我想想系羞，已經(jīng)有好長一段時(shí)間沒有生氣了柒竞，這算不算是一種進(jìn)步政供。我以為自己的格局變大了，實(shí)際上是沒有遇到讓自己糟心的事情。但是近段時(shí)間遇到一些小事情布隔，又重新點(diǎn)燃了我的憤怒之火离陶，為什么會(huì)無法釋懷，為什么總是糾結(jié)于此衅檀，我討厭自己的狹隘還有自私招刨，但是我就是無法控制我自己，這令我感到為難术吝。和情緒做朋友计济，說說倒是輕巧的，可是我發(fā)現(xiàn)自己做不到排苍。
晨讀分享的書《好好工作沦寂，好好生活》是我目前應(yīng)該追求的狀態(tài)，那么我就結(jié)合自身情況淘衙，找找處理好情緒的突破口吧传藏。
第一步：覺察情緒；
我和別人在對接一件事情的時(shí)候彤守，中間出現(xiàn)了一些小問題毯侦。我當(dāng)時(shí)礙于情面沒有及時(shí)提出來，把問題自己攬下具垫，過后越來越覺得自己是個(gè)慫逼侈离。我不敢挑明事情委曲自己，然后就此事無限循環(huán)設(shè)想筝蚕，若是當(dāng)時(shí)提出來就不會(huì)這么被動(dòng)了卦碾，責(zé)怪自己膽小怕事不喜歡自己。我也怪對方是有意識(shí)地鉆空子起宽，自己由于沒有做好防范才讓對方有利可圖洲胖，進(jìn)而遷怒于對方，如果換另一個(gè)人來做事坯沪，絕對不可能不考慮別人的感受做出如此“害人利己”的事情绿映。我的心中有了芥蒂。我現(xiàn)在是一條路走到底腐晾，來到一個(gè)死胡同叉弦，出不來了。我有種情緒就是事發(fā)當(dāng)時(shí)沒想法赴魁，開始一段也沒事卸奉，事后就會(huì)越想越懊惱，這是滯后性遲鈍的表現(xiàn)颖御￠茫或者當(dāng)時(shí)已經(jīng)察覺到了自己的不滿凝颇，但是又不便于發(fā)作。有時(shí)候真是嫌棄自己的懦弱疹鳄。我就此事覺察到自己情緒后拧略，對于負(fù)面的情緒影響一直間歇性持續(xù)了幾天沒有結(jié)束，我需要正面的對待它瘪弓。
第二步：從念頭中解脫垫蛆；
像上面這種情況，是我錯(cuò)了嗎腺怯？不是袱饭，明顯是對方在鉆空子。既然不是我的錯(cuò)呛占，我為什么要生氣虑乖，為什么要不開心？實(shí)際上我心底有個(gè)聲音是在責(zé)怪自己晾虑，為什么慫疹味，為什么不說不，為什么不當(dāng)面反抗不平等條約帜篇。我想主要是因?yàn)檫@樣的質(zhì)問導(dǎo)致自己現(xiàn)在的困擾糙捺，所以指責(zé)自己遇到問題的時(shí)候不會(huì)解決只會(huì)一味的回避。負(fù)面情緒導(dǎo)致我們對自己失去信心笙隙，想要作出改變洪灯，必須得放下自我批判。尋求自我解脫的普適方法是自我同情竟痰，用關(guān)切與支持的態(tài)度來看待自己婴渡。我只是沒遇到過類似的事情也沒想過要提防，自己沒有當(dāng)場發(fā)飆表現(xiàn)得很有教養(yǎng)凯亮，不要再為難自己了『宥看淡它假消。
第三步：主動(dòng)擔(dān)責(zé)，改正錯(cuò)誤岭接。
事情已經(jīng)發(fā)生了富拗，生氣有用嗎？懊惱有用嗎鸣戴？放下執(zhí)念啃沪，做些其他有意義的事情。在這次事情中自己能讓對方鉆了空子窄锅，說明自己還不夠?qū)I(yè)创千，不夠火眼晶晶識(shí)破對方的技倆，只能干吃啞巴虧。吃一塹追驴，長一智械哟。人非圣賢，凡事不可能總以你為中心殿雪，圍繞著你一個(gè)人轉(zhuǎn)暇咆。你遇到的人和事，各種困難必將成為你今后成長的墊腳石丙曙。自己草率了就是草率了爸业，不如趁機(jī)把自己的心撐大。我也想做個(gè)肚子里能撐船的宰相亏镰。
是的扯旷，最想摒棄的情緒就是生氣了。生氣得不償失拆挥，也會(huì)造成精神上的壓力薄霜，因?yàn)槭虑椴蝗缱约侯A(yù)期的方向發(fā)展，自己感覺無法控制好局面纸兔，承認(rèn)自己的無能為力惰瓜。我還是得再磨練自己多一點(diǎn)。
