? ? 20多年前看到這個題目我恐怕會笑出聲來年碘。失眠，能是個事兒屿衅？不可能的埃难，咱的睡眠多好啊涡尘！沾著枕頭就著了。
? ? 上中學(xué)時在家里曾經(jīng)半夜翻身掉下床來剧罩，“咕咚”一聲把全家人嚇得起床圍觀座泳，肇事者我卻幾乎眼睛都沒有睜就爬上床繼續(xù)睡幕与。上大學(xué)在寢室里睡覺，聽室友說我只要睡著那是打雷也不會醒啊潮饱。后來上班太累诫给，只有周六不用出勤，我會從周五晚上一直睡到周六中午才起床中狂。然而這些都是曾經(jīng)了。什么時候開始盛险，睡覺成為了我的一個問題勋又，今天的我已經(jīng)想不起開始失眠的具體日期了，大概是從生活上楔壤、工作上、身體上都狀況百出的那段日子開始的吧递瑰，算起來斷斷續(xù)續(xù)也有好多年了隙畜。
? ? ? 起初我是拒絕承認(rèn)失眠的，因為我不相信自己會失眠禾蚕。我是一個多么差瞌睡的人啊，我的口頭禪“藥補不如食補，食補不如睡補”好多同事都知道几颜。所以最開始我沒太當(dāng)回事讯屈，甚至覺得是因為不夠累、不夠困的緣故涮母，偶爾一兩次過兩天自然就會好的。
? ? ? 后來我才認(rèn)識到我真的是失眠了沪蓬。因為睡不著的頻率越來越高来候，夜深人靜的時候，家家戶戶的燈都陸陸續(xù)續(xù)的滅了云挟，似乎所有的人都在睡眠之中转质，而我卻睜大眼睛感到無比清醒。一天這樣休蟹，兩天這樣，三天五天這樣辉饱，晚上睡不著拣展，白天沒精神，我不得不承認(rèn)我是失眠了姓惑。
? ? 我開始把失眠當(dāng)敵人按脚，和它斗爭。
? ? 聽說睡前喝一杯牛奶有助睡眠辅搬，于是我不顧自己的腸胃對牛奶不耐受，強行試驗介蛉，結(jié)果可想而知，只好放棄币旧。聽說臥室里放幾個蘋果有助于睡眠吹菱，于是我的臥室擺了不少蘋果，然而沒有什么用處鳍刷，甚至我還在夜里一邊啃著蘋果一邊思考如何睡著。聽說選一個好枕頭會有助于睡眠，于是我專賣店蚌成、電視購物、淘寶京東芹缔，前前后后枕頭倒是換了好幾個瓶盛，睡眠卻依舊沒有什么改善。
? ? ? 我決定調(diào)整方向芝硬，從自身著手轧房，發(fā)揮主觀能動性來戰(zhàn)勝敵人。比如我依循“把自己累趴下奶镶，自然就容易睡著了”的原則，嘗試過瑜伽纤壁，游泳捺信，羽毛球等多項運動，然而總是事與愿違。
? ? ? 我開始努力反省斋否，尋找原因拭荤。到底因為什么睡不著？
? ? ? 是因為愛看電視旦委，愛玩手機(jī)雏亚？我嘗試過10點不到就關(guān)電視、關(guān)手機(jī)查辩，可是躺在床上如咸魚一般的翻來翻去网持，一看時間11點，一看時間12點功舀，一看時間1點多，就這樣既沒有看電視手機(jī)也沒有睡著列敲。
? ? 是因為腦子里紛雜的想法太多帖汞？好像真的是。到了夜里填硕，我腦子里跟過電影一樣鹿鳖，白天里的事情有時會重現(xiàn)，過去的事情有時也會浮現(xiàn)翅帜。比如一道題沒做好，我能把每一個步驟過一遍绣版。再比如有一次跟以往單位的一個部門分管領(lǐng)導(dǎo)因為某些事情有些爭執(zhí)，那天晚上我把整個經(jīng)過梳理了一遍又一遍诈唬，一邊感慨自己現(xiàn)場反應(yīng)太遲鈍缩麸，明明占了理卻被善于言辭的對方咄咄逼過來，一邊想著為什么人家能把沒的說成有的杭朱，而我有的還被給說成了沒的弧械，鞍司啤羞迷！口拙的我有時候內(nèi)心戲真的太豐富了點画饥。可是怎么才能不讓自己思緒飄飛呢荒澡？我試過深呼吸与殃、打坐……效果也不太理想幅疼。
? ? ? 眼見著跟這個失眠斗爭的你死我活仍沒有好的效果，我有點心灰意冷爽篷。我還試過以毒攻毒，想看電視铡溪，那就看泪喊，一集一集地追，追劇到天亮袒啼，結(jié)果那是一言難盡，生物鐘徹底亂掉了滑肉。
? ? ? 后來啊靶庙，我放棄了摸索，去看了睡眠尰讨蓿科。專家說我有些焦慮签则，給了我一些建議铐料，也給我開了有助于睡眠的處方藥。用這些處方藥時我心里是掙扎的柒凉，醫(yī)生也說了經(jīng)常服用不好篓跛，但是能睡著的感覺真的挺好，所以吃了一段時間愧沟，但終究不想完全依賴處方藥沐寺，后來藥店里有推薦褪黑素之類有利于睡眠的藥，然而效果并不明顯混坞。
? ? ? 這樣一堆啰里吧嗦的話其實囊括了我好多年的失眠經(jīng)歷。現(xiàn)在回想起來啥酱，也是苦樂參半厨诸，難以盡述。那如今的我怎么樣批钠？徹底擺脫了失眠的苦惱了么？
其實并沒有指郁，不過確實有了些變化拷呆。我已經(jīng)不像之前那樣焦躁難安了。現(xiàn)在的我很清楚失眠的危害腰懂，黑眼圈多皺紋深也就罷了项秉，還會使免疫力降低……我也沒有放棄過努力，我有下載與睡眠有關(guān)的APP娄蔼，偶爾打開聽聽里面的音樂，或者調(diào)整調(diào)整呼吸锚沸；我也有偶爾鍛煉涕癣，不過不再功利的用睡眠效果來界定它們；電視手機(jī)自己也有意識的控制和減少距潘，床頭放了點書同眯，偶爾翻翻唯鸭。最重要的可能就是我不再以失眠為敵人，不再將它視為豺狼虎豹明肮，也不再為此風(fēng)聲鶴唳缭付。如果睡了個好覺，第二天精神滿滿秫舌，我會很開心。如果失眠了足陨，我也不那么沮喪，我告訴自己事情沒有那么糟糕星虹，失眠的夜晚我可能看了點書镊讼、想了點事，也是收獲卸亮。我不再對別人滿懷羨慕玩裙，我也不再對自己糾結(jié)萬分。失眠是個問題寝受，但與很多人相比罕偎，其實它的問題也沒有必要放的太大。
? ? ? 其實生活中類似失眠的問題也有很多甩苛，當(dāng)我們放好心態(tài)俏站，甚至把它當(dāng)成朋友一樣去對待，這些問題帶來的后果也許會慢慢減少肄扎，生活在一天一天的繼續(xù)犯祠，我們終究會越來越好的，我相信衡载。
