2018.7.2作業(yè)
學(xué)員:李傳潞
體式:半英雄前屈伸展式
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問題: 胸腔不夠向前向上蝠引，背凹呈現(xiàn)不出來(lái)纸淮，還是拱背.后腳腳背有點(diǎn)內(nèi)扣.
總結(jié):可多加練習(xí)站立前彎式，幫助伸展背部和脊柱.或者花環(huán)式，增加脊柱彈性.
體式:半蓮花前屈伸展式
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問題:脖子前引了.胸腹部應(yīng)該提起來(lái)力奋，再向下. 可先練習(xí)簡(jiǎn)易版的终畅，先雙手抓腳趾.循序漸進(jìn).
總結(jié):可通過練習(xí)花環(huán)式籍胯，雙角式，柔軟背部肌肉. 增加脊柱彈性.
體式:鴛鴦式
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問題:右腳松掉了离福，腳尖沒有回勾.左腿沒有膝蓋沒有完全展開杖狼，有點(diǎn)屈腿了.依然拱背. 胸腔沒有抬起來(lái).坐姿的體式還需要加強(qiáng)去練習(xí).
總結(jié): 針對(duì)背部，可多練習(xí)直角式妖爷，貓式系列的來(lái)靈活脊柱蝶涩，增強(qiáng)延伸感.獅身人面來(lái)柔軟胸椎.
體式:簡(jiǎn)化脊柱扭轉(zhuǎn)式
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問題:右腿松了，腳尖完全松掉沒有回勾.右手可以再往左膝外側(cè)多一點(diǎn)，讓雙肩更好的去打開绿聘，胸腹部更容易去扭轉(zhuǎn).
總結(jié):可練習(xí)扣首式伸展脊柱背部嗽上。蜥蜴式，柔軟肩背肌肉.
