大家看到這個小胖貓是不是很可愛呀，
你看他加油的狀態(tài)翘鸭，是不是也很好呀滴铅，
我們也應(yīng)該像他一樣積極
她胖胖的，但是也在努力運動就乓，
所以說我們大家一起加油汉匙。
這樣的活動我以前也沒有接觸過。
所以說我就想了一個最簡單的運動動生蚁，
因為我們大家可能都在上班噩翠。
我每天只給我們訂了一分鐘的運動時間。
這個運動守伸，時間會非常的短绎秒。
但是每天是跟我們身體息息相關(guān)的，
我希望在第三周的時候大家可以跟我一起做我今天先給大家把圖片兒發(fā)出來大家的話就是簡單的瀏覽一下尼摹。
我昨天整理完了以后我就覺得我應(yīng)該從第一天就開始這樣堅持见芹。
等到第三周和大家遇見的時候，
我看看有沒有好的心得跟大家分享蠢涝。
我先給大家分享一下我之前的記錄記錄的那個方式玄呛。
我之前使用的記錄方法就是現(xiàn)在圖片上發(fā)這種的。
因為我覺得在固定的時間做固定的事比較容易記憶和二，所以說我就把模板整理成統(tǒng)一的徘铝。這樣的話在記錄以后，
后期自己看的時候也非常的方便。
第一張圖片兒是我今天惕它，
在聽課的時候邊聽課邊做完了怕午。
然后第二張圖片這個的話是我前一段時間。
然后用的周整里想加一周出來的圖片
每天一點的努力淹魄，可能看不出來什么郁惜，
但是有一天在一周統(tǒng)計的時候相加。
我發(fā)現(xiàn)我平板支撐居然累計做了三十八分鐘甲锡，
其實那種感覺的話也是非常美的
1.頭部操
2.眼球運動
3.頸部運動
4.扣手運動
5.手指運動
6.靠墻站立
7.平板支撐
靜坐：
倒立：
俯臥撐：
半仰臥起坐：
我明天的運動方式就會變成現(xiàn)在我給大家發(fā)的這個文字順序兆蕉。
后面那四個大家可以忽略啊，我們因為只有七天缤沦，所以說我給大家每天只安排了一分鐘的運動時間虎韵。
我們現(xiàn)在玩手機的時間都比較長，
以前我們從來沒有聽說過手機病缸废。
現(xiàn)在的話在手機長時間在我們手里抓著的時候已經(jīng)有各種各樣的手機病都出現(xiàn)了包蓝。
我希望這個每天一分鐘。
雖然起不到改善的作用呆奕，
但是大家只要是一起堅持可能會有一些小小的驚喜养晋。
順序的話就是按從上到下的順序來做的衬吆。
我們頭部是我們的開始梁钾，
然后我們的眼球是用來明目
肩頸活動一下會讓進步更加靈活，
手指和屏幕接觸最多
所以說我們也希望自己打字可以飛起來逊抡，對不對姆泻。
然后這些運動都做完以后我們靠墻站立式塑形的，28天就會很棒
平板支撐這個的話是個肌肉核心訓(xùn)練的冒嫡，
可能我們前幾天能堅持
每天一分鐘以后我們也可以挑戰(zhàn)一下拇勃，
不管我們之前有沒有接觸過平板支撐都挑戰(zhàn)一下。
平板支撐的話孝凌，我也是堅持了有三個月了方咆，我感覺非常的棒，
他同時對自己也是一種鼓勵蟀架，
我們每天可以只做十秒瓣赂。
然后十一秒十二秒有一天你再不自覺的情況下，
可能就會做到一分鐘片拍。
這也是我之前從四十秒開始一直做到現(xiàn)在的
一個變化
因為大家參加早起也是希望給自己一個健康的身體煌集。
然后讓自己通過早起可以開啟滿血復(fù)活的一天。同時最受益的其實是我們的身體捌省。
因為每個人的健康都是零件很貴
盡量別重配
所以零件還是原廠的好
用我們每天保養(yǎng)車的熱情指數(shù)的百分之一來保養(yǎng)我們這個原廠原配高端的自己
想想你有多久沒有好好關(guān)心你的身體好不好咯
哪里不舒服
哪里有些疼痛
每天一分鐘
從小事做起
給健康投資
我們一路同行
最后給大家?guī)硪欢卧?/p>
今天不養(yǎng)生苫纤，明天養(yǎng)醫(yī)生
今天不保健，明天養(yǎng)醫(yī)院
請善待自己的身體，
因為零件不好配卷拘，貴喊废！
有錢不一定有貨！
有貨不一定適用栗弟，
適用不一定能活
早睡早起
讓微運動為你的一天注入活力
一起加油
