人有沒有修養(yǎng)咽斧，從他開口說話就能看得出來。如果出口成臟字躬存，別人會覺得你這個人很粗鄙张惹，會變得討厭你。在溝通的過程中不要帶著負面情緒岭洲，要就事論事宛逗，溝通的目的是解決問題，不是發(fā)泄情緒盾剩。
說話一定要慎重雷激，不要太過隨意，也不要輕易承諾彪腔，如果承諾了就一定要做到侥锦。我們都喜歡說話靠譜，做事靠譜的人德挣，不喜歡別人套路你，喜歡真誠快毛，不欺騙格嗅。成功最有效的捷徑不是套路番挺，而是真誠。
2.不斷學習屯掖，不斷輸入玄柏。我們生活的時代，學習變得越來越容易贴铜，越來越便利粪摘，如果我們想學習，可以通過很多途徑學習绍坝，你了解的東西越多徘意，你越能減少無知，增加解決問題的能力轩褐。
我平時學習的途徑有幾種：閱讀椎咧，閱讀是最便利的方式，讀各種書籍就是和比你優(yōu)秀的人對話把介，他們可以激勵你勤讽，幫助你，讓你找到問題的答案拗踢。
看紀錄片脚牍，現(xiàn)在不怎么看電視，很多時間選擇看紀錄片巢墅，比如我最近在看《中國通史》诸狭。看歷史紀錄片可以了解中國的發(fā)展砂缩，從每個歷史人物中學到不同的東西和品質作谚，重塑擴大你的格局觀。
聽TED演講庵芭，TED演講是我最喜歡的外國電視節(jié)目了妹懒，你不但可以從其中學到知識，還能鍛煉英語的聽力能力双吆，還能培養(yǎng)演講能力眨唬，是很有效的學習方式。
聽音頻好乐，上網課匾竿，可以從中學到一些新的技能等等。當然刷視頻也可以學到東西蔚万，但一定要控制每日時間岭妖，不要被短視頻偷走了自己的時間。
3.不斷實踐，不斷輸出昵慌。只有不斷的行動才能有結果假夺，我們學習任何的東西都是為了應用，來改變生活斋攀。只有大量的行動才能出結果已卷，才能真正改變生活質量。
要想成為作家淳蔼，你必須不斷的去寫侧蘸，而不是只看書。要想減肥成功鹉梨，你必須堅持去運動讳癌，控制飲食，才會達到理想體重俯画。要想增加被動收入析桥，你必須學會去實踐操作理財方式方法，從中不斷總結艰垂，試錯泡仗，最后找到最有利于自己的價值投資標準。要做到知行合一猜憎，才能成為有結果的人娩怎，而不是無效努力黍析，窮忙钠至。
一天能做的事情不多翁授，一個月能做的事情也不多播聪，3個月，一年能做到事情也不多肢藐。但你如果堅持去做恕齐，會得到很大改變和成長们衙，你會越來越有人生幸福感和把控感
好好修養(yǎng)自己踩官，從養(yǎng)心却桶，養(yǎng)身，養(yǎng)腦開始吧蔗牡！
