曾經(jīng)看過左燈右右右行前輩寫的《我在精神病院抗抑郁》洽沟，這里不過多贅言砾省，個人認(rèn)為精神病院的生活方式不適用于在現(xiàn)實生活中飽受抑郁之苦的人們田轧。
有很多人，需要上學(xué)襟衰，需要養(yǎng)孩子柱恤，去精神病院集中治療涯塔，根本沒有太大的可能。
今天我只想講講我的故事惯驼，希望能對在現(xiàn)實中頑強(qiáng)地對抗抑郁癥的各位寶貝有幫助蹲嚣！
我是在高二的時候被診斷出了抑郁癥，自殘祟牲，自虐隙畜，甚至有自殺傾向，天天物色恰當(dāng)?shù)淖詺⒌攸c(diǎn)说贝。最享受的议惰，是那種被折磨的痛苦感受。
我是住校生乡恕，當(dāng)時隨時帶著一把陶瓷刀具言询，一旦覺得痛苦難耐，就會拿刀使勁劃自己傲宜，感受著刺痛运杭，有一種說不出的爽快感受。
后來回家蛋哭，被我媽發(fā)現(xiàn)了县习，我就把胳膊藏起來，但是她依舊很執(zhí)著地給我找了心理醫(yī)生谆趾。
其實現(xiàn)在回想躁愿，心理醫(yī)生就是那個幫我掃清寂寞烏云的人。每天將近一小時的通話沪蓬，我不知道這消耗了多少資金彤钟，但是……我的病情漸漸好轉(zhuǎn)。
如果資金方面有困難跷叉，但是你還想要一個可以傾訴的人逸雹，看到這篇文章的人营搅，可以來找我蘇念規(guī)。免費(fèi)陪你聊天梆砸，排憂解難转质。
只是因為，我也曾經(jīng)得過抑郁癥帖世，只想盡綿薄之力休蟹，幫助一下在深淵掙扎的你。
這個力量日矫，叫做“陪伴”赂弓。
我堅信治愈抑郁癥最快，療效最好的方式哪轿，就是在現(xiàn)實中頑強(qiáng)生存盈魁，你會覺得每個人都對你存在惡意，但是不要害怕窃诉，沒有心理醫(yī)生杨耙，還有蘇念規(guī)的陪伴。
你不相信任何人飘痛，感覺每個人都無視你按脚，感覺自己慢慢地變得對什么都失去興趣，很笨敦冬，很傻辅搬，對嗎？
你想吸引別人的注意脖旱，然而堪遂，沒有辦法，對嗎萌庆？
我當(dāng)時完全就這個想法溶褪，感覺每時每刻，所有人都把我當(dāng)成一條臭蟲践险，不尊重我猿妈，看不起我，無視我巍虫。
這里暫且不談如何開始在內(nèi)心鼓勵自己這件事彭则，因為當(dāng)你真正抑郁的時候，你沒有心情解救自己占遥，你甘愿沉醉到痛苦的深淵俯抖，而且很享受。
首先瓦胎，我要講的是情緒的源泉芬萍，無論是什么樣的情緒尤揣，他總是要有源泉的。要明白人是由一塊一塊的組織構(gòu)成的柬祠，之所以會有這些抑郁情緒北戏，是因為你的肉體很不舒服，肉體是靈魂的基礎(chǔ)漫蛔，是靈魂的載體最欠。這時候你就要考慮自己身體到底哪里不舒服。長時間的站立惩猫，坐著，仰躺會影響血液循環(huán)繼蚜点，而影響身體骨骼的發(fā)育轧房。
有時你都不開心很大一部分原因是新陳代謝等方面受阻，從而影響多巴胺等物質(zhì)的分泌绍绘。這里科普一下奶镶，多巴胺是一種化學(xué)物質(zhì)，我個人喜歡稱它為快樂素陪拘，因為只有他的分泌的量達(dá)標(biāo)厂镇，你才可以擺脫長久的悲觀情緒。所以應(yīng)先從身體抓起左刽。
當(dāng)然如果多巴胺分泌量超標(biāo)的話就像是吸毒了一樣捺信，會不受控制的開心興奮就像一個亢奮的病人。
那么接下來要做的就是要照顧自己的心情欠痴，這里呢我希望你考慮事情多從自己出發(fā)迄靠，多考慮自己，做對自己真正有利的事情喇辽。這不叫自私掌挚，這叫自愛，當(dāng)然慢慢的你會學(xué)會真正的自尊菩咨！
要嘗試讓自己不去熬夜吠式，看手機(jī)的時間不要太長，這對身體影響太大了抽米，這也是這些年抑郁癥病人上升的一大原因特占。拿著一個手機(jī)，你看似在看整個世界云茸，事實上你已經(jīng)把自己困在了一個小盒子里摩钙。
由于在潛意識里你已經(jīng)被困在了一個小盒子里，會感到控制不住的壓抑查辩，雖然你可以從一個手機(jī)小盒子里接收各方面的信息胖笛，但是你被困住的這種感覺讓你控制不住的焦慮网持。
如果可以的話，我希望你多走到戶外感受一下大自然长踊，讓自己和整個天地有融為一體的感覺功舀。這樣的話你才能感到開闊，抑郁的感覺就是自己被鎖起來了身弊，被迫壓抑辟汰，非常地想逃跑，然而無處可逃阱佛。
逼仄的小屋子里帖汞，我們艱難地尋找光亮。
在現(xiàn)實生活中凑术，會遇到很多痛苦翩蘸，但是有一句話是這么說的：在風(fēng)雨中長大的花兒總比那些在溫室長大的花兒們更加的頑強(qiáng)更加的堅韌。
我承認(rèn)在精神病院可以接受更為全面更為溫柔的治療方式淮逊，但是那樣所感受到的只是一些溫室中的方法催首，而使用藥物呢也是強(qiáng)制性的在控制身體內(nèi)某些物質(zhì)的分泌。這是一種很強(qiáng)硬的方法對身體肯定會造成一些不良的影響泄鹏，甚至說是藥物依賴郎任。
當(dāng)時很多醫(yī)生建議我吃藥，但是你要明白吃了這些藥之后你的記憶力會發(fā)生很嚴(yán)重的下降备籽，分析我當(dāng)時的環(huán)境舶治，還有一年我就要參加高考，這是一個非常重要的時間段车猬。當(dāng)然對于其他人來說也有很重要的時間段歼疮，比如說你在工作很重要的事業(yè)上升期突然得了這種病。
你根本就不可以去選擇進(jìn)行藥物的治療因為藥物對你的影響太大了诈唬，所以如果不開心的時候韩脏，希望你把自己的情緒投身到鍛煉中，比如說出門跑上那么幾圈铸磅，當(dāng)你累的不行不行的時候你根本沒有心思去想抑郁這個事情赡矢。
我當(dāng)時特別喜歡一類人就是那種霸道總裁類型把自己投身到工作中一般沒有感情的人，他們?yōu)槭裁磿]有感情呢阅仔？其實他們也有吹散，但是他們沒有時間去發(fā)展自己的感情，他們會理智的分析很多事情八酒，這就是我們一般人所要追求的空民。
對接下來要講的這一點(diǎn)就是理智。
我知道當(dāng)你得了抑郁癥之后你就非常難控制自己的情緒，但是你要理智分析自己的處境你還要解決什么問題界轩。如果你是學(xué)生你接下來要做的就是學(xué)習(xí)你如果不學(xué)習(xí)你的未來會是什么樣子画饥？
你會很艱難的干別人十倍的工作賺別人十分之一的錢。這時候我的語氣可能會比較嚴(yán)肅浊猾，因為這就是我對自己的標(biāo)準(zhǔn)抖甘，不可能每個人都會哄著你當(dāng)然自己需要愛自己。
當(dāng)別人在否定你的時候你要溫柔的在心里告訴自己：不要害怕我其實可以做得很棒葫慎，我是一顆蒙了塵的珠寶而他們并沒有看到我而已衔彻。
我確實不是很棒但是我跌跌撞撞的跑向我最愛的城堡，我一邊流著眼淚一邊痛苦的奔跑偷办，我感受身上的傷口不停的流著鮮血艰额，但是我相信自己我可以跑到最后的終點(diǎn)。
除非你是唐氏綜合征這種病癥的患者椒涯，我相信每個人都會做的很棒柄沮。不是說你智力不好就上不了清華，當(dāng)你努力的前進(jìn)的時候總會攀登到頂峰逐工。
抑郁癥需要的是活力，活力的源泉只能是自己漂辐，我們不僅要理性的分析自己的處境更要自信的看待自己的每一個部位泪喊。
其實我就一直在想，我未來一定要找一個非常完美的伴侶髓涯，但是前提是我一定要非常完美袒啼，我可以看到我身上有很多的缺點(diǎn)和不足之處。所以我想努力的只專心于改正我的問題纬纪，這是我力量的源泉所在一個是愛自己蚓再，另一方面示愛未來的某個人。
人一定要有所期待包各，當(dāng)你有所期待你才會想要活下去摘仅。不去搭理那些人的責(zé)難與討厭真的很難，總之问畅，先做好自己娃属。
有很多想說的，其實都沒說出來……看來和左燈右右右行大佬比起來护姆，我這是小巫見大巫了矾端，希望我的粗鄙之言對各位抑郁的小伙伴有幫助。
