引語：

《情感勒索》這本書是美國著名心理學(xué)家蘇珊·福沃德所著冲簿，她首次提出“情感勒索”這個(gè)詞民假。她認(rèn)為每一段關(guān)系中羊异，人與人的互動(dòng)都會(huì)產(chǎn)生摩擦事秀，而摩擦的根源并不只是溝通方式不同彤断，而是一方希望凡事都按自己的方式來，卻因此犧牲了另一方的利益易迹。這個(gè)溝通的結(jié)果是失敗的宰衙，以一方痛苦妥協(xié)為結(jié)果。但是時(shí)間一長睹欲，這種關(guān)系并不能長久供炼，受害者常常會(huì)痛苦，挫敗袋哼，憤恨，為了解決這種不合理的關(guān)系闸衫，解決受害者的痛苦涛贯，蘇珊以她多年心理治療經(jīng)驗(yàn)，提出了切實(shí)可行的方法蔚出，用以治療受害者的心理健康弟翘。

此書涉及的情感，不僅限于愛情骄酗，親情稀余，友情，還包括職場上下級(jí)關(guān)系等等趋翻。人立足于社會(huì)滚躯，勢必有社會(huì)關(guān)系。所有勒索的中心都是最基本的威脅嘿歌，恐嚇，它會(huì)以許多不同的面貌出現(xiàn)茁影，像是 “如果你不按照我說的去做宙帝，你肯定不會(huì)好過”諸如此類的話，破勢我們讓步妥協(xié)募闲，達(dá)到他們的目的步脓。

比如電視劇《清平樂》中的微柔，因?yàn)楣偌蚁霃浹a(bǔ)李家浩螺，被迫嫁給不喜歡的李瑋靴患，郁郁寡歡，甚至癲狂要出，作為官家最疼愛的女兒鸳君，也未能如愿嫁給心上人懷吉。微柔婚前婚后的各種抗拒患蹂，依然換來的是官家的決絕或颊，他以親情和權(quán)利威脅微柔砸紊，迫使微柔按照他的意志來，因?yàn)檫@個(gè)錯(cuò)誤的決定囱挑，微柔和懷吉終究今生無緣醉顽。這種以愛之名的勒索，完全是構(gòu)建在受害者的痛苦之上平挑。

本文將以講述“情感勒索”的概念解讀游添，適用對(duì)象，以及如何走出情感勒索三個(gè)部分來闡述通熄。

一.情感勒索的基本概念

定義：情感勒索是控制行為中一種最有利的形式唆涝。我們身邊的親朋好友會(huì)一些直接或間接的手段勒索我們，我們?nèi)绻话凑账麄兊囊笕プ鎏囊陀锌囝^吃了石抡。所有勒索的中心都是最基本的威脅，恐嚇助泽，他們深知我們的弱點(diǎn)啰扛，會(huì)威脅要控制和剝奪，或是鬧到我們心力交瘁嗡贺。我們被迫與勒索共舞隐解，卻無法跳好舞步。

以下幾種形態(tài)皆是情感勒索的現(xiàn)象：

（1）上司用漲薪來威脅你诫睬，多分擔(dān)工作內(nèi)容煞茫，1個(gè)人做N個(gè)人的事，你卻不得不做摄凡，但是身心痛苦续徽。

（2）父母苦口婆心勸說，以“為了孩子”的話語亲澡，讓你忍耐婚姻中的丈夫的背叛钦扭。

（3）丈夫以沒有安全感為由，阻斷你跟異性正常的往來床绪，迫使你跟外界無交際客情。

情感勒索表現(xiàn)的4種形態(tài)：

（1） 施暴者總是清楚得讓我們知道他們有什么需求，并告訴我們忤逆他們的后果癞己，這種人可能會(huì)直接突出要求膀斋，也可能不管遇到什么事都悶不吭聲，但絕對(duì)都會(huì)將怒氣直接發(fā)泄在我們身上痹雅。他們一般有著強(qiáng)烈的控制欲和暴躁的脾氣仰担，而我們也會(huì)做出一些違背自己原則的行為，并因?yàn)闊o法違抗施暴者的事實(shí)而加重自責(zé)绩社。

《不要跟陌生人說話》里的安嘉和就是個(gè)典型的施暴者惰匙，他常以愛妻子為緣由技掏，拒絕妻子跟其他男人的往來，這種施暴者往往很暴力项鬼，而且很專制哑梳，完全不能允許你溝通的權(quán)利。你只能委屈自己來屈服與他绘盟。

（2）自虐者會(huì)將所有威脅內(nèi)化鸠真，強(qiáng)調(diào)如果不讓步，他們會(huì)對(duì)自己做出某些舉動(dòng)龄毡。比如同事小李的男朋友要跟她分手吠卷，小李會(huì)以“如果你離開我，我就不能活”的話語來控制男朋友沦零，男朋友擔(dān)心她性格偏激祭隔，做出傻事，于是繼續(xù)的維持著2人的戀情路操。這類勒索者會(huì)以傷害自己為引子疾渴，迫使我們做出妥協(xié)，服從她的意志屯仗。不管這件事是否正確搞坝，我們都會(huì)被他們牽引到他們的認(rèn)知上。

（3）悲情型的人表面看來很脆弱魁袜，事實(shí)上桩撮，他們是一種沉默的暴君。他們不會(huì)大吼大叫或故作姿態(tài)峰弹，但是他們的行為卻會(huì)使我們受傷店量，困惑和憤怒。區(qū)別于施暴者鞠呈，他們的沉默和可憐融师，更是一種利器，直搗人的心窩粟按，讓你無法拒絕。他們會(huì)暗示你“錯(cuò)全在你”霹粥。他們的楚楚可憐灭将，更是激起了你的同情心。

（4）引誘者是4種情感勒索者種最不易發(fā)掘的后控，他們會(huì)先對(duì)我們發(fā)出正面的信息庙曙，并允諾一切關(guān)于愛，錢財(cái)或事業(yè)升遷的要求浩淘。即使達(dá)成目標(biāo)的機(jī)會(huì)微乎其微捌朴，我們還是會(huì)越挫越勇的向前邁進(jìn)吴攒。直到最后，我們才會(huì)猛然發(fā)現(xiàn)砂蔽，他們不過是在勒索我們洼怔。職場上的畫餅充饑就是這種概念，尤其是高層領(lǐng)導(dǎo)左驾，最愛以追求理想等大方向給初入職場的新人或?qū)嵙?xí)生憧憬美好未來镣隶。

何為情感迷霧？電影《迷霧》诡右，想必很多人都看過安岂，當(dāng)天空被巨大的霧籠罩下，整個(gè)鎮(zhèn)都被覆蓋了帆吻，霧中藏著怪獸域那，讓人膽戰(zhàn)心驚，害怕恐懼猜煮，不敢前進(jìn)也不敢后退次员，只能原地等待。情感迷霧皆是同理友瘤，受害者有“恐懼感”翠肘，“責(zé)任感”，“罪惡感”辫秧，這也是情感勒索者給受害者留下的三種感覺束倍。

在日常生活中，我們對(duì)這3種情緒不會(huì)陌生：

朋友然然是一個(gè)極度缺乏安全感的人盟戏，她害怕獨(dú)處绪妹，因此常常粘著男朋友李浩，李浩是個(gè)控制欲極強(qiáng)的人柿究，他會(huì)要求然然按照他的意思來做事邮旷，然然怕分手，只能一次又一次的妥協(xié)蝇摸，時(shí)間一長婶肩，她買件衣服都得按照李浩的要求來，李浩不喜歡的話貌夕，她也不敢買律歼。

因?yàn)榭謶指校蝗怀蔀榱艘粋€(gè)牽線木偶啡专，失去了自我的認(rèn)知和喜好险毁，一切主宰都是李浩。她也感受到了，但是無能為力畔况，沒有辦法去改變鲸鹦。

諸如此類的困惑很多，我們常會(huì)被這3種感受牽制跷跪，如果讓迷霧操縱了我們的生活馋嗜，將很難得到情緒上的平靜。迷霧猶如巨光域庇，從我們內(nèi)心最脆弱的地方擊碎我們嵌戈，那么會(huì)很被動(dòng)，從而情感勒索者獲得了壓倒性的勝利听皿。

二.情感勒索的對(duì)象：情感勒索的對(duì)象分別是勒索者和受害者熟呛。

勒索者的角度來看，他們看重結(jié)果尉姨，并希望結(jié)果是他們?nèi)〉脡旱剐缘膭倮殖皇请p贏。勒索者就好像辯論中的辯手又厉，他一心想的是如何壓倒性的戰(zhàn)勝你九府，取得全面勝利，而不會(huì)考慮你的感受和痛苦覆致。

成為勒索者的契機(jī)是什么呢侄旬？缺乏安全感，對(duì)挫折的恐懼煌妈，失落感與依賴性儡羔。當(dāng)然，人類行為是由許多復(fù)雜的生理和心理因素構(gòu)成的璧诵，無法單一來解釋其行為汰蜘。他們不僅有強(qiáng)烈的勝負(fù)欲，還以自我為中心之宿，只想到自己的需求和欲望族操，至于我們的需要以及他們這樣做的后果，他們壓根不考慮比被。

《歡樂頌》中的樊勝美的父母就是典型的情感勒索者色难，他們偏心自己的兒子，并以自我為中心等缀，希望樊勝美來滿足他們的要求枷莉，解決他們的困難，他們絲毫沒有考慮到樊勝美的未來项滑。而樊勝美卻因強(qiáng)烈的責(zé)任感依沮，從心理上不斷暗示自己，父母的做法是對(duì)的枪狂，自己需要去完成這些責(zé)任危喉，所以自己痛苦不堪。

在情感勒索中州疾，不僅只有勒索者參與辜限，還有受害者的配合，怎么判斷你是選擇屈服的受害者呢严蓖？是否有以下幾種情況：

（1）常有挫敗感薄嫡，心懷怨恨？

（2） 如果不答應(yīng)別人的要求颗胡，就會(huì)有罪惡感毫深，覺得自己是個(gè)壞人？

（3）相信自己對(duì)別人的責(zé)任毒姨，比對(duì)自己的責(zé)任更為重要哑蔫？

如果你對(duì)以上答案是肯定的，那么你面對(duì)壓力的方式就會(huì)為情感勒索塑造出一種完美的環(huán)境弧呐。

作為受害者闸迷，身上總有著一些特質(zhì)，被勒索者利用俘枫，比如情緒鍵腥沽，追逐認(rèn)可“和平主義”，當(dāng)然還有“阿特拉斯綜合征”鸠蚪。樊勝美就是個(gè)典型的“阿特拉斯綜合征”的案例今阳，她認(rèn)為自己對(duì)父母有無盡的責(zé)任，對(duì)親人必須去照顧邓嘹，將全家的責(zé)任抗災(zāi)肩上酣栈，要求自己對(duì)其他所有人的感覺和行動(dòng)負(fù)責(zé)，希望為過去或未來的過失贖罪汹押。

情感勒索的影響：所謂的情感勒索也許不會(huì)威脅我們的生命矿筝，但會(huì)奪走我們非常珍貴的一項(xiàng)資產(chǎn)-自我完整性。自我完整性反映著我們的價(jià)值觀和道德感棚贾，反映出我們做人做事的原則窖维，也是我們對(duì)自己最基本的認(rèn)知。

電影《王牌特工》中的男主艾格西妙痹，在學(xué)校讀書铸史，本有著美好的前程，身為特工的父親怯伊，在一次任務(wù)中犧牲琳轿。母親傷心過度，缺乏安全感，害怕再次失去他崭篡，于是天天打電話給他挪哄，他只能退學(xué)。在家無所事事琉闪，只能落魄當(dāng)混混迹炼。他出于對(duì)母親的責(zé)任感，放棄了自己美好的前程颠毙，母親以自己的安全感為由斯入，勒索了艾格西。

艾格西每日失落消沉蛀蜜，放棄了自己的理想追求刻两，明明有著良好的天賦，卻用在跟混混打架斗毆上滴某，犧牲了自己的未來闹伪，安撫了母親的心。每天面對(duì)殘暴的繼父壮池，他堅(jiān)信要守在母親身邊帖世，母親和妹妹才能幸福叛买。他壓抑了自己的需求阀坏，放任自己或辖，每天廝混，日子過的渾渾噩噩橙依。他的讓步证舟，付出了十分巨大的代價(jià)。

三.當(dāng)我們意識(shí)到情感勒索的前因后果后窗骑，面對(duì)噩夢般的束縛女责。我們?cè)趺醋叱雒造F，重塑自我完整呢创译？

亞伯拉罕·馬斯洛說：心若改變抵知，你的態(tài)度跟著改變；態(tài)度改變软族，你的習(xí)慣跟著改變刷喜；習(xí)慣改變，你的性格跟著改變立砸；性格改變掖疮，你的人生跟著改變。

當(dāng)我們意識(shí)到情感勒索的前因后果后颗祝，面對(duì)噩夢般的束縛浊闪。我們?cè)趺醋叱雒造F恼布，重塑自我完整呢？

1.放棄妥協(xié)搁宾，改變心理模式桥氏。蘇珊在書中提到了扭轉(zhuǎn)輕易妥協(xié)的行為，有3種：第一步SOS策略猛铅，當(dāng)你覺得快要被情感勒索的壓力淹沒時(shí)，就要使用SOS凤藏。這個(gè)策略有3個(gè)簡單的步驟：停下來奸忽，冷靜觀察，和制定策略揖庄。

一旦勒索者向我們提出要求時(shí)栗菜，我們就可以使用拖延話術(shù)，不必馬上回復(fù)他蹄梢。你可以這么說：

這不是一場權(quán)利斗爭疙筹。

我并不打算控制你，

我只是需要多一點(diǎn)時(shí)間去思考你的要求禁炒。

當(dāng)你停下來的時(shí)候而咆，你才能讓自己冷靜思考。然后觀察勒索者的情緒幕袱，行為暴备，綜合判斷，確定自己能接受的底限是什么们豌，才能做出追求自我完整涯捻，又能滿足勒索者的需求，且不違背自己內(nèi)心的行為望迎。

冷靜觀察后障癌，我們就需要做好策略了。當(dāng)勒索者提出一個(gè)要求后辩尊，我們要權(quán)衡分析涛浙，能接受的可以先答應(yīng)，合理的部分我們接受并應(yīng)允摄欲。有意識(shí)的讓步蝗拿，有條件的應(yīng)允。

2.調(diào)整情緒蒿涎，制定適宜方法

（1）非防御性溝通

當(dāng)你告知勒索者你的決定時(shí)哀托，一定伴隨著有恐懼，憂愁焦慮的情緒劳秋，為了防止勒索者用暴力行為來達(dá)成目標(biāo)仓手，我們也總是盡可能做到最好胖齐，利用各種工具回應(yīng)他們，并在我們身邊筑起一道墻嗽冒，比如“你絕對(duì)沒錯(cuò)（即使你并不這樣認(rèn)為）”呀伙，當(dāng)你的父母以自己的健康問題來威脅你結(jié)婚時(shí)，你可以用這招添坊，來緩解勒索者的焦灼情緒剿另，騰出時(shí)間思考如何應(yīng)對(duì)。

（2）化敵為友贬蛙。

當(dāng)溝通陷入僵局時(shí)雨女，可以避開這個(gè)話題，轉(zhuǎn)移注意力去討論其他問題阳准。在于對(duì)方溝通時(shí)氛堕，你持有的學(xué)習(xí)和誠懇的態(tài)度，那么話題就很容易進(jìn)行下去野蝇，整個(gè)矛盾的氛圍就會(huì)扭轉(zhuǎn)讼稚。當(dāng)你把溝通的模式改變了，那么對(duì)方就很容易接受你的觀點(diǎn)绕沈，并為之改變锐想。整個(gè)模式的決定權(quán)在你。

（3）條件交換乍狐。

當(dāng)你希望對(duì)方改變時(shí)痛倚，對(duì)方也會(huì)提出需求讓你改變，這是一種等價(jià)的條件交換澜躺。這是一種相當(dāng)有效的方法蝉稳，因?yàn)殡p方都能獲得想要的東西，從而避免了大部分沖突和爭執(zhí)中常見的相互指責(zé)與攻擊掘鄙。

（4）運(yùn)用幽默耘戚。

一段基本良好的關(guān)系中，幽默可以成為一種有效的工具操漠，幫你抒發(fā)對(duì)對(duì)方行為的感想收津。比如說謝娜和張杰的相處，就很默契融洽浊伙。謝娜大大咧咧撞秋，說話幽默，張杰性格內(nèi)向嚣鄙，不善言辭吻贿，兩個(gè)人性格相差很大。當(dāng)他們溝通時(shí)哑子，謝娜會(huì)善于抓住幽默點(diǎn)舅列，進(jìn)行溝通肌割，幽默就是生活中的潤滑劑，讓雙方都感覺到舒服帐要。在這個(gè)前提下進(jìn)行溝通把敞，效果會(huì)很顯著。

3.撥云見日榨惠，沖出情感迷霧

當(dāng)我們決定改變自己奋早，踏上溝通與表達(dá)的道路，那么如何控制住自己的情緒鍵呢赠橙？依然會(huì)感覺到迷霧依然籠罩你身邊耽装，為了讓改變持久，你必須努力去適應(yīng)简烤。

（1）解除恐懼。

我們?cè)谇楦欣账髦兴惺艿降拇蟛糠挚謶智榫w摇幻，確是源于那些不一定存在的危險(xiǎn)横侦。勒索者不斷放大作用，讓我們堅(jiān)信事情會(huì)發(fā)生绰姻，因此我們要訓(xùn)練自己在卷入恐懼時(shí)枉侧，不往壞的方向去想】裼螅恐懼的種類有不被認(rèn)可榨馁，憤怒的恐懼，害怕改變帜矾，害怕遺棄等恐懼翼虫。我們需要做的是，放松心情屡萤，深呼吸珍剑，去想象小時(shí)候無憂無慮的孩童時(shí)代，遇到的每一件美好的事物死陆，去感受景色招拙，感受快樂，讓自己沉浸在快樂中措译，讓這些回憶平復(fù)自己的心情别凤。通過美好的回憶，讓自己戰(zhàn)勝恐懼领虹，離開恐懼的黑洞规哪。劉敏濤離婚前，沒有經(jīng)濟(jì)收入塌衰，全部依靠老公由缆，但是她最終戰(zhàn)勝了自己的恐懼注祖，重新出來，認(rèn)真演戲均唉，現(xiàn)在活出了自我是晨。

（2）解除責(zé)任。

《王牌特工》中的男主被哈利帶到特工學(xué)院舔箭，重燃了他的夢想罩缴。他意識(shí)到目前有機(jī)會(huì)改變自己的命運(yùn)。他瞬間就解開了自我束縛层扶，自己又義務(wù)保護(hù)母親箫章，但是目前沒有能力去保護(hù)她，只能通過當(dāng)特工镜会，提升自己的經(jīng)濟(jì)能力檬寂，才能給母親最大的安全感。于是他果斷行動(dòng)了戳表，沒有瞻前顧后桶至，最后他成功了。

（3）解除罪惡匾旭。

傾聽自己內(nèi)心真正的感受镣屹，一旦感到力不從心，不妨尋求心理幫助价涝，或是向親密的家人女蜈，好友尋求支持∩瘢《橘子紅了》中的秀禾伪窖，就因?yàn)樽飷焊校艞壐淖冏约好\(yùn)的機(jī)會(huì)居兆，她完全有機(jī)會(huì)逃出去惰许，但是她出于對(duì)太太的報(bào)恩，責(zé)任感史辙，罪惡感交織一起汹买，她妥協(xié)了。

總結(jié)：

泰戈?duì)栒f：只有經(jīng)歷過地獄般的磨礪聊倔，才能練就創(chuàng)造天堂的力量晦毙；只有流過血的手指，才能彈出世間的絕響耙蔑。

就如人的改變见妒，需要不斷積累，想要重塑自我完整甸陌，那么我們必將與自己做斗爭须揣。改變固有的思維理念盐股，改變認(rèn)知，做出行為耻卡，我們最后才能戰(zhàn)勝勒索者的威脅疯汁。

我始終相信：當(dāng)我們沖破束縛，追求自我完整卵酪，那么美好生活就會(huì)來臨幌蚊。

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