六時(shí)書：
? ? ? ? 一天記錄六次勾哩，記錄自己的身抗蠢、語、意思劳、
記六時(shí)書的目的
? ? ? ? 目的是想讓我們的人生過的更有意義和更加豐富迅矛。要想改變外在世界，先要改變自己潜叛，要向內(nèi)求秽褒。六時(shí)書是理性的檢視，是播種好種子威兜，清理壞種子的工具销斟，不是讓我們增加罪惡感和愧疚的。
?如何記椒舵？
? ? ? ? 六時(shí)書一天分6個(gè)時(shí)段去記錄自己的身蚂踊、語、意笔宿，記錄正向和負(fù)向事件犁钟，并給出改善計(jì)劃，其中改善計(jì)劃是最重要的泼橘。一開始沒有養(yǎng)成習(xí)慣時(shí)涝动，采用設(shè)置鬧鐘提醒自己，到晚上臨睡前炬灭，總結(jié)一下今日的體會(huì)捧存，凈化負(fù)面的，隨喜正面的。
記錄什么昔穴？
? ? 記錄十大美德，分別為如下：
1 保護(hù)生命（不殺生）
2 尊重他人財(cái)務(wù)（不偷盜）
3 尊重他人關(guān)系（不邪淫）
4 誠實(shí)的言語（不妄語）
5 促進(jìn)人們各諧的言語（不兩舌）
6 友善的言語（不惡語）
7 有意義的言語（不綺語）
8 為他人所得開心（不貪）
9 同情他人的不幸（不嗔）
10 維持正確的世界觀提前，明白“筆”的道理（不癡）
注意事項(xiàng)：
? 1 時(shí)間吗货，記錄當(dāng)前2小時(shí)發(fā)生的，有關(guān)的狈网，如果沒有擴(kuò)大到4小宙搬、8小時(shí).. ….間隔為2~3小時(shí)
? 2 當(dāng)天目標(biāo)要清晰和明確，一次只一個(gè)目標(biāo)拓哺。
? 3 要記錄實(shí)際發(fā)生的實(shí)實(shí)在在的小事勇垛。
? 4 態(tài)度：要認(rèn)真的對待，改善計(jì)劃最重要
? 5 今日體會(huì)：正面和負(fù)面的各找三個(gè)士鸥，記錄下來闲孤，然后對當(dāng)天發(fā)生的不在當(dāng)時(shí)要檢視的，用筆記錄下來烤礁。
