原標題：人到中年贤笆，常喝這碗“三仁美容粥”，延緩皮膚衰老讨阻！
20多歲的年紀芥永，自認為還有大把時光可以快活時，卻被醫(yī)生告知長了老年斑钝吮，這是一種什么體驗埋涧？
這不板辽，據(jù)《錢江晚報》報道，在杭州做銷售工作棘催、28歲的小吳姑娘劲弦，臉頰、額頭醇坝、肚子上已長出不少老年斑邑跪，覺得很丟臉，不敢告訴家人呼猪，現(xiàn)在每隔三個月画畅，自己“偷偷”去醫(yī)院做激光治療。
講到這里郑叠，可能有人要問：這是什么神仙操作夜赵？不是因為老年人長才叫“老年斑”嗎？90后和老年斑有什么仇什么怨乡革？
通常來說寇僧，老年斑是自然老化引起的細胞功能衰退的表現(xiàn)，是細胞代謝過程緩慢沸版，某些廢物積累而形成的嘁傀，好發(fā)于臉、手视粮、腳等暴露部位细办。
但是年輕人長老年斑，在這幾年頻發(fā)蕾殴，已不是新鮮事笑撞，一般是臉上突然長了東西，以為是粉刺或者痣去皮膚科就醫(yī)钓觉，卻被告知長的是老年斑茴肥。
年紀輕輕長老年斑，都是“熬”“貪”惹的禍荡灾！
年輕人長老年斑和人體體內(nèi)的脂褐質(zhì)代謝紊亂有關瓤狐。簡單來說就是，就是兩個字惹的禍：“熬”批幌、“貪”础锐。
熬——毋容置疑，就是熬夜荧缘，無論是為了工作加班熬夜皆警，還是為了玩手機熬夜，總之長期熬夜截粗、睡眠不足耀怜，加上年輕人精神壓力大恢着，組團成為眾多疾病的“幕后推手”；
貪——指“貪吃”财破，怎么個貪法掰派？怎么重口味怎么來，喜歡辛辣油膩的食物左痢，還暴飲暴食靡羡，飲食無節(jié)制，總之就是“管不住嘴”俊性；
于是略步，年輕人的熬＋貪，導致了脂質(zhì)分泌增多定页，代謝過程中產(chǎn)生的脂褐質(zhì)色素在皮膚積聚趟薄，從而形成了老年斑。
此外典徊，也有可能有遺傳和日光照射的“助攻”杭煎。
那么，找到了病因卒落，預防起來也就相對簡單了羡铲。
年輕人預防老年斑，做好三方面儡毕！
（1）充足睡眠
“不熬夜不傷身”這句話也切，只要你能做到，真是簡單好用的防病大實話腰湾，充足的睡眠雷恃，對身體健康來說真是百利無一害，不信就從今晚開始試試看费坊。
當然倒槐，良好的生活方式從來不是單一存在的，適當多運動葵萎，保持良好飲食習慣导犹，同樣很重要唱凯。
（2）心情愉悅
同時羡忘，時常感到“心累”和“疲憊”的年輕人啊，要保持心情舒暢呀磕昼，雖然人艱不拆卷雕，但本君還是勸你心平氣和的工作，開朗樂觀的生活票从，不要過于焦慮漫雕，懂得勞逸結(jié)合滨嘱，保持心情愉悅。
（3）做好防曬
長時間日光照射會加速皮膚老化浸间，所以別忘了防曬太雨。
立夏后的天氣會越來越熱，紫外線也會越來越強魁蒜，出門別忘了戴帽子囊扳、穿長袖，順便涂抹一些防曬霜兜看。
中老年人防治老年斑要趁早锥咸，常喝一碗“美容粥”！
從中醫(yī)角度來說细移，老年斑主要是氣血虛弱所致搏予，所以中老年人可通過食養(yǎng)來防治老年斑。
養(yǎng)生君推薦一個小食方：三仁美容粥弧轧，最好作為早餐食用雪侥，效果更佳，每周可服用3～4次劣针。
【原料】
取桃仁校镐、甜杏仁、白果仁各10克捺典，共研末備用鸟廓；雞蛋1個，冰糖10克襟己，粳米50克引谜。
【做法】
粳米淘洗干凈，放入砂鍋擎浴，加入三種果仁的細末和適量水员咽，大火煮沸，改用文火慢熬贮预；
然后打入雞蛋贝室，等蛋熟粥稠，最后加入白糖調(diào)勻就即可仿吞。
【方解】
桃仁滑频、杏仁、白果仁搭配共用唤冈，可活血化瘀峡迷、潤腸通便、排毒養(yǎng)顏，中老年女性常喝這個粥绘搞，可以減少色素斑彤避，延緩皮膚衰老，從而起到防治老年斑的作用夯辖。
