《我的情緒為何總被他人左右》[美] 阿爾伯特.埃利斯
1.識別壞情緒
2.壞情緒的來源
3.調整壞情緒
識別壞情緒：過分煩躁、過分生氣杖小、過分抑郁、過分內疚
現代人的壓力很大予权，外界環(huán)境也非常浮躁，如果自己不能調整好自己的情緒岗照，會很容易陷入焦慮、緊張、沮喪攒至、不開心、一點即燃的狀態(tài)籍救，這時候要學會自我調節(jié)渠抹，首先認識為什么會有這些壞情緒蝙昙，《我的情緒為何總被他人左右》一書中列舉原因：自己梧却！沒錯奇颠，你不能改變環(huán)境放航，只能改變自己烈拒，讓自己去適應广鳍，改變自己對事物的信念、看法和期待吨铸，就是改變自己，改變自己的小世界诞吱。
具體該如何做呢竭缝？
情緒由信念產生，調整壞情緒抬纸，就要警惕：絕對化、概念化松却、糟糕化這三種非理性信念
正確看待自己，不要給自己太大壓力歌焦，凡事慢慢來砚哆；
不要以偏概全独撇，看待事物要客觀理性，沒有掌握全部信息時不要隨意下定論卵史；
避免消極悲觀搜立，出來生死，其他都是小事啄踊；
【今日話題】迄今為止，你收益最大的一段時間或者一次經歷是什么颠通？
差不多3年前，我剛從事設計行業(yè)谨垃，遇到了很多幫助我的人和一起進步的伙伴硼控，那時候雖然很累，但是收貨很多淀歇，也學到了很多匈织，讓我能夠快速進入設計這行并且快速成長，我想說缀匕，謝謝你們！
